Witam Sorki ale mając 15 lat to możesz co najwyżej ćwiczyć. Nie wiem czy dieta w tym wieku może ci zaszkodzić tzn. specyficzny sposób odżywiania się ale suplementy i odżywki to ty sobie odpuść. Możesz mówić że ci nie zaszkodzi ale sądzę że są tutaj na tym forum jednak osoby które wiedzą co piszą i jeśli ci zasugerują abyś nie brał wspomagaczy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i zobacz trening siowy w domu , mozesz taki wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i na takim etapie odzywki sa zbedne zwlaszcza ze nie odróżniasz gainera od białka
Tyle ile Ci brakuje białka. Bo po to jest białko i gainery. Aby uzupełniać brak w diecie. Np, na śniadanie masz mało białka, to je dodajesz w formie odżywki. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-10-30 13:23:55
witam. po przeczytaniu tego tematu przyszło mi do głowy kilka pytań.. Sam trenuje boks od ponad roku, ostatnio kupiłem sobie odżywki przedtreningowe S.A.W. w kapsułkach, które zawierają białko, coffeine bezwodną, węglowodany, tauryne i kreatyne (podając z opakowania). Chodzi mi głównie właśnie o ten wątek, że KREATYNE nie powinno się spożywać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki zbędne, diety nikt Ci tutaj nie ułoży, musisz ułożyć sam i wrzucić do oceny. Nie za mocnego? Taki gainer to jest to samo co zwykły posiłek i służy do uzupełniania diety, więc na cuda nie licz. 6-10kg w 2 miesiące ok, ale chyba samego tłuszczu. Dobrej masy 2-4kg max. [...]
ogólnie porównuje się 40g odżywki białkowej do 10-15g aminków (7-8 tab/kaps) co do tego przyswajania to niezgodze sie.. zależyod pory brania - czasem mozesz i władować w siebie z 70-80g białka i na srake cie nie pocniśnie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na przykład wytłumaczyłem rodzicom że to nie jest doping czy sterydy tylko odżywki uzupełniające braki w diecie. Mama przegrzebała 2 największe fora o tej tematyce i mnie ździwiła bo sama sobie kupiła jakieś tam witaminy i mi się dołożyła do odżywek. Do tego przekonuje ich powoli do mojego jadłospisu :) Mama piecze ciemny chleb, kupuje więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie kupuj serwatki. Jedz kurczaka, nawet z ryżem. 10 minut na przerwie w szkole to wystarczająco. Albo twaróg z płatkami owsianymi. Też są źródła białka i węgli. Nie masz co ich przekonywać, bo raz że w twoim wieku to nic nie da, a dwa tobie to niepotrzebne. Moi też mają po 50 lat i też było z nimi ciężko, też jedzą ogromny syf ale to nic, to moje [...]
Wszelkie odżywki typu białkoi, gainer, bulk, carbo stosuje się wg braków w odzywianiu, brakuje np w diecie 20g białka to sypiesz ok 30g prochu, jak chcesz stosowac po treningu to wypij na siłowni a w domu posiłek.
A jak sprawa ma się z ławeczką? Jakiego wydatku nalezy sie spodziewać? Bo bez niej ani rusz i sztangą raczej nie pośmigam... I jeśli chodzi o odżywki, to co sądzisz o Mass XXL 4,8 kg dla mnie? Z tego co czytałem można na nim w miesiąc przytyć te 5 kg...
Cześć!!! Wprawdzie zima to najlepszy okres łapania masy, nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, jaki masz staż treningowy itd. Ale pierwsze miejsce ma oczywiście dieta! Polecam następujące odżywki: Hitec: Mass Gain, Super Mass - gainery (jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej). Białko: Protein 80, lub Hitec Proteing (90g białka [...]
[...] albo cos w tym stylu suple w długich biegach to raczej minareły i witaminy do tego moze L-ka ale tu juz roznie bywa , izotoniki ( muszynianka tez swietnie sie sprawdzi) witamina C cynk miedz i czerowne mieso zawierajace zelazo hemowe :) wiec lepiej zamiast odzywki kup pol kilo wołowinki i jedz raz w tygodniu po 100 g lepiej na tym wyjdziesz :)
taaaaa pappay cudo:D. W sumie temat to suplementy ale chciałbym przy okazji założenia tematu zapytać jak spalić tłuszcz z brzucha jeśli gdzie indziej nie mam ani grama?? Czy mogą być to tłuszcze trans?? (te na brzuchu znaczy). I dalej podtrzymuje pytanie o to czy są jakieś pomocne odżywki dla takich jak ja?? I co to za pomysł z aero2. A moze Q10??
opis odzywek na mase znajdziesz w dziale odzywki i suplementy i tam szukaj postu GAINERY znajdziesz opis najlepszych odzywek osobiscie polecam MEGA MASA 4000 (7kg=ok 300zl) masz i tyj bo chyba o treningu zapomniales
[...] zaczna sie glupie komentarze i klotnie ... lozin - pokaz foto i udowodnisz chlopakowi no chyba ze nie masz ... wolałbym zakupic 2x XP (chociaz sam nie stosowalem XP, ale sporo jest pozytywnych komentarzy, a patrzac na sklad mozna rowniez ocenic produkt) + odzywki uzupelniające diete + ZMA, witaminy, mineraly, omega-3 ... srutututu ... pozdro ...
Faktycznie, nie mialem odpowiedniej diety a treningi byly intensywne, staralem sie bardziej wyrzezbic cialo, zwiekszyc sile nizleli nabrac masy Teraz mam układam diete, i planuje kupic odzywki tak, 200 zł na cykl
