Z powodu choroby układu pokarmowego muszę unikać wszelkich takich dodatków jak wymienione w tytule. Duże spożycie białka jest za to w chorobie na szczęście jak najbardziej zalecane. Czasami jednak nie daje rady wyrobić odpowiedniej ilości jaką założyłem sobie w diecie. Tym bardziej że z powodu choroby muszę wyeliminować dużo rodzajów potraw [...]
Makroskładniki... Bardzo głęboki temat. Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat sposobu kontrolowania makroskładników w diecie. Jedni liczą procentowo np. 30/50/20 (B/W/T), a inni ilość (g) danego makro na kg masy ciała. Kolejną sprawą jest wliczanie tylko pełnowartościowych źródeł (np. liczymy białka tylko z mięs/ryb/jajek/odżywki, tłuszcze [...]
Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]
Witam, 3 miesiące temu naderwałem scięgno, lekarze kazali nie ruszać itd. Później okazało się że przez to nie ruszanie zanikły mi mięśnie(nie całkowicie! ): -czworoboczny , naramienny , trójgłowy i te inne odpowiedzialne za ruchy ręką :D Teraz nie wiem jakie mam dokładnie robić ćwiczenia by te mięśnie odbudować... gdy teraz spróbuję trochę [...]
[...] treningi 100 pompek i 50 podciagniec w domu. Do tego, na wiosne, sporo jezdze na rowerze, okolo 150km tygodniowo. Zastanawiam sie, czy warto jest wydawac pieniadze na te odzywki gdy moim priorytetem jest spalenie tluszczu (okolo 2-3cm w obwodzie) i max 3-5kg masy miesniowej wiecej. Od kilku dni jestem na diecie wysokobialkowej jednak [...]
Hej Dziewczyny. Mam do Was pytanie jak w temacie. Jakie tabletki antykoncepcyjne nie powodują u was zaburzenia sylwetki i tycia? Wiem, że każdy organizm reaguje różnie na hormony. Wiem, że estrogen z tabletek naturalnie utrudnia zbudowanie umięśnionej sylwetki. Jestem świadoma wszystkich tych ograniczeń. Pytanie to celowo zadaję w dziale [...]
Witam, teraz zaczeły mi sie ferie na ktorych chcialem brać odzywki kupiłem sobie xpanda i cell pump dodatkowo mam do tego gain bolic 6000 , pisze mi tam ze xpanda mam brać 30min przed treningiem i 15-45min po trenignu natomiast w cell pump pisze ze mam to dawkować rano i po treningu problem jest w tym ze siłke na feriach mam tylko rano od 9 do 12 [...]
Siema Właśnie Zaczynam Przygodę z Siłownią. Mógłby ktos mi napisać odżywki jakie mógłbym brac, mógłby ktoś mi również rozpisał trening oraz diete którą mógłbym zacząć stosować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatka, Tenis [...]
[...] Cel- Schudnąć Moim problemem przy diecie która składa sie z 4 posiłków jest suplementacja posiadam białko kreatyne i bcaa i chciałem sie zapytać kiedy najlepiej zażywać te odzywki i co ewentualnie mi brakuje ponieważ mój problem leży w tym ze z rana nie mogę brać odżywek bo jest mi nie dobrze potem i w jakich ilościach trenuje 3 razy w [...]
Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]
Witam Wszystkich w dziale odżywki i suplementacja. Planuje swoją pierwszą walkę we wrześniu, w Muay Thai/K1 i jako że mam w zwyczaju wszystko planować z wyprzedzeniem to stąd ten temat. Wiadomo, że firmy od supli wspomagają i sponsorują chętnie zawodników którzy są znani, mają znane nazwiska, jakiś dorobek w karierze. A jak to jest z nowymi [...]
Moim najwiekszym mankamentem jets przed ramie, wszedzie mam przyrosty tylko nie tam,jest nieporoporcjonalne do reszty(zobaczcie profil), cwicze intensywnie, dobrze sie odzywiam, wpierniczam odzywki i lipa dalej jets male. Chce miec wielkie,grube przed ramie(jak mafiozi hehe). Moze znacie jakies bardzo "katujące" przedramie cwiczenie ?
Witam. Od razu zaznaczam, że jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz jednak często przeglądałem je, bez zadawania pytań. Przestałem ćwiczyć jakieś 3 lata temu (kontuzja uniemożliwiła dalszą prace) i postanowiłem wrócić przez wakacje do dawnej formy. Zainspirował mnie kolega, który zaproponował mi 60 dniowy trening spartan. Jednak z tego co mi [...]
Witam chciałbym żeby napisał mi ktoś plan treningu na mase 3 lub 4 dniowy nie bede ćwiczył na siłowni bo czas mi na to nie pozwoli mam w domu 2 chantle , sztange 180cm i ławeczke z 3 stopniową gegulacją można na niej ćwiczyć ramiona i nogi. Czy musze stosować diete lup brać jakieś odżywki jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje. Płeć: [...]
witam obecnie teraz mam zamiar iść do pracy zalewanie posadzek to chyba ciężka prac a więc chciałbym się zapytać jakie odzywki dodać do mojej diety żeby pracować i trenować moja dieta wygląda mniej więcej tak 1 posiłek jajka 3 gotowane lub smażone chleb razowy 2 twaróg szczypiorek chleb razowy 3 makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy 4 prze [...]
Cześć. Od kilku lat przyjmuje różnego rodzaju odżywki, palę fajki (niebawem rzucę), pije dość sporo kawy, do tego dochodzi czasami śmieciowe żarcie etc. Chcę sobie od tego wszystkiego odpocząć i dać organizmowi czas na zupełne pozbycie się toksyn. Na necie jest strasznie dużo artów, jakichś wymyślnych preparatów i tak naprawdę ciężko coś [...]
Witam Mam Pytanko :) Jestem w miarę ^^ Początkujący i proszę o rade w kwestii treningu jaki mam dobrać do swojej sylwetki w Sumie chciałbym zrzucić około 5kg fatu ale przy tym nie tracić "zbyt" wiele masy mięśniowej co jest moim najczęstrzym problemem Mam nadzieje że ewentualnie podwiesicie mi jakiś temat lub godne polecenia odżywki , co do [...]
Witam!! Jako iż na siłowni ćwiczę już prawie 1 roczek dokładnie zamierzam wziąść 1 odżywkę niestety mój budżet nie jest dobry a wiem że odżywki są drogie wiec pytanko do was co poleciacie w cenie do 20 zł(o ile jest taka odżywka) of course na mase ;) czy warto zakupić VITALMAX Kreatyna Monohydrate 100g (20 porcji)?? czy może coś innego dodam iż [...]
Jak w temacie, potrzebuje konkretnej pomocy, aby dobrze i prawidlowo rozpoczac przygode z silownią. Temat pasuje do kilku działow, zdecydowalem sie na "Suplementy". Po 1. Co, kiedy i jak brać. (odżywki) Mam dextrose (trec), Hmb oraz planuje kupic creatyne, lecz mam nadzieje, ze pomozecie mi wybrac ktora, gdyz widzialem duzo rodzaji z roznymi [...]
[...] ograniczac ilosc puryn w diecie co ogólnie miedzy innymi oznacza zmiejszenie do minimum spozycie bialka, miesa itp. Mam pytanie jak na rozwój i na sama chorobe wpływaja odzywki i suplementy. Mam tu na mysli koktajle białkowe, glutamine, bcaa, kreatyne, l-karnityne itp. Chciałbym aby ktos kto sie na tym zna odpowiedział mi na pytanie czy przy [...]