odzywki a

Niestety rozumowanie Twoje jest błędne. W diecie nie ma mowy o zastępowaniu odżywki białkowej czymkolwiek, ponieważ to ona służy do uzupełnienia braków białka, a nie odwrotnie. Szybkość przyswajania białka to chwytliwy zabieg marketingowy. Nie ma to szczególnego znaczenia, np. we wspomnianym przez Ciebie okresie po treningu siłowym. Postępowanie [...]

WykrzykTM twoje wypowiedzi zmuszają mnie do pogrzebania w internecie. Art. o "szkodliwych" bananach - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz [...]

muszę opanować odzywki no i mam ciągle problem ze sztangą-non stop zajęta. PCOS nie mam a tabletki biorę ze względu na bóle no i antykoncepcje. ale każdego miesiąca mam ochotę rzucić bo czuję się nafaszerowana i zmęczona już tymi hormonami. a poza tym z miesiąca na miesiąc bóle są większe. nie ma się co dziwić-organizm już się pewnie przyzwyczaił. [...]

Ramiona nie są u mnie jakąś mocną stroną, ale myślę że możesz śmiało próbować tą samą metodą je trenować jak ja plecy... :-)). Wrzuć czasami np 105powtórzeń na modlitewniku, czy na maszynie do pompek na poręczach.. Muszą urosnąć... :-)). Aha! Jeśli chodzi o biceps, to spróbuj mojego wtorkowego treningu, jazda bez trzymanki!! Praktycznie bez przerw [...]

1 .WIEK: 23 2 .WAGA:80 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata: 105 -Udo: -Talia: pempek=86 5 .STAZ NA SILOWNI:3 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrobic niezaduzo beztluszczowej masy 4/5/6kg 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl (kretka i jakis boster czy cos z efedryna) 9 .POZIOM [...]

Gumis777, a ty w ogole pytales o Syntrax, czy o BSN (Nitrix)? Co do Nitrix'u i w ogole BSNu, to jest to firma wprowadzajaca na rynek niemal same innowacyjne odzywki (pozniej sprytnie kopiowane przez wiodacych "producentow" w Polsce). Powiem szczerze, ja jeszcze nie mialem nawet czasu wyprobowac Nitrixu, ktory juz jest troche na rynku [...]

Darku, a jak w takim razie odnosisz się do odżywek w które powrzucane są suplementy, ale nie mówię o takich gdzie jest np. 50mg kreatyny na 100g, ale takie które w USA i w bogatszych występują często i gdzie w 100g jest np. 40g białka, 20g węglowodanów, 10g kratyny, 5g glutaminy, 3g hmb i parę innych drobiazgów. Jak wtedy ma się sprawa z [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej [...]

Od dłuższego czasu stosuje się do schematu białkowo tłuszczowych posiłków w ciągu dnia z wieczornymi "ładowaniami" węglowodanów. Generalnie wszystko spoko ale nurtuje mnie jedna rzecz w takim przypadkach, chodzi mi o posiłek przedtreningowy. Trening zwykle mam ok. godziny 18 i jem-w zasadzie piję , ostatni posiłek ok.16. Z reguły jest to kawa z [...]

Haldo co LoL z ciebie nie odruzniasz odzywki od suplów , tragedia;/ odzywki sa w celu uzupełnienia diety , a suple to nie koxy !!!

[...] oslabia wchlanianie kreatyny czy to prawda? jakby to byla prawda to glownym zordlem kreatyny bylby ziemniak a jest ?? mieso - czewone - dosc tlustawe :D jedyne co mozna zalozyc to to ze bedzie wchlonieta pozniej :D ale to samo tyczy sie bialka z miesa VS z odzywki :D po to m.in. sa odzywki - aby celowac nimi tm gdzie zywnosci jest trudno :D

Co do diety to do tycia jestem bardzo oporny ty nie masz tyć na diecie tylko nabierać masy ( zawsze jest możliwość złapania jakiegoś zbędnego % fatu) na początek dobra dieta wystarczy nie ma co pchać kasy w odżywki, po jakimś czasie można, a na początek dieta dieta + ćwiczenia (sukces to 60%dieta 30%ćwiczeń 10%odżywki) przepatrz tego linka co ci [...]

Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Zdrowa, niezdrowa - jak lubi, to niech pije. Jest aktywny fizycznie, dobrze je, więc nie zaszkodzi. Wszystko wypoci się przy ciężkim treningu. Co innego, jak ktoś łoi Colę i siedzi przed tv. Wtedy magazynuje to w sobie. U mnie po porannym rowerze, jak w masło wleciało 250g mixu salat + papryka czerwona i żółta + pomidor + cebula czerwona + pucha [...]

Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-) Zmieniam nawyki, dzięki Paszkos! :)) btw, ten nocny [...]

oblicz choćby w prezybliżeniu jakie braki będą w ilości kalorii a także odnośnie białka, węgl. i tłuszczu a wtedy bedzie to wielce pomocne w ustaleniu odpowiedniej odżywki

jeżeli ci malutka ilośc białka odpowiada, jednakże zalecałbym dobierac odżywki- gainery mozę szczegolnie- do odżywiania, a sciślej wyliczac co wnim brakuje i uzupelniac właściwą odzywką, patrzec więc wiecej na skład a mniej na cenę...

[...] bral" a o tym ze ktos ma dzien ustawiony wedlug posilkow i treningow juz nikt nie mysli? ze je sie co 3 godizny trzymajac scisle diete? wydaje kupe kasy miesiecznie na odzywki? ze unika sie alkoholu i codziennej na***ki z kolegami? tak nie wygladaja ludzie co sobie walna 10 omki przed sezonem tylko tacy dla ktorych cialo jest na 1szym [...]

[...] obraz. Zrobilam sobie taki maly plan: 1. 6 posilkow dziennie, co 2-4 godziny 2. W kazdym bialko, tak szacunkowo wychodzil tego kawal miesa wielkosci dloni, 2-3 jajka, porcja odzywki bialkowej. 3. Pozniej dzielilam sobie talerz na 3 czesci, z czego 2 zapelnialam jarzynami wszelkiego rodzaju 4. A jedna czesc weglowodanami dobrej jakosci, np. ryzem [...]