Mi raczej chodzi o ewentualne wyczerpanie glikogenu w trakcie sesji treningowe (relacja: glikoliza beztlenowa -> nasilenie syntezy bialek szybkokurczliwych), a nie generalnie o robienie masy na wyczerpanym glikogenie. pisał o tym rowniez Sławek: Trening, którego celem jest tylko i wyłącznie rozwój masy mięśniowej, czyli kulturystyczny, powinien [...]
Chodziło mi tu o porównanie jedzenie vs odżywka, bo dziwi mnie, jak np nie którzy po treningu zamiast wypic podkreślam wypic wegle po treningu z amino wolą zjeść ryż biały.
Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]
O własnie tak jak napisal słoniak mam wysuniete te luki zebrowe i tak jak na to z gory patrze to wyglada nieciekawie. Ale jezeli moge to zminimalizowac to podniesliscie mnie na duchu. Od stycznia biore sie za dietke na mase i do roboty. A jeszcze panowie, znalazlem taka diete zrobiona bodajze przez e-lite o ktora pytal zlatan1916 w odzywianiu, czy [...]
A co to za białko dokładnie?? Z czym to białko rozrobiłaś?? Lub co jadłaś przed tą odżywką? Dość dziwna reakcja jak na białko. Mnie np strasznie bolała głowa po DAA a też mnie praktycznie nigdy nie boli (chyba że zatoki atakują).
to Whey 100 z Treca, o smaku naturalnym, czyli chyba prościej się już nie da... przed odżywką nic nie jadłam, dwa razy dodałam ją jako polewę do śniadania. blendowałam z zimną wodą mineralną i bananem, kakao, cynamonem (poniedziałek) albo odrobiną twarogu, żeby trochę zagęścić i poprawić smak (środa). no trudno, jeśli to dziwna reakcja, to będę [...]
ale sam twarozek po cwiczeniach to malo, trzeba uzupelnic wegle, najlepiej klasyczny posilek potreningowy. Zrob sobie razowca z kawalkiem piersi kurczaka, np. i jakimis dodatkami warzywnymi. W ostatecznosci moze byc odzywka bialkowa z wieksza iloscia wegli.
Cześć skint73. Dziękuję,że poświeciłeś mi trochę czasu.Co do Twojej propozycji poczytałem troche o tym test.cyp.i w porównaniu z primobolonem według mojej opini,po przeczytaniu nie jest tym środkiem którego szukam.Bo znalazłem taki opis na jego temat:"Podobnie jak wszystkie iniekcyjne testosterony, cypionat zapewnia wyraźne przyrosty masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 9 Trening Dzień nie treningowy, aero- 60 minut biegania+ 5x20 brzuszków na największym skosie bez obciążenia i 50 przysiadów bez obciążenia. O skakance mogłem zapomnieć:) Dieta Śniadanie: Jajeczny naleśnik z 2 jajek, 100g piersi+ warzywa II śniadanie: miały być 140g pieczywa +150-200g mięcha, ale zapomniałem i było tylko połowa porcji:P [...]
[...] zlapiesz mase tluszczowa, nie da sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow na mleku czy wodzie + rodzynki czy banan + odzywka bialkowa z 30-40g lub np. placki brzozki z platkow owsianych/ryzu + 5-6 bialek + 2 jajka + ew. pare gram odzywki bialkowej. podobnie, choc nieco odmiennie staraj sie [...]
Dieta nie bedzie napewno, poniewaz normalnie jem to co akurat jedza inni domownicy cyzli normalne zarcie bez zadnych wyszuaknych posiłków tylko jak w normalnym domu :] , a te dwa posiłki musze uzupełnic odzywką ponieważ o tej porze w domu nikt nic nie jada :] Do tego dołacze trening na brzuch A6W i musi byc dobrze :] no i nie pomijajac kreatynki , [...]
Zrobiłem ze zwykłym twarogiem ale trzeba się ostro na***ać żeby grudek nie było. I zrobiłem wszystko na czekoladowo tzn. budyń i odżywka białkowa i owoc - gruszka aha i całe jaja, z 5 ich było- massssa Smak - kozak, nie myślałem że znajdę jakiś przepis z ryżem który będzie smakował, szacunek bo ciasto przeza***iste Zmieniony przez - Skunksiarz w [...]
[...] blonnik, a wczesniej tak nie bylo, to byc moze nakrecil ci sie na tyle metabolizm, ze duzo srasz choc 3 razy dziennie to sporo, niech sie jakis ekto wypowie jak to u nich wyglada byc moze to 1-2 dniowy objaw po zjedzeniu czegos edit: ty a jaka to odzywka bialkowa ? allegro homemade ? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-06 21:41:33
Mi nie przeszkadza to wcale :P Pytalem tylko, czy aby to nie za dorbze. Odzywka bialkowa Treca: Perfect Whey Protein, ale za miecha przezucam sie na hi-tec protein Gainer Treca: Mass xxl Edit: Teraz dopiero skumalem o co Ci chodzi z ta Allegro homemade :D Po tym to rzeczywiscie mozna myslec, ze sranie bedzie :) Kiedys kumple mi podrzucil przepis [...]
ja tam nei wiem czy dodają urody. w każdym razie zadbane włosy to i prezencja lepsza po pierwsze nie ma sensu obciążać włosy masą różnych dziwnych specyfików. trzeba się zastanowić i wybrać te najodpowiedniejsze ! nie napisałaś co ile myjesz włosy. ale stawiam że co 2-3 dzień. z całą pewnością jedna odżywka ze spłukiwanniem starczy,wg mnie [...]
[...] nowych aminokwasów, gdyż dość dużo ich kupuje " activlab xtra " i może te by mi bardziej podeszły pod moje kubki smakowe jak i dzialanie :) i napewno nie będzie ta odzywka przezemnie zmarnowana Poniedziałek - PLECY + BICEPS Wtorek - KLATA + TRICEPS Środa - NOGI Czwartek - WOLNE Piątek - Barki - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]