odzywka

Z dietą nie ma az takiej tragedii. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o to, zeby w ciągu dnia jeść duzo białka, a deficyt węglowodanów uzupełnić po treningu np. ryżem. Trenujesz w klubie jak przypuszczam - trener tak układa trening, aby nikogo nie zajechać, ale pamiętaj, aby chociaż jeden dzień zostawić bez żadnego treningu. Masz taką ścianę, coraz [...]

Wpisane jest odżywka, mam na myśli 50g białka a jakiego ? to mam nadzieję, że wy mi już doradzicie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3875041f3ed4f7fac378e52738ab7dd.png

może być każdy mix z odżywką będzie ok jeśli bedzie się opierał na orzechach oliwie czy ww złożonych

[...] regeneruje wlosy, ale takze pobudza wzrost nowych. Z mojego doswiadczenia (nie smiac sie): pewnego ranka patrze w lustro, a tam... 3 wlosy w gornej czesci czola! Tak, dokladnie! Pytalam pozniej osob, ktore uzywaly tej odzywki i tez mialy podobne "wpadki". Tak wiec trzeba uwazac, zeby odzywka zostala tylko tam, gdzie wlosy maja rosnac

[...] w panike, ze nie zjadłes jakiegos posiłku..bo akurat gdzies bywałes.. kolacja.. ja preferuje piers i tune z wody..ale ilez mozna to jesc, wiec orientuje sie obecnie nad odzywka białkowa bo smaczne to i zawsze jakies urozmaicenie, a jak juz wiem ze nie dam rady zjesc kolejnego tunczyka to po prostu jem urozmaicony posiłek troche wczesniej [...]

lolek 955 Pominąwszy już ze to kompletnie nie jest temat do tego typu pytań.To warto żebyś sie zapoznał chociaż z podstawami (poczytaj podwieszone tematy tu w dziale jak i odżywianiu) ;-).Jakieś źródło białka dobrze by było wrzucić sobie i nie koniecznie musi byc to odżywka białkowa

Przejrzałem wiele diet na 4000 kcal (od takiej chciałbym zacząć) każda tutaj dieta wygląda podobnie... Ale trafilem na taką dietę 4300 kcal, fajnie rozpisana, na każdy dzień co innego, opisane jak zrobić, chyba zacznę od tej diety: http://pysznadieta.pl/wp-content/uploads/2014/11/Dieta-dla-Sportowca-4000-kcal.pdf Lub moja własna inicjatywa: 2x [...]

Mógłby ktoś powiedzieć jak ta odżywka smakuje z wodą? Da się wypić?

Mógłby ktoś powiedzieć jak ta odżywka smakuje z wodą? Da się wypić? Smakuje jak każde bezsmakowe białko. Kiedyś się zamawiało 15 kg worki Ostrowii - smakowała dokładnie tak samo. Z wodą jak jak papier %-),

Jedzenie permanentnie tego samego nie jest kwestią znudzenia się, głównie chodzi tu o urozmaicenie ze względów zdrowotnych, tak aby organizm nie nabawił niedoborów nie wspominając o metabolizmie. Odżywka ( białko ) u Ciebie jest zbędna ''akcesoria'' jesteś w stanie spokojnie dostarczyć ilość protein z żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

DarthAdder na razie nic o tobie nie wiemy , wypełnij ankietę w dziale pełną gdzie będziemy mieli minimum czytelnych informacji by ci pomóc . "efekty były takie sobie ale zadowalające, w marcu kupiłem gainera i dopiero wtedy przyrost masy był niezły" Bo marnie jadłeś więc efektów nie było , gainer podbił kalorie więc i masa poszła w górę , nie [...]

[...] 16 kg powienienm zrzucic w ok 120 - 130 dni wiec tempo wydaje sie ok bo jednak kolo 4 kg mieisac - moze z kg za duzo . ale jesli chodzi o suplementacje to tylko rano odzywka bialkowa i glutamina ok 2 g dziennie. niestety mam tednecje do odrabiania w weekendy i to moja slabosc - bede myslal o weekendach atkinsowych zobaczymy- poki co [...]

a czy metke moge polonczycz jakas naturalna odzywka np kreatyna??czy takie odzywki to po cyklu??

Mięso pieczone w domu - kura , indyk. Z ryba zwykle dużo tłuszczu dodasz - chociaż pstrąg wedzony nie jest zły. Z nabiału skyr, twarożek, białka jaj. I zawsze koktajl z odżywka białkowa ratuje miskę

[...] jak w dzien treningowy tj. 3400 kcal. Rano owsiane z mlekiem, 4 jajka, oliwa i marcheweczka;) Pozniej udko z ryzem brazowym Obiad cycek z makaronem i surowką 4 posiłek to cycek z ryzem Miedzy czasie pieczywo razowe z jajkiem i wazywami No i trafiła się dobra zupka, nie mogłem odmowic babci :D 1,5 h po obiedzie banan + odzywka białkowa zdrowia.

15.06.2010 Dieta: 3400 kcal Szamka przebiegła prawidłowo. Dzień NT. Zatem : 1) owsianka, oliwa, warzywo, jajka, odzywka 2) udko, ryz, oliwa, warzywo 3) cycek, makaron, warzywo 4) cycek, ryz, makaron, orzechy 5) razowy, jajka, warzywa 6) twaróg, warzywo, orzechy Miedzy czasie 2 banany ;) To chyba na tyle. Pozdro dla wszystkich.

Zawsze jak czytam arty amerykańskich MD, czy nawet polskich to zawsze mówią o 2g-3g/kg itp. ale zawsze pełnowartościowego, dziwne, że mało kto wspomina o liczeniu właśnie białka z ryżu, czy owsianki. Ja sam nie liczę, dla mnie 2,5g/kg pełnowartościowego białka to niezbędne minimum na masie, ale każdy z nas jest inny. Suma suma rum, liczę tylko [...]

Wiecie no .. dieta dietą ale jeśli to ma być nasz sposób odżywiania to czerpmy z tego przyjemność. Wiem że tran i ocet to przejściowe, ale jeśli jedząc jak jemy katujemy się sami to po co to w ogole? I tak koniec końców wrócimy do starych nawyków, więc .. bez sensu Niemniej: jajka można zmiksować z odżywką, orzechami, migdałami, cynamonem, [...]

Posiłek I -płatki owsiane 50g. 180 kcal 6g B 3,5g T 35g W -jajka 3szt. 240kcal 30g B 18g T 1g W -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) 15kcal 5g W -jabłko 1szt. 46kcal 10g W 461kcal 36g B 21,5g T 51g W Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g B 2g T -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, brokuły) [...]

trener personalny(wydaje sie ze ma duzo wiedze) poradzil mi zebym przede wszystkim skupil sie na bialku i jadl duzo owocow przez caly dzien, do tego dolozyl duzo orzechow, rodzynek, susozony owocow itp. - jest to dość ogólne stwierdzenie i różnie je można interpretować (nie znam kontekstu rozmowy, być może trener wskazał na bnrakujący element [...]