Odzywka nie zastepuje posilku czasami nie ma wyjścia można przecież nie mieć czasu itp Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat ogranicz spożywanie [...]
pamietaj sama odzywka to nie wszystko ona tylko ci pomorze w treningu siła + checi do treningu napewno Ci zwiekszy to jest odzywka przedtreningówka ktora mobilizuje organizm i go pobudza wnioskuje ze chcesz troche schudnać bo napisałes lepszej sylwetki / nabrania masy ? to powiem tak pomorze tylko musisz trenować bo z lezenia [...]
31.08.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthyrox50 Miał być tydzień przerwy od siłowego, ale tydzień temu wypadło nagle badanie krwi i się zrobiły 2 tygodnie. Nie wiem, czy to dlatego prawie nigdzie nie dołożyłam, czy może crossfit zaczyna mi przeszkadzać w treningu siłowym - w tym sensie, że wzrasta siła i wytrzymałość i [...]
Bziu z okazji 100 dni na forum 30 kg wycisnęłam na skośnej - takie tam moje małe sukcesy. Tetiszeri, szatan to był dziś ze mnie na wake'u - udała się próba skoku z pomostu (tak, żeby skoczyć i odpłynąć of course) i zaczęłam pływać na druga nogę. Bo wiecie, na wyciągu wake się najpierw pływa nogą dominującą (jak na deskorolce, surfie, czy [...]
Zapomniałem wykasować jednego produktu nie dyskutujmy o 8g Dzięki za rady. Napewno wprowadzę Może np odżywka białkowa WPC +(orzeszki*) Tunczyk w oleju (ale co sądzisz o tych olejach w nich, chyba nie bardzo) Makrela orzechy ( wszystkie rodzaje podajdą?) Co jeszcze ciekawego co można zjeść razem Białko i Tłuszcz ? Wiesz jednak zdecyduję sie [...]
Przeczytałem właśnie artykuł o glikogenie i jeśli źle zrozumiałem popraw mnie proszę. Przed HIIT'em mogę zjeść tak jak przed splitem posiłek przedtreningowy wysokowęglowy + odżywka białkowa i po HIIT'ie też węgle + białko żeby przejść z katabolizmu w anabolizm?
Jak posiłki wyglądają u Cb? Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej [...]
DZIEŃ 14 SFD/Images/2015/7/25/6ecf673fb8d64f939122c625100eb6cc.jpg 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g + TRUE MASS 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa + olej lniany Jest już troszkę lepiej ale na treningi wrócę dopiero w poniedziałek, trzeba będzie [...]
Wiesz co tylko o ile kojarzę z filmików, Ty robisz pełny, a my półprzysiady... --->solka zaliczona, odżywka na włosy nałożona, teraz:kamuflowanie tego i tamtego - rodzice wpadają
Witam!po treningu polecam dwa banany,35-40minut pozniej polecam Ci odzywke bialkowa,lub serek wiejski,albo twarozek chudy,oczywiscie odzywka bialkowa wchlonie sie b.szybko,a twarozek poprzez kazeine zawarta w nim bedzie sie wchlaniał kilka godzin i to jest dobre o tak pozniej porze."Fighters Only" magazyn uznał serek wiejski za idealny [...]
, qutro pro Megabolu!! to nie jest odżywka białkowa to raczej odżywka węglowdanowa - białkowa , ale może być te połączenie !! ale firmy sobie wybrałeś pozDro K<K<W<A
Jestem %-) Cały i zdrowy bez kaca ! Pierwsze takie wesele, myślałem, że kumple nie dadzą mi żyć, ale każdy już zna moje problemy z zasypianiem a tutaj jeszcze dziś chrzciny, więc byli wyrozumiali i nie namawiali %-) Powiem wam, że fajnie się bawiłem, nawet lepiej jak nie którzy po alkoholu, także wszystko jest do zaakceptowania. Cały dzień [...]
Jestem %-) Cały i zdrowy bez kaca ! Pierwsze takie wesele, myślałem, że kumple nie dadzą mi żyć, ale każdy już zna moje problemy z zasypianiem a tutaj jeszcze dziś chrzciny, więc byli wyrozumiali i nie namawiali %-) Powiem wam, że fajnie się bawiłem, nawet lepiej jak nie którzy po alkoholu, także wszystko jest do zaakceptowania. Cały dzień [...]
Widzę, że micha bogata. Jedynie gdzie mogę porobić zdj michy, to właśnie piątek i weekend, bo w tygodniu ryż, kasza, kura %-) Dzisiaj takie coś wpadło Wafle ryżowe, zblendowane mrożone truskawki, odżywka i trochę mleka. /SFD/2018/10/7/9a0d63b802e340f1aaef2e4997ff162f.jpg Tutaj inny trochę ryż, kupna mieszanka chińska + ryż + kura + przyprawa curry [...]
Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 25kg 2. Wykroki 3 x 10 / Hantle 25kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg 4. Uginanie 4 x 10 / 35kg 5. Wspięcia 4 x 15 111,5kg Trening dobry, jednak delikatny dyskomfort w kolanach jest, ale nie towarzyszy on dłużej niż przez 2 dni. Bułgar zrobiłem mniejszym ciężarem, ale z wolniejszym schodzeniem w dół. Nie było łatwo [...]
rion10 Weszło bardzo fajnie myślę, że jeszcze parę treningów i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Dzisiaj niedziela, więc niestety micha trochę ucierpiała po za tym, trochę problemów osobistych, więc wszystko przekłada się na brak chęci na czyste żarcie. 1. Jajecznica na szynce + chlebek pełnoziarnisty + masło. 2. Odżywka + trochę chipsów 3. [...]