Odżywka białkowa jest tylko dodatkiem do diety. Liczy się skład (% bialka w bialku), rodzaj (wpc wpi itp), smak i rozpuszczalnosc. Jesli masz niskie fundusze polecam SFD econo, jest dobre jesli chodzi o jakosc/cena.
też nie wiemy co, jakieś braki w diecie masz, wiesz czy np nie będzie nieraz czasu i jakiś posiłek odzywką zastąpić, czy np masz wszytsko policzone a będziesz chciał kalorie podbić, jakiś stack kreatynowy czy pojedynczą formę, nobbosterka jakiegoś, nie wiem coś może prozdrowotnie. Trudno odgadnąć co chcesz.
Przykładowe okno jedzenia, wiadomo nie codziennie tak samo, a do tego warzywa liściaste, pomidory, ogórki ale to nie wliczane inne warzywa jak np. bób, fasola - wliczam. Moje najczęstsze źródła białka to: pierś z kurczaka lub indyka, wołowina chuda (pieczeń, udziec, ligawa) ryby (tuńczyk, miruna, dorsz z tłustszych to makrela, pstrąg) jaja, [...]
Nie wiem dokładnie, poczytaj na necie. To już taniej ci wyjdzie zwykła odżywka białkowa. Jak jesz tak dużo kcal to nie potrzebujesz żadnych takich supli
tyle ze odzywki bialkowe nie bierzesz tak jak piszą na opakowaniu a wg braków... brakuje Ci danego dnia 30g bialka to tyle uzupelniasz odzywka i tyle.. proponuje zapoznac sie podstawami bo leza jak widac
kolego robisz podstawowy błąd , chcesz kupować suple (odżywki) a nie masz diety nie wiesz ile czego powinieneś spożywać , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jak już nie chcesz trzymać ścisłej to przynajmniej staraj się trzymać w miarę makro , bo tak to będzie błędne koło , chcesz robić redukcję , białkiem budować odżywką białkową budować [...]
Właśnie miałem zedytować posta odnośnie tej ilości cukru. Czy polecisz drogi kolego jakiegoś innego z mniejszą ilością cukrów? ewentualnie jakaś inna odżywka?
tak rozumiem na diecie schudlem w 3tyg 2kg juz i planuje jeszcze troszke isc w dol i dopiero zakupic spalacz z odzywka czyli to polaczenie bedzie dobre?
[...] ryzowych i 2pomidory. przed silownia 10g bcaa + aakg i czasem dodaje przedtreningowke jak jestem mocno uwalony po robocie (pracuje na budowie 11h) od poniedzialku do soboty) po silowni 10g bcaa i aakg i porcja odzywki bialkowej. 30 minut po treningu piers pieczona z wazywami bez wegli. przed spaniem lyzeczka masla orzechowego + odzywka bialkowa.
Nie aspirując do grona doświadczonych : z miski do wywalenia lody (nie jemy cukru) - lody można zrobić samemu - mrożone owoce plus odżywka białkowa- zmiksować, jogurt pitny danon też raczej do wywalenia lub ograniczenia, jeśli przecier owocowy ma cukier, to również do wywalenia, do wywalenia wafle ryżowe i szynka kanapkowa - do kanapek chleb żytni [...]
dieta jest 6 posiłków dziennie głównie składających się z jaj, filetów z kurczaka, wątróbki drobiowej i ryb, dzisiaj np zjadłem 1 kg pstrąga w dwóch posiłkach+ odżywka białkowa po treningu i na noc