Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie to jest błąd , jesz białka nie mając diety - strata pieniędzy , ponieważ nie wiesz co z sobą robisz (nie wiesz czy jesz ponad zapotrzebowanie). Dieta to 70 % sukcesu , ułóż ją i w razie braku białka w diecie dopiero wtedy pomyśl nad odżywką białkową bądź węglowodanową (vitargo,carbo).
11.09.2012 Dziś brak czasu na cokolwiek. Z małym wizyta u lekarza, więc tyle co zdążyłam wszamać bigos. Doszła miarka do mierzenia fałd... nie wiem czy dobrze mierzyłam, ale jakby nie patrzeć fałda obok pępka wynosi 26mm, czyli dużo. ;-] Żarełko: 1. jaja, ryż brązowy, 2. kurczak,ryż brązowy, fasolka szparagowa 3. bigos 4. śmietana, odżywka, [...]
Ruda, no tyłek się mały jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]
11.09.2012 Przekichany dzień .... Aktywność zerowa tylko: wyro, gruba kołdra i fervex. TRENING: brak DIETA: 1. jajecznica na maśle 2. ryż z kurą i warzywa 3. masło orzechowe, odzywka białkowa 4. polędwiczki
Tylko tutaj znowu cena już wyższa. Szukam czegoś do 90zł za ponad 30 porcji. Jak z ta pompą po jacku i czy czuć działanie betki? Lubię mrowienie na skórze, wtedy wiem, że odżywka działa :P
[...] zapisane co mu dane:-)). Jedzenie leci jak pisalem, wegle wiadomo (to co wymieniam jem, moge tez kasze gryczana np)- 50-60g ryzu brazowego/makaronu razowego/platkow zytnich, odzywka bialkowa raz dziennie, 4 x dziennie 200 g fileta indyka, raz dziennie 3 jajka cale i 5 bialek. Do posilkow oprocz tymi z jajami calymi daje 15g oleju lnianego/oliwy z [...]
dieta fachowa%-) Rano zamiast odrazu kaszy gryczanej zastąp owsianką z bakaliami i odzywka białkową lub zamiast odzywki z 5 białek jaj Przestań palić i pić alkohol ale gandzie możesz zapalić zeby więcej zjeść%-) jołk Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-15 17:01:34
Mi też z Treca ściskany wybuchł, a w miejscach, gdzie na ścianę poleciała odżywka, poodpadała mi farba %-) Jeżeli Ci cieknie, to co parę ruchów odpowietrz go (otwórz i zamknij), ciśnienie może tam coś w środku rozpycha. Ja mam taki zakręcany Treca 0,7 i mi w ogóle z niego nie cieknie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja sie nie obrazilem nie mialem powodow , generalnie wyzej juz masz odpowiedz poza tym pamietaj ze jedzenie jest lepsze niz odzywka jesli chcesz do czegos dodawac/zastepowac to docelowo szukasz innego produktu odzywke bierzesz w momencie gdy zabrakło w lodowce, nie masz czasu itp. a nie z gory zakladasz ze 2 x dziennie a z treningowym 3 razy
[...] po urlopie %-) 15.09 sobota DNT Zle sie czulam caly dzien, bol gardla, oslabienie, a jeszcze musialam rano do pracy isc :( Przed praca jadla omlet z owsianych z jajkiem, odzywka i owocami, a pozniej przez caly dzien leczo z indykiem i wieprzowina :-) Wzielam tabletki na przeziebienie i pomoglo :) 16.09 DNT :-( Dzis juz objawow przeziebienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak na prawde wszystko co nie jest suplementem tylko odżywką traktowane jest przez lekarzy jako używka , kazdy lekarz (oprócz sportowego chyba %-)) ci to powie , rozmawiałem nie raz z niejednym lekarzem o tym Suplementy = sterydy
eee a co niby na prochy lepiej będą patrzały? :-| "co ty masę budujesz? co ty chemie jesz już nie lepiej coś normalnego?" Potem będą plotki żeś kulturystka bo jesz białko, a przecież odżywką się mięśnie buduje \-) To wtedy wg. przestaniesz jeść? A jak odżywkę zjesz to jak 4nn napisała, nie poczujesz niczego. Nigdy im nie dogodzisz ;-] Zmieniony [...]
to co, przed aerobami zarzucam mięcho?;-) zastanawiałam się nad odżywką wołową lub amino przed aerobami. Soi unikam jak ognia, za bardzo miesza w hormonach:-) ale dzięki za radę
18.09.2012 Dziś kolejne podejście do biegania zakończone na starcie bólem, p******e to. Zatem zabrałem się za wskazówki od konia i mało nie padłem - ćwiczenia 1 za 2 między obwodem krótka przerwa. Zakwasy w nogach pojawiły się znów }:-(( Z dobrych rzeczy to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg [...]
Razor dzięki ;-) A więc zalewam płatki wrzątkiem, dodaje łyżeczkę kawy i trochę słodzika. Potem odżywka, rodzynki, orzechy, jajka. Wszystko mieszam i smażę do 8min na jednej stronie na bardzo małym ogniu. Może jutro nagram film jak przerzucam tego placka bo już się nauczyłem tak jak na filmach 8-)