1. Glutamina to suplement - nie odzywka 2. Poprawia regeneracje powysiłkowa 3. podnosi odpornosc organizmu 4. jest droga (szczegolnie formy typu NAG) Jezeli masz wszystkie el. diety idealnie ulozone mozesz dodac glute. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-27 21:59:02
MultiWhey ... ja bym to nazwał "MegaPump Nutrition System* *- UWAGA! produkt dla osób powyżej 40 roku życia- odżywka zawiera metafazalne hektaglicerydy; przyłączaja one łańcuch n-acetylochoojwieczego do wiązań wodorowych- zwiększając dzięki temu poziom wolnego testosteronu o 63% hrhrhrhhr
pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/jajka/ryba/od dużej biedy ser biały/odżywka jeśli jest to posiłek po treningowy to mięso chude, ser biały odpada no tylko z jajek tylko białka
100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ [...]
4 dni trening 1 dzien off i tak w koło 4167 kcal mi wychodzi warzyw nie wpisywałem bo to róznie bywa ale na zmiane coś tam zawsze wchodzi co do bułki to jest posiłek po treningu żeby coś szybko weszło albo robie sobie płatki kukurydziene plus odżywka białkowa makro te same prawie Trening 1 dzień klatka triceps 2 plecy 3 dzień barki biceps 4 [...]
Cos na szybko to banan i odŻywka bialkowa. Bulka wogole niebjest idealna a jesZcze pszenna zjesc bo na szybko to juz lepsze carbo. Platki kukurydziane bez sensu
Pierwszy to gainer na 100g produktu 15 g białka i reszta wegli, drugi na 75g produktu 9g białka Odżywka białkowa wygląda tak http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
W pierwszej kolejności należałoby należy przeanalizować dietę. Jeśli są w niej braki, a zazwyczaj są to braki białka, wówczas należy wspomóc się odżywką białkową (np. Trec WHEY 100). Jak kwestia diety jest ustalona, to dopiero można przejść do kwestii suplementów. Żeby "spalić" tłuszcz to przede wszystkim przyda się .. spalacz tłuszczu. Można [...]
jeszcze mam pytanko czy jak sie biore od poczatku za cwiczenia to od razu moge zastosowac ta kuracje kretka + odzywka białka serwatki czy poczekac jakis czas jak doradzacie???
pod sporty walki fajny jest High Kick z IHS - testowałam i bardzo mi przypasował :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-01-29 09:25:14 Cześć Co byś zaproponowała na po treningu (podstawo? Zanim dojadę do domu i przygotuję coś do jedzenia to mija z 1-1,5 h. Może jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa ?
ja tak robię od zawsze. kreatynę jem z odżywką białkową i bananem po treningu, albo rano - z jajecznicą lub płatkami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-17 18:35:38
Wiek: 26 Płeć: M Waga: 100 kg Wzrost: 176 cm Poziom BF (zdjęcie poglądowe): 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, trening 4 razy w tygodniu FBW. Zacząłem w lipcu, więc na razie lekki trening + 20 min aerobów Suplementacja: Odżywka białkowa + BCAA
[...] podstawy tj: Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]
Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, proszę tylko o to żeby ktoś mi powiedział co moge zjeść, bo jak narazie to jestem na minusie i jaką odżywką sobie pomoc.
od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..
wolf9 a może za miast gainera i WPC po prostu diete???? Bardziej opłaca się kupić ostrowie Do autora: To DIETE (czyli posiłki) uzupełnia się odżywką a nie odżywkę dietą.... pozdro
Odżywka domowej roboty : -1 litr mleka 0,5% i 3 banany! -0,5 litra mleka 0,5% jedno jajko 2 banany To są oczywiście koktaile energetyczno białkowe, bardzo dobre do diety, ale normalnej odżywki w domowy sposób nie otrzymasz! Mam też kilka pytań do coolera85 , mianowicie : ,,1.Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie" Co to [...]
ja nie wiem,ci ludzie maja postawe roszczeniowa-napisza 'cwicze sobie,jaka odzywka,jak trenowac a czy metka dla mnie dobra?' i od razu chca zeby im wszystko napisac nawet nic o nich nie wiedzac.jesli naprawde nie moga nic znalezc to niech chociaz napisza cos o sobie,a jak nie to do wróżki te pytania a nie tu no i mysla ze jak kupia sobie białko to [...]