Dieta na mase 5 k kacl

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , kacl

Ilość wyświetleń tematu: 2712

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

195

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

8 h lekka praca fizyczna po pracy posiłek chwila przerwy i siłownia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

treningi codziennie 45-60 min

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3500-4500 kcal 80 kg do 95kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Witaminy omega test prop 100mg eod i deca pp 100mg eod

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Inferno444

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 417 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6706

Cos na szybko to banan i odŻywka bialkowa. Bulka wogole niebjest idealna a jesZcze pszenna zjesc bo na szybko to juz lepsze carbo. Platki kukurydziane bez sensu

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

rafals1946
Troche zbiłem białko

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 6/2/2018 7:31:52 PM

posilek 3 i 5 wywal i brakujace makro doloz do innych. ogolnie proporcja kw tl lezy i kwiczy. obowiazkowo wprowadz zrodla kw omega 3 pochodzenia zwierzecego. co do ilosci posilkow to jesli lubisz jesc 7x dziennie spoko, jednak nie ma takiej potrzeby, spokojnie 4-5 posilkow wystarczy. co do ilosci treningow, w mojej opinii 6x w tyg nawet przy saa to na Twoim poziomie stanowczo za duzo. 4x daje dobre rezultaty, ewentualnie polec jeden tyd 4x, drugi tyd 5x i tak w kolko

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat