odzywka

[...] diety, wiec sypiesz tyle by uzupelnic niedobory, jak brakuje ci 30g bialka by dopiac bilans dobowy do Twoich zalozen to stosujesz 30g, jak 50g to 50g, jednak jak odzywka stanowi wiecej niz 30% bialka w Twojej diecie, to nie jest to zbyt szczesliwe rozwiazanie pod katem dietetycznym. miarki dodawane do produktow maja pewne przeklamania [...]

Rozciągać się powinien każdy. Nie tylko osoby mające kifozę. Trochę więcej warzyw, czasami jakaś pierś, szynka, schab, udka, ryby. Ważne jest urozmaicanie. Kcal jak na początek możesz mieć zbyt mało. Tłuszcze śmiało możesz zwiększyć. Smakuje Ci odżywka białkowa z kaszą gryczaną? Co to jest pizzerka?

gainera jak juz musisz to wrzuc sobie w okresie po treningowym TYLKO. jak wystapia braki w ciagu dnia, to wtedy uzyj odzywki bialkowej+weglowodany z posilkow mniej przetworzonych jak chocby platki owsiane czy ugotowany ryz ktory mozesz zblendowac z odzywka bialkowa;-)

Najlepiej po całości treningu, żeby Ci nic nie zalegało na żołądku podczas aerobów. Też nie musisz lecieć na złamanie karku po shaker z odżywką. Najlepiej pół godzinki po treningu sobie strzelić, żeby też żołądek wrócił do normalności po treningu.

Witam. Kiedy wypić odżywkę potreningową? Czy zaraz po treningu przed aerobami? Czy trening, rowerek i dopiero wtedy białaczki? Pozdrawiam

Jeśli zrewidujesz dietę i będziesz przekonany, że nie będziesz mógł dostarczyć odpowiedniej podaży białka/węgli/tłuszczy z konwencjonalnego jedzenia (brak czasu/za duża objętość jedzenia), to możesz to uzupełnić gainerem/bulkiem/odżywką białkową.

to tak 1. 11;30 Platki owsiane 150g okolo banan rodzynki , orzechy wloskie z 40g odzywka bialkowa 2.13;40 cala makrela wedzona z 2 kromki pieczywa ciemnego seler naciowy 2 palki, papryka 3. przed treningiem 125g ryzu 125 g tunczyka jakies pol brokula 50g spinatu 4. bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 5. piers z kurczaka 500g, 300g [...]

Witam Szukam Gainera w którym jest najwieksze stezenie albuminy, czy białka jaj. Wiem że to moze wydawac sie troche dziwne, ale pani doktor stwierdzila ze moj organizm nie moze zbytnio przyjmować białek serwatkowych, wiec szukam czegos z tego rodzaju białkiem. Chyba najlepszym białkiem z tego rodzaju proteinami jest [...]

Witam. Masz świadomość, iż 13 kg przyrostu to głównie będzie tłuszcz? bo taką ilość masy mięśniowej buduje się latami. Na Twoim miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, [...]

Poniedziałek - taneczny 2 h , porozciągałam się baaardzo Dziś A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze [...]

Raczej żadnej. Białko śmiało można uzupełniać odżywką, jednak węglowodany starałbym się dostarczać z pożywienia.

Posiłek 1. ODŻYWKA PROTEINOWA 159,2 kcal 29,2 g 4,0 g 3,2 g 40 g PŁATKI OWSIANE 366,0 kcal 12,0 g 63,0 g 7,0 g 100 g ORZECHY WŁOSKIE 98,0 kcal 2,0 g 0,0 g 10,1 g 15 g.

Witam, mam 17 lat mierzę około 199 cm wzrostu i warzę 82 kg chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW, trenuję już 2 miesiące. Nie stosuje żadnej diety. Myślę nad jakąś odżywką i zastanawiam się czy to ma sens? Chciałbym przytyć chociaż z 3 kg... Proszę przenieść temat, pomyliłem się. Zmieniony [...]

Proszę. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

04/09/2016 DT I tak oto po treningu planowym piątkowym, sobotnim niby wymyślonym na poczekaniu, ale jednak wpadło parę tych ćwiczeń z dość konkretnym ciężarem, no bo jakżeby inaczej miałoby to wyglądać w moim przypadku :-D dziś miałam planowy swój trening pleców i barków :-> Starałam się jak mogłam, żeby nie wypaść blado i nawet jakoś mi się udało [...]

Ja mieszam odżywkę z gęstym jogurtem naturalnym. Często tez gotuje budyń na mleku - u mnie roślinne, z dodatkiem odżywki i mąki ziemniaczanej, skrobii kukutydzianej lub maki z tapioki. Z jogurtem smakowała mi włąściwie każda odżywka, którą miałam, ale już jako budyń nie wszystkie są super. Do tej pory najlepsza była Syntha6. Jak mam inną to [...]

Ja mieszam odżywkę z gęstym jogurtem naturalnym. Często tez gotuje budyń na mleku - u mnie roślinne, z dodatkiem odżywki i mąki ziemniaczanej, skrobii kukutydzianej lub maki z tapioki. Z jogurtem smakowała mi włąściwie każda odżywka, którą miałam, ale już jako budyń nie wszystkie są super. Do tej pory najlepsza była Syntha6. Jak mam inną to [...]

Ja mieszam odżywkę z gęstym jogurtem naturalnym. Często tez gotuje budyń na mleku - u mnie roślinne, z dodatkiem odżywki i mąki ziemniaczanej, skrobii kukutydzianej lub maki z tapioki. Z jogurtem smakowała mi włąściwie każda odżywka, którą miałam, ale już jako budyń nie wszystkie są super. Do tej pory najlepsza była Syntha6. Jak mam inną to [...]

Proszę o ocenienie mojego śniadanie. Na wstępie napiszę że jestem na etapie układanie diety na masę. Waze 62kg przy 170cm wzrostu, ćwiczę 4 razy w tygodniu dodatkowo pracuję fizycznie. Odnośnie śniadania to jem owsiankę z odżywką białkową oraz orzechami (laskowymi,włoskimi) i rodzynkami. Poniżej wymienię wartości odżywcze poszczególnych [...]

Białko pijesz, kiedy brakuje ci go w diecie, nie kiedy masz trening bądź go nie masz. To odżywka, nie suplement. Uzupełniasz nim braki w diecie.