Jeśli nie ułożysz diety, to nigdy nie przybierzesz na masie, a przynajmniej takiej, na jakiej Ci zależy. Odżywka białkowa bez odpowiednio zbilansowanej diety nic Ci nie da.
"hmm a jaka jest najlepsza odzywka ze wszystkich?" zalezy do jakiego celu /zakladajaac, ze moowiac 'odzywkach' mozesz miec na mysli roowniez i 'soople'/ "chodzi o odzywke zeby przybrac na masie miesniowej... wiesz moze z czym sie laczy taka odzywke?" laczy sie z dieta, a wlasciwie diete laczy sie z odzywkami; nie inaczej [...]
B. dobry był też stary NO Shotgun, bił NO-xplode (chociaż niewiele), no i rządził w kategorii "najbardziej obrzydliwa smakowo odżywka/supel". Ten nowy Shotgun jeszcze się nie otrzaskał i nie mam jeszcze o nim za dużo opinii. Doriana radzę tylko ludziom z doświadczeniem, i raczej nie do ciągłego stosowania. Organizm się przyzwyczai.... Na [...]
od czasu do czasu tuńczyk mintaj, morszczuk, panga, tilapia, z droższych pstrąg z tlustszych łosoś odżywka białkowa jajka przed treningiem białka jajek po chuda wołowina wieprzownia indyk możliwości jest mnóstwo jak masz tylko kasę
twaróg + orzechy włoskie na noc :) twaróg możesz zastąpić odżywką białkową na bazie kazeiny lub serkami wiejskimi , a zamiast orzechów ewentualnie lnianego troche
jak zjesz posiłek np.100g piersi i za godz odzywka to to nie ma sensu bo tamto jeszcze sie nie wchłonie i nie strawi,te 160g białka musisz rozdzielic na 4-6posiłków. i radze ułozyc porządna diete,obliczyc zapotrzebowanie kcal i rokład BTW bo skoro zadajesz takie pytania jej nie posiadasz prosze tu linki pomoga ci: [...]
IMO zadna odzywka za wiele nie zdziala czy to bedzie ovopol czy tez BX jesli sie nie bedzie miec diety a ovopol i ostrowia stykna do jej uzuplenienia. autor pyta o najlepsze efekty po bialku czy gainerze. nie rozumiem tego jak moze bialko dawac efekty czy gainer przeciez to tylko substytut diety. to tak jakby nie jesc nic a tylko faszerowac sie [...]
Nie...po zestawie antykatabolików i amin caqłodziennnych nie możesz się spodziewać ogromnych przyrostów...warto je brać ... choć na pierwszym miejscu jest odżywka wysokobiaqłkowa...potem BCAA...to podstawa...i bez tego nie ma co myśleć o przyrostach wogóle członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2003-07-27 22:27:58
A co to jest odżywka 700 ml, po co nam wiedzieć w jakiej ilości rozrabiasz wody, się pisze ile jest gram, z tym to do działu odzywianie i podaj BTW posiłków
80g odzywki to jest ok 60g białka, czyli z samej odzywki masz 180g białka, jaka ta odżywka moze gainer? ale sam wyraźnie napisałeś białkowa, tłuszcze też przesadzone 2g na 1 kg masy coś za bardzo kręcisz z tą dieta i za dużo prochu a za mało jedzenia.
Alternatywy to inne źródła białka i tłuszczów. Jeżeli nie znasz ich, to obawiam się, że wybór diety ketogenicznej nie był odpowiedni. Np różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, odżywka białkowa.
Sorry ale przez pomyłkę zamieściłem złą ankietę, tutaj będzie poprawna Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 34.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca w systemie 4 na 4, czasami biorę nadgodziny [...]
Wylicz sobie ile czego masz jeść z kalkulatora ( jest od groma na internecie ), zobacz jak jesz, i braki do ustalonego limitu koryguj odżywką ( białkiem ). Kreatyna 5g w DNT i 10g w DT ( około treningowo ).
Wiesz mialem okres ze np 2 miechy szamalem sam twarog i po trenie tylko odzywka :P masakra :P a ja tu mowie o duzych ilosciach twarogu , ale najlepsza dieta jest taka gdzie jest wszystko: mieso,ryby,jaja,sery nawet bialko roslinne :)
