odzywka

Prochem w nieskończoność nie mozesz uzupełniać, on też kosztuje, policz sobie np ile kosztuje kilogram carbo a ile kilogram płatków owsianych 100g kurczaka 1,6zł i masz ok 20g białka, odzywka białkowa 1 porcja zawiera ok 22g przykłąd trec whey 100, cena za porcje ok 2.1 zł więc sam mozesz skalkulować że drozej wyjdzie niż jedzenie.

witam zamierzam kupic http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis487.html i tu jest moje pytanie czy ta odżywka jest dobra (ile można po niej przytyć)

Poniedziałek: plecy + triceps (17:00) -rozgrzewka -ściąganie na wyciągu w siadzie szeroko nachwytem do karku - 4 x 8-12 -ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym - 4 x 8-12 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8-12 -podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 8-12 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE [...]

Witam. Mam pewnie problem. Od niedawna zacząłem ćwiczyć po jakiejś 2,5 letniej przerwie. Zaczął od treningu obwodowego bo tak mi na poczatek poradzono i teraz sie zastanawiam czy nie dolożyc do tego jeszcze jakiejś odżywki na mase. Waże 83 kg chcialbym dobic do 88 góra do 90kg przez okres zimowy a na wiosne zaczac redukcje. I teraz pytanie do was [...]

(7:00)Śniadanie: Płatki owsiane - 80g + mleko (10:30)II posiłek: 200g filetu z piersi kurczaka + 200g ryżu + łyżka oleju MTC (13:30)Odżywka: 120g Mutant Mass'a (15:30)Przed treningiem(Przed boksem nie spożywam tego posiłku): 5 jajek Po treningu: odżywka 140g Mutant Mass'a 30min-1h po treningu: 250g filetu z piersi kurczaka + 200g kaszy [...]

Nie ma czegoś takiego jak "odżywka na masę", rośnie się od odpowiedniej ilości kcal i odpowiednim rozkładzie składników- dział odżywianie. O tych 7 kg w sezonie zimowym zapomnij, chyba, że tłuszcz też przyjmiesz z otwartymi rękoma. Robisz ten trening jako obwody, czy ćwiczenie po ćwiczeniu?

07.01.2013r Trening Dziś trening zapasów. Rozgrzewka: głównie w biegu Części akrobatyczne. Przypomnienie techniki z poprzedniego tygodnia. Sytuacja w której ściągamy przeciwnika i wchodzimy po jedną nogę. Walka 1x2minuty. Walka trochę krótka tylko 2minuty. Z chęcią poleciałbym takie dwie seryjki ale nie było już co o tym myśleć.. trochę [...]

[...] jesc czesto(2-3godziny), rano jajka,owsianka itp. do szkoly zabieram potrawy w pojemniku np. dwie szetki ryzu i piers z kurczaka(nugetssy) itp., trening po szkole i jakas odzywka(bialko) i obiad, a na wieczor kolacja(no i twarog). No i tak podobnie kazdy dzien(zmieniam potrawy. ryz-makaron itp.). Trening na silowni robie 3razy w tygodniu. [...]

08.01.2013r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: gra w kosza Na dogrzanie: walka z cieniem Trening na tarczach: lewy prosty przeciwnik konstruuje prawym unik na lewo i sierp. Lewy,prawy prosty kolano prawy prosty, kolano Rozciąganie Dieta: http://img715.imageshack.us/img715/2981/dzien59.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa [...]

09.01.2013r Trening Dziś trening muay thai Rozgrzewka; głównie w miejscu Walka z cieniem Trening na tarczach: lewy,prawy prosty kontraprzeciwnika unik i i sierp Lewy,prawy sierp Lewy,prawy unik na kontrę prawy prosty i lewy sierpowy. lewy,prawy prosty kolano Rozciąganie Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/4959/dzien60.jpg 1posiłek: [...]

Witam, mam kilka pytań jako początkujący. Ćwiczę od niedawna w domu i na siłowni. Ale chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o poradę co lepsze na początek. Chciałbym zakupić kilka odżywek i myślę nad ich odpowiednim doborem i zestawem. Co lepsze : 1. Odżywka na masę + kreatyna i wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa? Czy: 2. [...]

10.01.2013r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka: głównie w biegu Części akrobatyczne. sytuacja gdy ktoś leży a my trzymamy go za nogi i chcemy wejść do pozycji bocznej. napieramy rękami na jego kolana pochylamy się do przodu wysuwając nogę do tyłu i ustawiamy ją obok żeber przeciwnika po czym się na nią opuszczamy kontrolujemy przeciwnika i [...]

11.01.2013r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: głównie w biegu Walka z cieniem Trening z partnerem bez rękawic: lewy prosty zejście do nóg przeciwnika. lewy,prawy prosty zejście do nóg przeciwnika prawy prosty sytuacja gdy przestrzelimy,przerzucimy ciało zejście do nóg przeciwnika. Odrzucanie bioder na wejścia przeciwnika Odrzucanie [...]

Witam,mam kilka pytań dotyczących diety 1-czy jeżeli będę stosował dietę ale tak na 70% czyli że nie będzie dokładnie tyle białka ile potrzeba (z węglami i tłuszczami nie mam problemów),to czy efekty będą o wiele gorsze? Diety nie mogę stosować w 100% bo mieszkam z rodzicami i trudno mi zawsze zjeść to co w planie,będę się starał w NAJGORSZYM [...]

A co to za pytanie w ogóle? Kurczak to nie odżywka, że go jakoś dawkować...

Dziś DNT, miało byc aero ale byłem na nartach pół dnia wiec nogi mi odpadaja juz :D miska trzymana : kcal 2538 B 226 W 206 W 86 + jeszcze odzywka na noc w planie

[...] prawie wszedzie. Jestem ogolnie zadowolona. Cwiczylam na wkoorwie, wiec juz drugi raz widze, ze tak mi sie lepiej cwiczy :-D Dzisiejsza miska Chleb razowy, szynka Placek owsiany z mieszanka owocowa mrozona Kasza, pieczen wieprzowa, buraczki, marchew Chleb razowy, pasztet, ogorek kiszony Banan, odzywka, sledzie w oleju Jutro podsumowanie /-)_:->

Cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - [...]

Mawas - jadłem isowhey i sobie chwalę. ubolewam tylko nad brakiem w ofercie białek o smaku kawowym, jak dla mnie mistrzostwem świata jest dobra odżywka kawowa (np. ON whey gold standard) na mleku z odrobiną kawy rozpuszczalnej, lepsze niż kawa za dychę z kawiarni :D

Martucca dzięki za filmik, a ja gupia w drugiej łapie trzymałam bo gdzieś tak na filmiku zobaczyłam }:-( No ja przez całe mieszkanie dam radę z 7 kroków, tylko hantle mi się w drzwiach nie mieszczą \-) Mika dzięki za przepis, na pewno zrealizuję bo chcę trochę jajca ograniczyć na rzecz ryb...ja tam nie wiem czy te marketowe "z wolnego wybiegu" co [...]