odzywka

Moja propozycja: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min [...]

Powtorze drugie pytanie: czym rozno sie odzywka bialkowa od aminokwasow przyjmowanych w tabletkach? Tzn. aminokwasow nie musi organizm rozkladac, odrazu wchlania do krwi, no ale czy nie ma jakis minusow tego? na zdrowiu itp? :P To po co odzywki bialkowe, jak juz mozna aminokwasy przyjmowac czyste.

Nie no bez takich.. Im posiłek bliżej końca dnia tym mniej węgli dostarczm organizmowi.. Zazwyczaj ostatni posiłek koło 20 zawiera praktycznie zero węgli (jakiś tuńczyk z pomidorem, cebulką i sałąatą) no i odżywka przed snem też zawiera zero wegli .. Czasem wieczorkiem (tzn 19-21) co najwyżej zdarza mi się wciąc jakiegoś banana albo jabłko ale [...]

odzywka wysokobialkowa jak masz braki w diecie

no to jak nie kretka to co? myslalem tez o BCAA, ogolnie to sie nie znam na odzywka zbytnio i dlatego prosze o jakies wskazowki.. a co do białka to pisałem ze je kupie ale jako posilek przed snem bo twarog juz mi sie przejadł a tunczyka nie lubie

dobra odzywka w tym zakresie cenowym, ale sadze ze nie jedyna, nie bede podawal innych, aby nikt mnie nie posadzil o reklame :D

dopiero teraz mi wypadł z wyszukiwarki ten temat...więc jak nie za późno to coś dopiszę od siebie mi się ten Twój układzik podoba bo sam ciągnąłem do niedawna tak samo ( tyle, że teraz ja próbuję na tłuszczu pojechać dłużej, już po redukcji ) podobnie wystepuje u mnie monotypia pokarmowa (kurak, kasza, kurak ,kasza , odżywka ). Z tym że, co do [...]

Możesz ją rozpuszczać w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką Carbo, glukozą, sokiem winogronowym. Glukoza bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i pijesz ją razem z kreatyną.

Już jestem. Witam Wycofałem się po pierwszej walce, ponieważ zatrułem się poważnie odżywką kilka godzin przed rozpoczęciem turnieju. Bardzo chciałem walczyć, ale mój stan nie pozwalał mi już wyjść do drugiego pojedynku, ponieważ byłem prawie nieprzytonmy. Do drugiej walki nie wyszedłem właśnie z tego powodu. Nie traktujcie tego w żadnym wypadku, [...]

dokładnie nie trzeba tutaj kombinowac za wiele, i tak efekt będzie podobny a mieszając z woda - wiecie jak smakuje naprawdę dana odżywka (choć czasem lepiej nie wiedzieć )

zalezy pod jakim wzgledem - ajki supleement/odzywka?

tak najpierw kreta a potem odżywka i posiłek.

stary jak masz kaske to wez sobie Mega Mass 4000 Weidera 7kg ...za***ista odzywka...bralem i puchlem w oczach,ale po skonczeniu jej nie mogelm patrzec na wzystko co waniliowe

Chodzi mi o to czy 2500g białka wystarczy mi np na miesiąc. Jest to moja pierwsza odzywka a z kasą nie jest za dobrze. ale takie skromne bialeczko na początek chcialem wypróbowac i zobaczyc przyrost. Trenuje ok 1,5 roku z prerwąw czasie wakacji.

Dodam jeszcze, że aktualnie zaczynam cykl na masę z kreatyną. Dlatego zastanawiam się czy w tej sytuacji zjeść wcześnie rano normalny posiłek, czy też zastąpić go odżywką węglowodanowo-białkową, ale co wtedy z kreatyną? Odpuścić ją sobie rano i przyjąć po treningu i potem wieczorem przed snem ?

Na początek prosiłbym o sprawdzenie diety która będzie mnie obowązywać w dni treningowe. Proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi Środa / Piątek / Niedziela 5.00 - I posiłek 1. 50g płatków owsianych 2. 250ml mleka 0,5% 2. 100g sera twarogowego chudego BIAŁKO - 25g / WĘGLOWODANY - 50g / TŁUSZCZE - 5g / KALORIE - 335 kcal 7.50 - II posiłek 1. [...]

dieta to taka standardowa: rano płatki z mlekiem w szkole kanapki, pózniej ryz, jakas zupa czy obiad, słownia, po siłce wegle 50 gram no i pózniej jakis twaróg wieczorkiem czy tam jajecznica i odzywka białkowa

Witaj, nie ma konieczności dokładania węglowodanów do cell pumpa, ponieważ zawiera on w swoim składzie substancje ułatwiające transport kreatyny. Można jednak stosować łącznie z odżywką typu carbo po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięsniach. Pozdro Dareckyy

1. możesz z mlekiem - wrzątkiem niektórzy zalewają tylko dla zmiękczenia płatków choć mi osobiście nie przeszkadza jak są twardsze i zalewam mlekiem , na 2 min do mikrofali i jest si. Oczywiście są tacy co tylko z wodą ale dla mnie tojuż hardcore Co do białek to tak już jest, ja jem 4 w tym tylko 2 całe. Jak znajdę w domu amatora na żóltko ( np [...]

jak qazar ludzie, nie utrudniajcia sami sobie zycia... po treningu potrzebujesz po pierwsze - uzupełnić wyczerpane zapasy glikogenu, po drugie ( a może po pierwsze ) zapobiec katabolizmowi własnych białek mięśniowych czyli mówiąc dla "lajkoników" ograniczyć rozpad białek mięsniowych , które posłużą jako produkty do tworzenia cząsteczek [...]