odzywka

Na początek trzeba wspomnieć, że trenujesz bardzo krótko, a już bierzesz się za suplementy, które w tym momencie - przy Twoim stażu - są zbędne, np. kreatyna. Odżywka białkowa oczywiście jest wskazana, bo zapewne masz niedobory białka w diecie. Białko stosujesz jako jej uzupełnienie, polecam wejść do działu [...]

Witaj, najlepszym wyborem będzie odżywka z białka serwatkowego, a dokładniej izolat białka serwatkowego (WPI), charakteryzuje się szybkim wchłanianiem oraz wysoką zawartością aminokwasów, które niezbędne są do kształtowania sportowej sylwetki oraz szybkiej regeneracji po treningu. Izolat zawiera wysoką zawartość białka (ok 85-80g na 100g) jest [...]

Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]

[...] to produkt, ktory stworzony jest do zastosowania zewnetrznego, a jej celem jest glownie pielegnacja woskow. To co otrzymales to nic innego jak saszetka do mycia wloskow lyb odzywka w zaleznosci co do za produkt. NIE SPOZYWAJ TEGO, bo nie jest to kreatyna w rozumieniu suplementu diety. Jeżeli chcesz kreatynę, ktora wspomoże Twoj wysilek na [...]

Niestety zdrowe tycie, czyli przybranie na masie jest ściśle związane z dietą i opiera się na podbitych kaloriach, proszki raczej nie zdziałają cudów, odżywka typu gainer może zastąpić posiłek, ale nie można na niej opierać swojego żywienia, jest to DODATEK

[...] będzie to niebezpieczne, a dwa że nie będziesz w stanie zaangażować aż tak bardzo mięśni. Do tego zawsze przyda się jakiś roller do rolowania mięśni. Gumy do aktywacji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową to jak najbardziej ok. Stosować ją należy według braków białka w diecie. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

To bardzo dobrze, że w tym wieku dbasz o swoją sylwetkę i o poziom tkanki tłuszczowej. Jesteś jednak młoda i dlatego w kontekście diety należy zachować duzą ostrożność. 2000 kcal wydaje się ok, jednak powinnaś wiedzieć na przyszłość, że zbyt mocne obniżenie kalorii i długotrwały ujemny bilans kaloryczny nie służy zdrowiu ani estetyce sylwetki. [...]

Witam, jeśli masz pytani dotyczące rozpisanej diety, to najlepiej byłoby ją wkleić. Przypuszczam jednak, że osoba rozpisująca dietę, pisząc "białko" miała na myśli udział tego makroskładnika w diecie. Natomiast jeśli chodzi o białko serwatkowe jest to już konkretny produkt, a przykładem takiego białka serwatkowego jest np. Pro Whey marki [...]

Świetnie że pytasz bo właśnie od tego jest nasz serwis. :) Zacznijmy od podstaw... Po pierwsze, aby Twoje mięśnie rosły, muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim bodźcem jest oczywiście trening. Nie może być on ani zbyt mały ani zbyt duży. Z tej przyczyny należy korzystać z programów treningowych wyłącznie dostosowanych do Twojego poziomu [...]

Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "nieszczęście". Zapewniam Cię jednak, że nic się nie stanie jeśli zjesz tak nawet 2 dni pod rząd chyba, że przekroczysz swój dzienny bilans kaloryczny. Ser żółty to nic innego jak tłuszcze i białko. Może niekoniecznie najlepsze tłuszcze i odrobina węglowodanów dla zdrowia, ale z pewnością nic Ci się nie stanie [...]

Zacznijmy od tego, że w Twoim wieku przeżywasz prawdziwe "szaleństwo" hormonów. W Twoim ciele dzieją się niesamowite rzeczy i zanim osiągniesz na tej płaszczyźnie stabilizację, to jeszcze trochę czasu musi minąć. Dlatego myślę, że odłożone pieniądze na suplementację w Twoim wieku możesz wykorzystać znacznie lepiej. Tego typu preparaty [...]

Temat przerabiany milion razy... odżywka białkowa tylko według braków w diecie, a nie jakieś dziwne kombinacje.

Ryz mozesz zjeść ze wszystkim , na słodko , na kwaśno , na ostro , po chińsku , meksykańsku , z rybą z dowolnym mięsem , z warzywami , w postaci gołąbków bez zawijania ,z truskawkami , z polewami z odżywką , Ryż pasuje zawsze i wszedzie :) Resztę wyjaśnione wyżej - nie samym ryzem się żyje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-13 07:49:24

Aminokwasy rozgałęzione BCAA jedynie kiedy warto stosować to w okresie okołotreningowym. Nie ma specjalnego sensu przyjmowanie ich w dni wolne od treningów. Minimum 10 gramów (czystych aminokwasów, nie licząc słodzików, barwników, czy innych substancji w produkcie) przed treningiem i tyle samo w drugiej porcji w czasie treningu. Tutaj możesz [...]

Witaj! Zapewne zdążyłeś się już zorientować, że odpowiednio zaplanowana dieta jest podstawowym czynnikiem, który będzie decydował o tym czy Twoja waga wzrośnie czy nie. Teoretycznie sprawa wydaje się bardzo prosta, musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czyli musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans kaloryczny. Dla [...]

Niecały gram białka, 7g węgli, 1g tłuszczu, 40kcal sam dodaje budyń do kaszy mannej z odżywką białkową

Przykładowa dieta (1 dzień/2 dzień): Śniadanie: 3 jajka na miękko + 2 tosty pełnoziarniste (same)/Owsianka z jagodami goi, siemieniem lnianym, nasionami chia i jabłkiem lub borówkami II śniadanie: Skyr naturalny + jagody goi + nasiona chia + siemię lniane + owoc (banan/jabłko/borówki) + Whey Protein 30g (jeśli trening)/Tost pełnoziarnisty z serem [...]

Witaj, faktycznie jest to dosyć późna godzina na trening, ale jeśli wysypiasz się i faktycznie przesypiasz te 7 godzin, to prawdopodobnie ratuje to sprawę. W tym przypadku jednak regeneracja i dbałość o sen powinna być dla Ciebie priorytetowe, bo jakby nie patrzeć, te godziny nie wbijają się w nasz naturalny rytm dobowy, ale wierzę że czasami nie [...]

Witam. Faktycznie cutting edge jest często kupowanym i bardzo znacznym spalaczem, który nie zawiera stymulantów. Obecnie jest niedostępny w sklepie SFD, ale proponuje Ci dobry zamiennik, także bez stymulantów. https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Lipotropic_-opis38655.html#wartosci Wspomniałaś też o thermo speedzie, który zawiera w swoim skadzie [...]