[...] TLUSCZE, ORZECHY, JAJA, NASIONA, SERY (EWENTUALNIE), WARZYWA, OWOCE (W MNIEJSZEJ ILOSCI), I JUZ MASZ DIETE NISKOWW. (POCZYATJ WIECEJ W DZIALE) Chyba zebym posilki zastepowal odzywka bialkowa. TO RACZEJ JAKO POSIKLEK W BIEGU LUB UZUPELNIENIE POTRZEB BIALKOWYCH Mam tabele dietetyczne i liczylem dzienne spozycie kcal i wychodzilo mi ok 2300. Wiem [...]
Chce sobie jeszcze zapodac bialeczko na wieczor do diety. PROSZE BARDZO Jakie bedzie lepsze Olimpu 80, Fitmaxa 80 TE SA BARDZO PODOBNE JESLI CHODZI O SKLADNIKI a moze Egg Pro Megabola czy cos innego. TA ODZYWKA TO CZYSTE BIALKO JAJA Wszedzie pisza ze przed snem zaleca sie bialeczko ( z mlekiem czy woda ) ??? DECYZJE CO DO ODZYWKI POWINIEN [...]
Dieta ma być odpowiednio dostosowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu. Bcaa jest kompletnie zbędne jak i preparat witaminowo-minerałowy. Białko jako uzupełnienie diety lub dodatek do potraw (urozmaicenie) jak najbardziej. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, zapychacz (puste kalorie). Wstaw swój obecny model żywienie wg tutejszych [...]
Dobra, niestety muszę się wspomóc odżywką, co do wody to oki, pójdę za Twoją radą i wstrzymam sięz kretką na pierwsze 2 miechy Dzięki i cd dręczenia w poniedziałek
zdecydowałam się na zakup odżywki, bo jednak nie daje rady z tym białkiem, szczególnie, że nie powinnam tego nabiału tyle jeść :/ myśle o tej http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html tak naprawdę ostatni tydzień był u mnie do d***. I chyba wróciłam do punktu wyjścia. Teraz jeszcze mam ciężki okres, [...]
[...] racje,nie powinnam polecac spalaczy,bo nie jestem znawca,chcialam jednak podzielic sie swoim doswiadczeniem;)ale jesli juz jestesmy przy tym temacie,powiedz(cie) prosze,czy odzywka bialkowa(konkretnie izolat bialka) po treningu silowym w trakcie redukcji to dobry pomysl?bo bralam ja przez miesiac,owszem ladne miesnie sie zarysowuja,ale waga ani [...]
[...] Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na technice, żeby dobrze pocisnąć z [...]
[...] troszkę, kosztem węglowodanów do diety warto byłoby włączyć owoce :-)) jesli ie będzie tłustych ryb, to suplementowac omega 3 dorzucic małe ilości parmezanu - wapn raz na jakis czas watrobkę dać i wołowinę - żelazo Posiłek potreningowy moze w formie koktajlu = owoce + odzywka bialkowa i wtedy w ciągu dnia mniej chleba, a wiecej kaszy/ryzu
48 w łapie 50 w udzie i tak jak napisałem 45 góra 46 w łapie na samym mięśniu bez FATU! to jest max na sucho i to po latach treningów i nie piszcie mi tu bzdur że w 5 lat ktoś zrobi na suchara 48 bo sie po*ram ze śmiechu a tą diete to mam w d*pie za przeproszeniem jak ktoś chce coś osiągnąć to zrobi to bez koksu i bez diety a dowodem na to [...]
okej to dokupię jeszcze 10ml a same 20ml jechać? czy jakaś odżywka też się przyda do tego? no i jakby ktoś mógł napisać jak z tym clomidem ile i kiedy to byłbym wdzięczny, pozdrawiam.
hmm ten twarog na kolacje mnie ciekawi ze wzgledu na laktoze. Bardziej by mi pasowal do sniadania a na kolacje tunczyk , odzywka bialkowa jak najbardzioej
A co polecasz!? Już nwm co mam jeść /mogę xD Jakoś nie mam pomysłu . Zastanawiam się nad jakąś odżywką białkową ,bo Spalacz mam mega mocnyu ,kopie jak żaden inny. Więc białka nigdy mało! :D Dodam ,że idzicie lato. Więc NWM czy to dobrze ,czy nie . Ale postanawiam jeździć codziennie rano godzinę ;/. Potem jakąś odżyweczke by się przydało [...]