odzywka

Każda odżywka jest dobra jeśli umiemy ją stosować, nie ma najlepszych i nie ma najgorszych. Podstawą jest odpowiednio dobrana dieta.

moze byc jesli juz tak uparles sie na te 750 odzywka oczywiscie jako uzupełnienie białka w diecie ;) a tak wql ile w poprzednim cyklu biles omki ??

Czy przed treningiem moge zjeść kasze manne z płatkami owsianymi + jajka ? Czy lepsza byłaby odżywka WPC zamiast jajek ? Po treningu zjadam odżywke z kaszą manną i płatkami też ... Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-06 17:47:53

to raczej pytanie do działu odżywianie. moim zdaniem odżywka białkowa 1,5h przed bieganiem jest ok. co do glukozy nie mam pojęcia

to z samych węgli masz już powyżej dwa tyś kcal a ogólnie przy tych założeniach wyjdzie Ci ponad 4k jak na upartego chcesz coś dodać to możesz zastanowić się nad zma/o3/odżywką białkową

Udało się, po wielu godzinach chyba mam. Pewnie będzie kilka poprawek, więc proszę pisać od razu. Śniadanie 1, godz. 6:30 - 7:00 1. Płatki owsiane Lubella 50g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Mleko Łaciate 300ml 0.5% 4. Łyżeczka oliwy z oliwek 5. Mała marchew Śniadanie 2, godz. 9:35 (przerwa w szkole) 1. 50g makaronu ryżowego 2. 100g mięsa z [...]

dzieki:) wiec tabate bede robil raz w tygodniu poniewaz chce podkrecic nieco metabolizm bo jestem endo a jem 4 posilki dziennie + na noc odzywka bialkowa wiec nie zbyt czesto a podobno czeste posilki podnosza matabolizm no a skoro jestem endo to jest to u mnie wskazane chyba hehe a jak oceniasz moja aktywnosc fizyczna? mala, duza czy srednia? mam [...]

sprzedaj pvl lub bierz tylko po treningu. jezeli latwo lapiesz tluszcz to taka odzywka sprawi ze przybierzesz na masie ale tluszczowej. od gainerow lepszym rozwiazaniem jest jedzenie:)

'Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :)' - czyli jesteś sezonowcem pokaż tą swoją dietę, ale odzywka nie zrobi za Ciebie wszystkiego

Na pewno przydały by się antykataboliki np.BCAA G FORCE (bcaa+glutamina).Ponieważ do robienia beztłuszczowej masy będziesz musiał kręcić aeroby,a to z kolei wiąże się z przyjmowaniem tych właśnie suplementów.No i oczywiście przydała by się odżywka białkowa np.Nitroprogen,która będzie uzupełniać deficyt na białko w tej w miarę odpowiedniej [...]

Mały Piotrze Rzeczywiście, też wziąłem kalkulator i wydaje mi się że ustalenia z kolegami z forum są jak najbardziej okej. I posiłek to już wiesz. II posiłek III posiłek (przedtreningowy) - musi być również "większy" od innych- białko oraz węgle o niskim IG, bez warzyw i tłuszczu IV posiłek (potreningowy) - tez musi być [...]

Dobra odżywka do włosów rozwiąże problem.

P.1 Ryż biały (100g.) Tuńczyk w sosie własnym (ok 120 g.) Oliwa 10-15 ml W: ok 80g B: ok 25g T: ok 15g P.2 Chleb żytni pełnoziarnisty (ok. 100g) 2-3 jajka W:ok 54g B: 24g T: 17 Trening-po carbo/banany/wafle ryżowe+w aucie białeczko W:ok 56g B:ok 50g P.3 Ziemniak pieczony (ok. 300g.) Pierś z kurczaka (150 g.) W:75g B:32g T: P.4 Ryż brązowy [...]

[...] a czytalem ze przez wlasnie pierwsze 2-3 tygodnie unikac wegli, a pozniej stopniowo dolaczac(no chyba ten co pisal nie wie co pisal). Posilkow jest 5 czyli tez norma(jezeli odzywka nie jest posilkiem to moge gdzies dac jakies danie, przykladowo rybe z puszki) , jedzac takie sniadanie czy obiad jestem(co mnie troche zdziwilo) najedzony , no chyba [...]

Witam Cię Co do dietki: I płatki owsiane , troszę ziarenek słonecznika i dyni, mleko 2 mandaryny, kawa bez cukru z 1,5%mlekiem ( tu okej, dobrze dodać jajka z 2) II 2 jajka ogórek ,pomidor, olej ryżowy (nie ma węgli złożonych) III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy(j.w.) trening IV odżywka białkowa (węgle proste!) V kurak z [...]

[...] oliwa z oliwek btw 43/38/21 595 kcal 3.ryż brązowy, mieso z kurczaka, kalafior, oliwa btw 53/20/71 680 kcal 4. mieso z kurczaka, brokul, oliwa z oliwek btw 47/13/3 318 kcal 5. ser twarogowy chudy btw 30/1/5 149 kcal 6.odzywka 27/1.8/2 132kcal razem btw 233/120/171 2708kcal o kurde ale wpiedalam dopiero teraz zobaczylem haha

Polecam smak czekolada to najlepsza odżywka jaką jadłem ! smakuje lepiej niż kakałko ;)

Sory, nie widziałem Twojej odpowiedzi. Nie jem odżywki za odżywką, ale próbowałem kilku produktów i Shock+Storm okazał się najlepszą inwestycją.

cos kolo 40 moze i jest:) co do suplementacji to po jabłczanie nie spadnie tak jak po monohydracie do tego jaki dobra odzywka przedtreningowa i bedziesz zadowolony

Mam problem maly bo nie wiem co jesc na wieczor (20.00) i nac (23.00) Twarog odpada- choroba. Miesa i jajka juz jem w sporych ilosciach we wczesnijszych godzinach. Ryba za droga zeby jesc codziennie, a z puszek... lekarz powiedzialem zeby lepiej nie. I Juz nie wiem co mozna jesc -.- Odzywka wiadomo, odpada, chyba ze jakas bardzo dobreeej [...]