na śniadanie zrobiłam sobie owsiankę z odżywką o smaku "pinacolada", smakowało coś jak jak te owsianki typu NESVITA :) Zastanawiam się tylko czy podgrzewając białko nie traci ono wartości odżywczych, gdzieś kiedyś wyczytałam (nie pamiętam gdzie), że nie powinno poddawać odżywki procesom termicznym... co o tym myślicie?
Jeśli zaczął ćwiczyć nie dawno to nie jest mu potrzebna żadna odżywka poza dobrze ułożoną dietą i treningiem. Odżywki można dostać w klepie z suplementami
[...] aerobach chce wypic Nitroprogena 40g,w ktorym mam mniej wiecej 30g bialka. Jablka nie bede wliczal w bilans kaloryczny ale to bialko musial bym wliczyc,mogl bym obciac w posilku przedtreningowym mieso z kuraka ze 100g na 70g np? Razem z odzywka w calym bilansie bialka wychodzilo by mi 200g Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-23 21:22:45
4nn, zobaczymy na jak długo Ja tu cały czas jestem, jak nic nie piszę, to chociaż czytam Wypiska : NIEDZIELA 23.01 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. i 4. jajka, otręby, pierś indyka TRENING 5. odżywka białkowa 6. polędwiczka wieprzowa, jogurt naturalny, musztarda SUMA: 162B/68T/80WW/1584kcal + [...]
ok rozumiem że to ma mi służyć jako uzupełnienie diety... czyli co mam zastąpić tą odzywką? bo chyba nie mam wyrzucać z diety wszystkich produktów które zawierają białko nie?
[...] lubie kokosu - to przy piciu tego bialka kokosowego - smak mi nei przeszkadzal ! pije takze smak waniliowy i takze jest bdb - co wiecej - przy roztworze 10g/100ml wody smak jest poprostu orzezwiajacy - i smakuje jak zadna inna odzywka bialkowa...spelnia swoja role bdb - czuc wypelnienie w zoladku i nie mysli sie o jakimkolwiek podjadaniu na noc..
Przed wszystkim dziękuje za odpowiedź , niemniej jeśli nie było by to problemem prosiłbym o poradę, czy moje odżywianie jest właściwe do osiągnięcia celu. Mianowicie, ważę 77 kg i mam trening ustawiony teraz na masę (jeszcze ok 4 mies) 4x w tyg każda z grup oddzielnie (w tym jedna w tyg się powtarza), każdy trening ok 1 i 1/4h i zawsze aeroby [...]
Weź się za michę porządną chłopie. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety. Kreatyna nie dla was, tylko zmarnujecie korzyści jakie z niej płyną przy dopiętej diecie.
s.m.p.a a da radę zastąpić 2 lub 3 posiłek jakąś odżywką ? ? Nie mam czasu na przygotowanie tych posiłków a później spożycie ich...Bo to jest tak ,że jeden tydzień u ojca jestem a drugi u matki (siłownie mam u matki) więc jak jestem u ojca to jadę na trening od razu po szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we [...]
[...] ze ktos z rocznym doswiadczeniem sila rzecz mniej wyprobowal na sobie, mniej przezyl,mniej sprawdzil. Chociaz oczywiscie wiedze teoretyczna moze mnie ogromna. Jesli moge chcialbym spytac jaka odzywka potreningowa byla by najlepszym rozwiazaniem, chodzi mi przede wszystkim o jakosc.Pozdrawiam serdecznie i przepraszam jesli ktos poczul sie urazony
profil wypełniłe teraz mi pomożesz Papaj??? , co do diety to taka sama jak Dawid G.: 1 posiłek: 7.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. 2 posiłek:14.20 100gr.makaronu „pełne ziarno” , 150 gr. Łososia lub Dorsza pieczonego/ 200gr. wołowiny brokuły.3 posiłek 16.00 taki sam jak drugi. 4 posiłek:18 [...]