Szacuny
6
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7731
1Posiłek:
Albo jedz jaja albo odżywkę - nie ma sensu dawać taką ilość białka w jednym posiłku.
Aczkolwiek rano poleciłbym odżywkę (szybciej się wchłonie).
Po treningu wywaliłbym te banany, jeżeli już to konieczne to jeden wystarczy.
Jak wyżej - tuńczyka wywal, przed snem jogurt out!
Do kolacji możesz dodać oliwy (zależnie od bilansu dnia)
Postaraj się jednak cały czas nie bazować na kurczaku + ryż. Po jakimś czasie nie będziesz mógł już na to patrzeć. Podstawa udanej diety to urozmaicenie.
Szacuny
6
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7731
Jajka daj po prostu w innym posiłku, nie wywalaj je całkowicie z diety, to świetne źródło białka.
Ok, raz po raz na kuskus się możesz też skusić, ziemniaki dawaj po treningu.
Z tym soczkiem do ostrożnie, od miesiąca co dwa dni piję świeży sok z marchwi (Marvit - cena ok. 2.50zł) i gdybym miał skośnie oczka to mógłbyś śmiało mówić na mnie "żółtek".
Więc co do marchewki to z umiarem ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
Po marchewce skóra robi się pomarańczowa ale to tylko dlatego, że organizm pozbywa się w ten sposób toksyn. Słyszałem, że po kilku miesiącach kolor ten zanika. Ale za kilka miesięcy to człowiek zdąży to opalić na słońcu :)