pytanie o gainera

Witam, chciałbym zapytać czy wobec tendencji do zatluszczania i checi lekkiej redukacji wagi dobrym rozwiazaniem bedzie stosowanie gainera po treningu?mam zamiar po trenigu silowym wykonywac aeroby i po nich zastanawiam sie nad gainerem. Tylko czy nie wplynie to na zatluszczenie? Posilek moge zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu. Prosze rowniez o polecenie dobrego produktu jesli jego stosowanie bedzie mialo oczywiscie sens w moim przypadku. Pozdrawiam serdecznie

jak będziesz mieścił się w bilansie to ok]
lecz wątpię,bo zapewne diety niema

z dieta tak sobie, na pewno idealna nie jest. Jesli wiec ciezko z bilansem to rozumiem ze gainer bedzie bezsensu? moze skoncentrowac sie na antykatabolikach po trenigu typu bcaa,glutamina po treningu i bialko w ciagu dnia miedzy posilkami?prosze o opinie i dziekuje za szybka odpowiedz

na redukcji gainer zbedny,daj po trenigu bialko

"na redukcji gainer zbedny,daj po trenigu bialko "

jasne i pal sobie mięśnie... dawaj 30g Carbo(taniocha), samo ale może być z białkiem lub aminami!
i na Boga węgle po treningu muszą być!!!

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:23

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:36

no właśnie dzięki za odpowiedż, tak też mi się wydawało (ze wegle po treningu beda konieczne). W ogole dosc dawno tu nie bylem ale zauwazylem ze czesto odpowiadaja i wypowiadaja sie jako fachowcy ludzie 16letni z rocznym stazem...to dosc dziwne...
a jesli gainera to jakiego bys polecil?i jaka porcje jako potreningowa?moja waga to obecnie okolo 107-108kg.Pozdrawiam

chłopie a skąd to ma wiedzieć?
gainer to uzupełnienie diety - to jest Twoja indywidualna dieta
skąd ma wiedzieć jakie masz braki?
zacznij od podstaw bo "niektórzy fachowcy 16letni z rocznym stażem" mają większą wiedzę od Twojego sześcioletniego

round one, fight!
A tera luzujemy zawory i skupiamy się na temacie.
Dieta musi być odpowiednia i węgle też na określonym poziomie, ale te po treningu jak i przed muszą sie w niej zawierać. Czyli jak teraz bedziesz robił diete i obliczał b/w/t to pamiętaj że przed i po treningu dajesz węgle które ci wpadają do tych obliczeń...chyba tak należy to wyjaśnić a nie odrazu od konkretnych odżywek, albo odrazu gainer zbedny to twój sąsiad albo brachol że wiesz co mu potrzebne??
dobra a tera który no który :)

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-28 08:49:56

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-28 08:51:40

Oczywiście ze ktos 16 letni z rocznym stazem moze miec wieksze doswiadczenie i wiedze niz moja ale zakladanie z gory ze tylko bialko po treningu jest dobrym rozwiazaniem tez jest chyba bledem...zwlaszcza ze czytalem ostatnio wyniki badan ktore jednoznacznie wskazuja, ze dostarczenie wegli po treningu jest koniecznoscia (odbudowanie poziomu glikogenu). Ja zawsze stosowalem wlasnie tylko antykataboliki po treningu (bez wegli) stad moje pytanie,chcialem znac wasza opinie na ten temat. Kazdy z nas sie uczy cale zycie ale mysle ze ktos z rocznym doswiadczeniem sila rzecz mniej wyprobowal na sobie, mniej przezyl,mniej sprawdzil. Chociaz oczywiscie wiedze teoretyczna moze mnie ogromna. Jesli moge chcialbym spytac jaka odzywka potreningowa byla by najlepszym rozwiazaniem, chodzi mi przede wszystkim o jakosc.Pozdrawiam serdecznie i przepraszam jesli ktos poczul sie urazony

najlepsze rozwiazanie potreningu to Bogaty posilek w Bialko i wegle
mozesz do tego dodac BCAA

ok dzieki a jesli posilek jestem w stanie zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu to nie jest konieczne (wskazane)wypicie carbo lub gainera wlasnie od razu po zakonczonym treningu? czy moze wystarczy bcaa i glutamina a po 30min posilek wspomniany z np obcietymi weglami?pozdrawiam