Czy chodziło Ci o: "odżywka"?
jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]
Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]
Witam Moje uwagi: -płatki kukurydziane zamień na owsiane, ryż biały na brązowy -w śniadaniu zwiększ ilość pełnowartościowego białka -zmniejsz ilość sera białego na rzecz mięsa/ryb/jaj -nie zastępują posiłków odżywkami - zwłaszcza gainerem - w ostateczności gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku, zastąp go odżywką bialkową [...]
posilek 1 płatki kukurydziane 100 g + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki szynki + jabłko/banan B: 28 W: 26 t: 20,3 posilek 3 kasza gryczana / ryz [...]
Redukcja a stagnacja
[...] na 5 I standartowo posilek potreningowy jedynie wyzsze iG (czyli np. bialy ryz) i bez dodatku tluszczu, a reszta wegle zlozone zawsze (potreningowy to moze byc tez odzywka bialkowa z weglami typu gainer lub ordynarnie dodana do wheya kaszka ryzowa dla dzieci ) owoce nie jesz w ogole (jak nie mozesz wytrzymac to tylko po treningu) [...]
doladnie tak jest! oczywiscie jezeli odzywka moze 'splatac nam figle' jest umieszczona informacja czy aby nie jestesmy na cos chorzy typu nadcisnienie,arytmia serca itp
wiesz powiem ci że uzupełniłem tabele odżywką białkową przykładowo whey protein 82 vitalmax i dodałem tą oliwę z oliwek i teraz proporcje wyglądają: biako 100%, węgle 110%, z tym że chyba muszę troche obniżyć ilośc tych węgli co jeszcze mogę zrobić?
Redukcja a stagnacja
[...] i tak masz juz niska , a musisz wrocic do wyzszej by nie zwolnic metabolizmu). Ten 3 posilek to bedzie bialko + ryz bialy (lub inne wegle o wyskoim IG, moze byc tez odzywka bialkowa z mlekiem +owoc (jak nie mozesz bez niego zyc ) 3 glowne zgodnie ze schematem: bialko+ wegle zlozone+ warzywa+ dodany tluszcz 1-2 pozostale bialko + wegle [...]
odzywka? a moze suplement?
Ech...kolejny sezonowiec - znwaca. Bialko to nie suplement tylko odzywka Tauryna jest zbedna a dextroza tym bardziej. Lepiej sie nie wypowiadaj sezonowcu. Do autora. Kup mega capsy z olimpu, bialko: ultimate protein z treca plecam, masz duzy wybor jak masz kase a jak nie to kup ostrowie wpc80/whey protein concetrat 80% z vitaminshopu (ma lepsza [...]
wszedzie czyi gdzie?? odzywka czyli zamiennik/uzupelnienie posilku, wcale niekoniecznie tylko i wylacznie pomiedzy, bo i rowniez w czasie badz przed/po posilku jak ktos chce lubi czy potrzebuje
No ok ale bardziej mi chodziło o coś dokładniejszego bo w sumie każda odżywka jest jakimś suplementem diety i powinno się stosować jako uzupełnienie a mnie bardzo interesuje w jakich porach dnia zażywać w dniu treningu i w dni wolne.
Jasne że lepiej z jedzenia ponieważ produkty wysokobiałkowe są bogate w amino ale odżywka białkowa i BCAA tylko jako uzupełnienie.Jak praca jest ciężka od rana do wieczora to można sobie zapodać.Jeśli chodzi o to czy taniej to nad tym się nie zastanawiałem. kreatyna nie wiem w jakim stopniu zwiększa wchłanianie białek ale zwiększa.
Elo mam 15 lat 188cm i 86kg mysle nad jakas odzywka i tak pomyslalem nad nitrobolon ale nie wiem czy to dobry pomysl(Jak myslicie??) a moze ktos mi wymyslec diete;d;d...thx
Silka + aero + dieta = redukcja?
A więc chodzi o to, że wykonując tak ciężką pracę jaką jest siłownia wprowadzamy organizm w stan katabolizmu. A dokładniej rozrywają się włókienka mięśniowe (miofibryle) przy wysiłku. Nie ma katabolizmu bez anabolizmu - czyli syntezy, wzrostu. Rozrywanie włókienka pobudza organizm do wzrostu. Regeneruje on, odbudowuje rozerwane miofibryle z [...]
Żeby odżywka działała jak należy trzeba najpierw ćwiczyć na sucho min 2lata to ja Cie serdecznie pozdrawiam. Sam zabralem sie za diete a po 1 miesiacu kupiłem monohydrat i działał. kolejna sprawa uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna miarka,nawet nie cała. skoro masz taka wiedze to powinienes wiedziec ze na kazdego suple działają [...]
This is Spam!! Spam Ogry Ustalają Zasady!! vol 14
[...] pedaly nie moglem sie kurde powstrzymac z angielskich druzyn lubie tylko southampton grzesia rasiaka P.S skad sie takie asy biora? mam takie pytanie bo jestem zielony w odzywkach itp, slyszalem ze hmbolon jest dobra odzywka na odchudzanie i szybszy rozrost miesni ?? wczoraj doszedl do mnie pas neoprenowy od razu go przetestowalem na treningu [...]
żadna odżywka nie zastąpi pełnowartościowego pokarmu wejdź w Temat konia...tam chyba jest, nie jestem pewny, jak nie to poczekaj niech on Ci poradzi...albo poczytaj o różnych w dziale Suplementacja-Opinie... pozdrawiam
Jedyne co mi przychodzi do głowy o tej późnej porze. to carbo za te pieniądze możesz kupić i popijać po treningu to by była odżywka A suplement? to może na jakieś witaminki i omege ci starczy. A po urodzinach możesz kupić kreatynę tania i dobra z vitala. I nawet nie pytam o dietę Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-05-23 01:26:41
co zrobić kiedy odżywka juz nie wchodzi?? nie jesc, tylko wziąsc sie za normalną michę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
