odzywka białkowa

Białko to nic innego jak jedzenie w proszku, odżywka białkowa = się kurczak takie przybliżenie, a więc czy jedząc kurczaka się roztyjesz? Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, a to czy będzie to masa mięśniowa czy tłuszczowa to zależy od jakości makroskładników i jaka ta nadwyżka jest duża czy to 100 kalorii ponad norme czy 500. Biorąc odżywkę białkową [...]

Białko oscyluje aktualnie w granicach od 220g do 240-245g dziennie. Głównie źródła to : 1.Kurczak piersi 2.Białka jaj 3.Odżywka białkowa Sporadycznie, łosoś, wołowina rostbef, oraz serki wiejskie. :-) A oto mój posiłek o którym pisałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d03490dca084b0dadbf43a3af47f24f.jpg

Miss, z dziennikiem to jak Ci wygodniej, bylebym wiedziała, gdzie startu szukać ;-) Rozkład: BMR wg wzoru*1.6 w dni siłowe. W DNT i interwałowe minus 20% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to [...]

Nie myl pojęć białko i gainer. Gainer to odżywka głównie oparta na węglowodanach i za tym się rozejrzyj (a nie typową odżywką białkową) ale po uprzednim złożeniu DIETY.

Kompleks witaminowy to kompleks witaminowy Chyba nie ma co wyjaśniać Ceny wachają się od ok.25zł do 65zł. ( tak na oko - zależy od dawek i ilości kapsułek/tabletek ). ZMA to mieszanka cynku, magnezu i witaminy b6. Ceny wachają się od 35zł do 80zł. ( zależy od ilości kapsułek/tabletek ). Omega-3 to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy. Ceny wachają [...]

[...] lubie kokosu - to przy piciu tego bialka kokosowego - smak mi nei przeszkadzal ! pije takze smak waniliowy i takze jest bdb - co wiecej - przy roztworze 10g/100ml wody smak jest poprostu orzezwiajacy - i smakuje jak zadna inna odzywka bialkowa...spelnia swoja role bdb - czuc wypelnienie w zoladku i nie mysli sie o jakimkolwiek podjadaniu na noc..

nogi - uginanie leżąc 3 sek opuszczania ciężaru, ostatnia seria płynnie 5s 20,15,12,8, 8p + drop set o ok25% ciężaru - uginanie jednonóż stojąc + zbieranie grzybów 4s łączone 12+12 - w uginaniu zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 1-2sek. - Wyciskanie na suwnicy jednonóż noga na środku platformy i wysoko 3s 20, 15, 10p - Przysiad 5s po 8p po [...]

tak z ciekawości z skąd wzięły się tak słabe wyniki siłowo - szybkościowe ? A co do alternatywnych źródeł białka to jest ich sporo : Ryby , mleko , odżywka białkowa , jajka , sery , twaróg choć według mnie nic nie zastąpi michy kurczaka . Czemu w wieku 8 lat przestałeś jeść mięso ?

dzisiejsze aeroby: 5 minut bieg (prędkość 10) 5 minut marsz odwodziciele 40kg 17/15/15 prostowanie nog w siadzie 10kg 15/15/12 wyciskanie na maszynie 10kg 20/15/15 progress rozpiętki na maszynie 10kg 17/15/12 10 minut marsz interwał 6x (prędkość 12/6) minuta szybko/minuta wolno marsz 7 minut jutro uskutecznię siłówkę dieta: I: jajka, owies II: [...]

[...] - Batonik białkowy wlasnej roboty,przepis z sfd.pl (Białko 16g Węgle 28g Tłuszcz 4,6g) przepis: http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html 13:20 Jakas odzywka... Co polecacie,biorac pod uwage,ze obiad bedzie okolo 15:30? Mam do wyboru białko sfd, gainer mass xll lub carbo biogenixa 15:30 obiad Tutaj roznie... Z reguly to co [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Dodaj owoc. 11.00 shake białkowy(banan+mleko+odżywka) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml Zjedz pełnowatościowy posiłek Pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryby np.mintaj/twaróg+ryż/makaron/kasza/chleb razowy+warzywa+oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany. 13.00 XP,lub HP [...]

[...] na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu wystarczy wziąć weglowodany (banan/odzywka) a pozniej pelnowartosciowy posilek albo odzywka bialkowa. Interesuje mnie suplemantacja i ogolnie posiłek po treningowy bo trening kończe o 22:00 a mam niestety [...]

Dzień 36 MASA Dzisiaj wstałem z jeszcze gorszym sampopoczuciem , siedziałem cały dzień w domu żeby jakoś odpocząć , trening się odbył było mniej sił ale był to najważniejsz , nawet instruktor zachorował i jest w szpitalu O_o Regeneracja: 8.5 h Suplementacja: 2 kapsułki czosnku do śniadanie ( więcej już nie wezme problem z żołądkiem po nich :s ) [...]

[...] warzywa olej lniany 30g 4 posilek ryz 70g DNT 100g kurczak 100g DNT 150g oliwa z oliwek 30g warzywa PO TRENINGU VITARGO 50G,odzywka bialkowa 30g 5 posilek Makaron 80g DNT 100g kurczak 150g warzywa 6 posilek twarog chudy 150g DNT 200g oliwa 20g

Dobrze więc może powiem co zmieniłem , żeby jasno wyglądała sprawa. Nie dodałem dużo tych węglowodanów żeby nie przesadzić. 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 (Wcześniej był ten posiłek o 12:00 , zamieniłem [...]

Trening na czczo obojętnie jaki powoduje, że organizm czerpie energię z mięśni, a one są bardzo "głodne" po nocy. Dopiero po ok. 30-40 minutach wysiłku energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Słowem, stracisz tłuszcz, ale i stracisz mięśnie. Odżywka białkowa jest jak najbardziej dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem. Nie muszą [...]

[...] kurczk) salatka (kapusta pekinska + brokuly lub pomidor) 4. jak 3 lub 60 g chleba ciemnego pelnoziarnistego 100 g wedliny drobiowej + salatka 5. puszka tunczyka lub odzywka bialkowa lub 100 g chudego miesa trening zaczynam kolo 16 poltorej godziny wczesniej jem 3 posilek a po nim biore Therme po treningu silowym godzine aeroby (40 [...]

[...] moja dieta opierala sie na produktach pelnoziarnistych, produktach bogatych w bialko, rybach, migdalach, warzywach no i takie tam dodatki jak ostre przyprawy, green tea, i odzywka bialkowa, ale glowna zasada mojej diety bylo to aby jesc posilek co ok3h zeby przemiana materii nie zwolnila(3 podstawowe posilki, sniadanie, obiad, kolacja i oprocz [...]

[...] Siądziesz i policzysz i zobaczysz co trzeba, musisz miec w diecie tluszcze zwierzece i roslinne i warzywa oraz bialko W czasie odchudzania mozesz sie troche wspomoc odzywka bialkowa Ale musisz zmienić sowje podejście do diety , jedzenia na zawsze i będzie ci łatwiej Policzysz i zobaczymy co ci trzeba Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

w godzinach wieczornych, przed spaniem białko wolno wchłanialne, przed siłownia i po raczej szybko wchłanialne bo siłą rzeczy - szybko musi się wchłonąc aby dostarczyć je do organizmu w czasie treningu i po. Odżywka białkowa też ma ileś kalorii i białka i to powinno pisać na opakowaniu ile, więc też wliczaj te kalorie, (Nazywasz się może Krystian [...]