Nie jest dużym błędem jeść przez caly dzień makaron z pszenicy durum? I wgl odzywianie się w sposób co opisze ponizej. Od dluzszego czasu tylko to mi wchodzi. 4 posilki mam dokladnie takie same jak opisze ponizej (jedynie sniadanie inne jest a tak to od drugiego posilku do ostatniego) i tak codziennie. Posiłek robię tak: 1.Smaze mielona wolowine [...]
MOże, ze w DNT jem mało ww to za dużo powiedziane jem poprostu mniej niż w DT. Nie wiem, może kiedyś się przekonam, teraz wszystkie te wiariacje z dietami mnie nie interesują. Tak samo takie skrajne LC, CKD itp itd działa na mnie jeszcze zwyczajne odżywianie z podziałem na DT i DNT i tego się trzymam Wiesz Solaros każdy musi znaleźć metode dla [...]
klata prawie taka jak pas,łapa przy tym wzroście to .... uda ?patyki? nie chce Cię tutaj krytykować,ale po tylu cyklach chyba trzeba się zastanowić gdzie jest błąd?trening,odżywianie? zastanów się czy nie lepiej zejść z 10 cm z pasa ,bo mięcha i tak za dużo nie masz i zacząć od początku ale już z głową
Witam! Właśnie myślałem nad rozbijaniem treningu tak:b,a4,a2,c3,k2 i e2,f,g,h. Co o tym myślicie??? Dzisiaj z trningiem było tak: b.5/5/5/5/5/3 a4.5/5/5/5/5/5 a2.5/5/5/5/5/5 c3.5/5/5/4/4/2 e2p.5/5/5/5/5/5 l.5/5/5/5/5/5 CO do trenowania na masę, to w 1,5 miesiąco przybyło 4 kg i zgubiłem ok 2% fatu. Jeśli by tak daej poszło to jednocześnie zgubie [...]
[...] na gore, do l i skos i kazdego 3-4 serie po 12-8 powt, przerwa 60-90 sekund 7. Da rade tylko trzeba sie ogarnac i siasc jednego dnia i poukladac wszystko dokladnie Poczytaj odnosnie diet w dziale odzywianie, wylicz zapotrzebowanie, ustal ilosc skladnikow i mozesz wkleic diete nawet tutaj razem z reszta, chyba ze wolisz rad w tamttym dziale
to zadna dietka kmicic poczytaj w dziale odzywianie o ukladaniu diet. co do treningu to wkleiles tylko podzial partii a nie trening. jesli chcesz splita to tutaj masz wszystko o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html aczkolwiek FBW bedzie tez dobrym rozwiazaniem jako ze [...]
Poniedziałek: klatka + przód i bok barków + triceps Klata: - wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre - wyciskanie wąskie młotkowe - A gryfem wąskim uchwytem? - Krzyżoanie linek wyciągu w staniu - Nie lepiej zastąpić rozpiętkami? Przeczytałem ciekawy artykuł, poniżej link: [...]
Np. jakbym sobie zapoczątkował taką dietę raczej zdrowe odżywianie: 1p.-śniadanie owsianka 2p. w szkole - brązowe pieczywo + szynka i ser żółty 3p. przed siłownia - ryż,makaron+(ryba,kotlet) 4p. po siłowni - ryż (ryba,kotlet) 5p. kolacja -przed spaniem - twaróg półtłusty W między czasie jakiś banan , słodyczy 0. I po prostu dalej będę ćwiczył jak [...]
nic nie ważysz, wiec nie musisz aż tak dbać o jakość ale jakiekolwiek sensowne źródło białka powinno być w każdym posiłku oraz pieczywa generalnie unikaj oraz innych źródeł błonnika (w dużych ilościach) nie bój się wegli możesz miksować szejki, tak więcej przejesz: płatki, ryż itd+jaja/twaróg+do smaku owoców/jogurty/gainera/biała do tego tłuszczów [...]
"Ćwiczę na siłowni już 2 tygodnie" - no to rzeczywiscie w hooy zapraszamy do dzialu odzywianie, najpierw sie dowiedz co i jak, a pozniej sie bierz za suple Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-05-15 16:38:31
Ostatnio robiłem badania moczu i cukier, wszystko w normie było tak lekarz mówił. Panelu tarczycowego nie robiłem ale zrobię jeśli trzeba. Odżywianie ostatnio trochę fast food typu pizza ( taka praca.. ) ale również dużo owoców, stosunkowo mało słodyczy no i normalne obiady mamy. Aktywności praktycznie żadnej od jakiegoś miesiąca ze względu na [...]
odwiedź dział odżywianie masę robi się poprzez odpowiednie jedzenie z dodatnim bilansem kalorycznym w późniejszym czasie można dietę uzupełniać odżywkami
Nic na szybko kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz [...]
Warto może by było też pomyśleć o wrzucaniu np tematu tutaj do działu o tym "co w następnym odcinku", wtedy każdy mógłby może przemyśleć nieco bardziej pytania (chyba, że coś takiego jest, ja jak wchodzę czasami na maila to widzę tylko info dzień wcześniej), a także zaproponować już tematy do omówienia w programie, w sytuacji gdy np tak [...]
Przede wszystkim dieta bo bez tego ani rusz... później odpowiedni trening, na końcu suple jako wspomaganie ale na to przyjdzie pora tymczasem... DZIAŁ ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
musisz cwiczyc na silowni cwiczenia beda mialy wplyw na to jak twoja klata wyglada aczkolwiek jest to tez kontrolowane genetycznie zapraszam do dzialow: trening dla poczatkujacych + odzywianie trenuj, jedz i bedziesz git
W domu woda/herbata, mleko też możesz pić, poczytaj dział odżywianie. Soki też, ale zdrowe 100% a nie jakieś nektary z cukrem. Na treningu woda/ewentualnie jakieś izotoniki (osobiście wolę pić czystą mineralke bo izotoniki jakoś mnie zamulają) guarane/kofeine przed treningiem ale rób jakieś przerwy (tzn nie bierz non stop) bo się będziesz do nich [...]
rada moja jest jedna udaj się do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy-tam czytaj tematy podwieszone GB jest to odżywka węglowodanowa (gainer) czyli jedzenie w prochu,nie stosuje się jej cyklicznie tylko uzupełnią nią dietę
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
