odzywianie

czytaj/czytajcie uwaznie, napisalem ze niech tu wróci z konkretnymi pytaniami za ten czas jak widze po 1 poscie, wiedza jego jest bliska zeru wiec o czym mamy dyskutowac? cykl na diecie? zobacze jak na diecie mnie kopnie...etc. daj pan spokoj dział odzywianie w tej chwili blizej Ci bedzie przyjazny niz ten

Jak chcesz zjechać z wagą to idz do działu odżywianie, bo dieta to podstawa. Termitek Sog

kreatynka mono jak 1 cykl na kretce + jakiś transporter np. dextroza i jakieś witaminki. wrzucales tą diete do działu odżywianie, czy napewno jest taka dobra jak uwazasz?

dieta w dziale odzywianie.... poza tym sam musisz czuc czy jestes glodny itp.. trening: poniedzialki: 3 serie po 15p srody: 4 serie po 10p piatki: 5*5p Z tym ze tylko ostatnia seria jest ciezka a poprzedzajace to rozgrzewki na coraz wiekszych siezarach. ZESTAW 1: -przysiady -wyciskanie na barki -wioslowanie na wyc dolnym jednoracz [...]

takie rzeczy to tylko w erze poczytaj dzial odzywianie, oraz trening domatora

przeczytaj teamty podwieszone w dziale odżywianie, ułóz diete, daj do sprawdzenia, tamtejsi sprawdzą, dokonają ewentualnych korekt tak samo zrób z treningiem jak te dwie rzeczy bedą opracowane wróc tu i wtedy pomożemy w doborze suplementów

Myślę że musisz zmienić idola ponieważ Van Damme ma bardzo złą opinię jeśli chodzi o jego kontakty ze sterydami oraz narkotykami. W swoim życiu spotkałem bardzo dużo 14-15 latków którzy już przy pierwszym kontakcie ze sztangą wyciskali 50-80kg. Kiedy ja poszedłem pierwszy raz na siłownię to był tam tylko jeden gość wyciskający 120kg i zawsze było [...]

Wiek staz wzorst... wage mamy...i zapraszamy to dwoch dzialow Trening i Odżywianie. Nie chce nic mowic ale powinienes wiedziec jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kreatyne. Wszytsko jest na forum WSZYTSKO!! Ciekawi mnie ile cwiczysz...

po pierwsze dział odżywianie po drugie jeśli dopiero zaczynasz to kretke zostaw w spokoju Pzdr/

Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz. hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka [...]

zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie diete redukcyjną a za kreatyne weż się za minimum 6 miesięcy Pzdr/

skocz do działu odżywianie i zaczerpnij trochę wiedzy Pzdr/

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html czytaj i cwicz nie zapomnij o dobrym odzywianiu (odwiedz dzial ODZYWIANIE), ktore jest kluczem do sukcesu do tego polecam lekturke przyjemną -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-15 14:43:35

a wiec odpowiadajac na twoje pytanie- niemusisz brac kreatyny razem z bialkiem. Jesli brakuje ci go w diecie( zjazyj do dzialu odzywianie) warto jednak go dodac. Warto rownierz dodac troche cukrow do krestyny (nienie tego w kostkach lub pudru) dextyrozy, badz glukozy jak salby portfel jesli troche lepiej z kaska to gotowe napoje- poczytaj w [...]

idż do działu odżywianie Pzdr/

Sprawa jest niezwykle prosta jesli powodem był brak ruchu i fatalne nawyki zywieniowe wedlug twojej oceny zatem silownia aeroby i dieta polegajaca na eliminacji zalatwi sprawe prosze opisz twoje plany treningowe i to jak zamierzasz zmienic odzywianie? zmienimy, poprawimy, naprowadzimy na dobra droge

[...] tj klatka, brzuch, plecy, biceps, nogi, triceps. Instruktor powiedzał ze jedna seria powinna miec 14 powtorzeń. Ile seri jeszcze nie weim, pewnie 3 albo 4. A jeśli chodzi o odzywianie to juz wprowadziłem pewna diete ale jeszcze ją zaostrze. Przestałem pic słodkie, gazowane napoje. Pije teraz tylko wode niegzaowana. Białe pieczywo zaminiłem na [...]

zla dieta, dzial odzywianie

1. Idz do działu odzywianie i uloz sobie diete. Daj do oceny. Jesli bedziesz mial jakies braki kup gainera/bialko by je uzupełnic. 2. Potem dział trening i podaj swoj trening do oceny , oczywiscie masowy. 3. Jesli cwiczysz okolo 6 miesiacy i czujesz ze masz zastuj mozesz wziasc kreatyne cp+mono moim zdaniem dobre polaczenie dla osoby [...]

No to wychodzi że musisz zrobić redukcje i to konkretną poczytaj posty podwiszone w dziale Odżywianie