Witam , jakies 6 miesiecy temu przed kontuzjami bylem dosyc aktywny fizycznie , narazie niemoge wrucic do tych sportow ale chcialbym sie pozbyc niedoskonałosci powstałych na skutek braku aktywnosci fizycznej , po prostu , powstało mi cos w stylu podwójnego podbródka co niewygląda cosyc ładnie , oraz brzuszek wystajacy , w pozycji wyprostowanej [...]
Witam! Szalenie proszę o pomoc, nie działa na mnie nic, chociaż zrezygnowałam ze wszystkich złych nawyków żywieniowych i trzy razy dziennie sączę czerwoną herbatę... Widać na mnie każdy zbędny kilogram, więc myślę, że waga 50 kg będzie najbardziej satysfakcjonująca. Muszę spaść z nóg, brzucha i polików ;) Tak o, jakoś do końca maja. Za wszelką [...]
Witam, Może na początek napiszę kilka słów o sobie. Jestem osobą aktywną, chociaż w tej chwili można powiedzieć, że byłam. Zawsze miałam ok 5 kg za dużo i zaczęłam chodzić na aerobik 3x tydzień (trzy miesiące) i bardzo dobrze mi szło, później się okazało, że mam problemy ze stawami i przestałam chodzić na zajęcia, zaczęłam więcej jeść (pizze, [...]
istnieje szansa tylko musisz isc do dzialu odzywianie. Wydaje mi sie ze typowy z ciebie sezonowiec bo mowisz ze bedziesz uczeszczal na silownie 4 miesiace, nie mysl ze to co wypracujesz przez ten czasu sie utrzyma na stale, jesli w ogole przez ten czas uda ci sie cos zrobic. Jesli masz zamiar cwiczyc 4 miesiace i wywalic $ na suple to juz lepiej [...]
Biernol kolega nie chce uczęszczać 4 miesiące na siłownie tylko już tyle tam chodzi ;) Dział odżywianie się kłania. Obędzie się bez supli tylko na dobrej dietce, ewentualnie jakiś koncentrat białek serwatkowych lub lepiej w twoim przypadku gainer. Jeśli nie ruszy Cię wystarczająco to za parę miesięcy możesz myśleć o monohydracie kreatyny. [...]
Thermal Pro spali więcej kg, bo pali więcej tłuszczu Nawet jak masz ważyć po nim 60 kg to chyba lepiej niż 75 z tłuszczem ( zapewne przez złe odzywianie ). A jezeli dobrze Ci pojdzie redukcja i pozbedziesz sie fatu to bierz sie za mase, ale nie z chipsów i tego typu rzeczy !!!
Moi zdaniem najpierw powinieneś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Potem wklej ją do działu odżywianie do oceny. Braki w białku lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka [...]
siemka chcialbym jakies info o odzywianiu w kulturystyce.chodzi mi o ogolne sprawy ,diety na mase na redukcje to wiem ,potrzebuje ogolnych informacji .pozdro
Siemka.Kiepek nie pokładaj największej nadzieji w suplementach, przecież mój plan treningowy jest tutaj w dzienniku,wszystko masz na forum,wklej swój plan w dziale trening dla początkujących i dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu. Nareszcie czuję przypływ sił na [...]
rzeczywiście mogłem dopisać że ktoś inny może uważać je równie dobrze za duże dlaczego tak uwazam? na pewno mają na to wpływ osobiste doswiadczenia (188cm i jakieś tam przerzucanie ciężarków w wieku 16-17 lat, czyli dość wcześnie) obserwacja ćwiczących znajomych,ludzi z otoczenia oraz znanych sportowców ale oczywiście, to można uznać za względne, [...]
Witam Zaczalem niedawno moja dietke redukcyjna znaczy trudno to nazwac dietka poniewaz unikam ciezkich tluszczy i cukrow i oczywiscie przestalem jesc slodycze stram sie spozywac wiecej bialka. Minal juz tydzien i w pasie stracilem 2 cm w bicepsie 1 cm w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl [...]
Ale to nie miejsce na dywagacje o pozywieniu niemowlakow sprowadzając do myśli przewodniej tegoż forum: sposób w jaki się odżywia bobas (a raczej jak rodzice go odżywiają) jest o tyle ważny, że właśnie w tym okresie (do ok 2 lat) wytwarza się ilość komórek tłuszczowych (można tą ilość określić jako bazową). Niestety jeżeli u dziecka będzie dużo [...]
Lepsza krótkotrwała dieta z byle jakim jedzeniem niż lądowanie z objawami ubocznymi po tabletkach odchudzających w szpitalu.Pod warunkiem oczywiśce,że potem zafundujesz sobie mądre odżywianie.
zależy jaką diete prowadzisz, jeśli ma ona na celu zdrowe odżywianie to raczej nie, a jeśli redukcje to już wogule Zmieniony przez - diego05 w dniu 2008-04-22 13:21:43
Jeśli moje uwagi uważasz za głupie to ja się już więcej nie wypowiadam. Rób co chcesz Twoja sprawa. Tak ja postępuję właśnie tak książkowo. Efekty w postaci chudnięcia są wolniejsze, nawet sporo wolniejsze, ale na stałe. Nie wiem czy wiesz, ale odchudzanie się polega na gubieniu tkanki tłuszczowej, a nie gubieniu kilogramów, bo to dwie różne [...]
po pierwsze to co ty jesz to nie dieta, idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche i uluz cos i daj do oceny. co do treningu to skorzystaj z postow podwieszonych w tym dziale i zacznij fbw pozdro
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
