odzywianie

Twardy - na początek załóż SWÓJ temat, najlpieje w dziele odżywianie wraz z zrzutem diety do sprawdzenia, do bedzie pierwszy krok. Du supli wroci sie za jakis czas, gdy beda one potrzebne

LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]

nabranie wagi wiąze sie z utratą dynamiki nabranie masy mięśniowej - nie koniecznie poszukaj testów w dziale activlab uzytkownika debee - tez interesuej sie siatką zapoznaj sie z diałem odzywianie i treningiem dal początkujących suple na razie zostaw, 66 kg wiec powinienes byc zdolny dostarczyc wszystkie B/T/W z "normalnego" jedzienia

odzywianie to zly dzial na to pytanie ... tu nie zrozumieja o co pytasz i kaza ci czytac podwieszone http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html tu znajdziesz odpowiedz na zadane pytanie ps. zwracaj uwage na ostrzezenia w arcie, i w ostatecznosci pamietaj ze glos rozsadku > glos trenera Zmieniony przez - psonic w dniu [...]

1.bez różnicy 2.j.w 3.jeżeli trening i odżywianie już dopracowałeś to tak

Zarejestruj się i w dziale odżywianie wrzuć swój przykładowy jadłospis do oceny, może się okazać, że jesz dużo objętościowo, nie koniecznie pokarmy o wysokiej wartości energetycznej.

Skoro nie ma efektów, to kcal w diecie jest zbyt mało. Zapraszam do dzialu odzywianie i odchudzanie.

nog bieganiem nie zbudujesz... mozliwe, ze wlasnie przez brak treningu nog, nie zbudujesz dobrej gory to tak na marginesie. odzywianie rozpisz, bo plan wiadomo, ze byl juz cienki

"Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam" nie mogłem się powstrzymać przed zacytowaniem, identyczny tekst usłyszałem od gościa wczoraj, 5 lat na siłce a nie wyglądał nawet na dwa miesiące, no nóg nie ćwiczył bo biega, no i w nogę gra raz w tygodniu! zapewne dieta leży, niedobór kalorii. Nie ma co wymyślać swoich sposobów, przeczytać podwieszone tematy w [...]

[...] suplementacji jak poprawisz diete, mozna pomyslec nad wprowadzeniem kreatyny i ba;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_1250_XtraCaps-opis34935.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html jednak na razie postaraj sie doszlifowac odzywianie i przez jakis czas przypilnowac by wszystko sie zgadzalo

nie ten dział. ;) możesz i powinieneś po treningu jeść. idź do działu odżywianie i poczytaj ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-30 23:37:18

przedewszystkim dieta uciekaj do działu odżywianie

'jakiejs specjalnej nie mam' tu tkwi problem...zwiekszanie dawki ur..nie wiele tu pomoze...aby efekty stosowaniu supli byly wymierne musisz miec dobra diete...zapraszam do dzialu odzywianie... Pozdrawiam vegas

Kontynuując, jeżeli chodzi o odzywianie staram się rozsądnie odzywiać, pić dużo wody itp.

prawidlowe odzywianie jest najwazniejsze w tym sporcie i brak jego moze powodowac wlasnie cos takiego jak opisujesz, co do dietetyka fajnie byloby jakby byl to taki co jest zwiazany ze sportem (juz nawet niekoniecznie sylwetkowym ale wystarczy ze ze sportem) bo na normalnych studiach nie przygotowania po tego typu tematy a jednie dietetyka pod [...]

ja bym odpuścił te wszystkie suple, bo nie masz o niczym żadnego pojęcia i ogarnął porządną dietę nie taką od dietetyka tylko sam ułożył, poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie"

[...] i wprowadzając diet break. Z kolei w przypadku treningu warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie podbić kalorie na plus 200-300. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Zmieniony przez - domer w dniu 2021-05-01 07:59:32

odpowiedź jest prosta nie kwalifikujesz sie do saa,a do działu odzywianie.Jak chcesz to bierz to,dalej bedziesz w błędnym kole,z zerowym wygladem jak 90% osób bioracych saa do których nie dociera że dieta to 90% sukcesu w tym sporcie.Zobacz ile tysięcy osób wbija saa a wyjdziesz latem na plaże to widac jednostki,dlatego szkoda zdrowia,i twojej [...]

trening jest niestety chyba w każdym elemencie "ułomny" trzeba więc go czympredzej zmienić. zarówno w rozkladzie jak i zawartości poszczególnych ćwiczeń. także ciężar którym dysponujesz nie wróży nic dobrego. jeżeli do tego dodac złe odżywianie/domyslam sie że tak jest/ to mamy komplet niekorzystnych czynników- i niemal cudem byłoby aby [...]

tu masz pomoc do tego co to jest zdrowe odzywianie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/