odzywianie

odzywianie. za malo bialka podbij do 200g posilek 1 ser i szynke zastap jajami posilek 2 odpada daj jakis mix warzyw + twarozek posilek 3 ok, ale surowke zrob sam, bez dodatkow majonezu i sosow posilek 4 odpada-daj jakas rybke z chlebem pelnoziarnistym posilek 5 ok, rzepak zamien na lniany budwigowy

nie pisz bzdur przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale i w dziale "Odżywianie". i użyj wyszukiwarki następnym razem.

sucha masa. Ale to nie ten dział, kolego. ! poproś o usunięcie i wejdź w dział odżywianie,BTW. ! Suchą mase zrobisz odpowiednią dietą (koniecznie, jeśli nie chcesz się zalać) Typowym treningiem masowym i krótszymi(jak w przypadku treningu redukcyjnego) aerobiami 20-30 minut. ! Pozdrawiam. ! Nie wcinaj czego popadnie bo potem to jedna wielka [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] do nawet 10gr/kmc białko ok 2 i troche fatu. Tłuszcze nienasycone a więc olej lnianny,oliva extra virgin, i takie tam. nastepnie po 14d wprowadzenia i po 1szym ładowaniu ww do 50gr dziennie przez tydzień, po tyg następne ładowanie i tak w kółko czyli 6dni białko+fat 1dzien max ww. TO JEST MAX OGÓLNIK-------->>więcej w dziele odzywianie!!!!

Bez diety rzeźba nie ma sensu. Nic nie kupuj ułóż dięte w dziale "Odżywianie" zdr

Bez diety nie wyrzeźbisz ani nie nabyjesz masy Ułóż dięte w dziale "Odżywianie" a Potem ułóz FBW,Spilt i wklej tu o ocenie zdr

Prosiłem o przejście do działu "Odżywianie" 1. wiecej jajek, bark tłuszczy 2. brak dobrego źródła białka i tłuszczy 3.brak tłuszczy i białka 4. po tren ryz,cyc,warzywa przed to samo(ew kasza) 6.ok

Ice ci napisal ze masz odwiedzic dzial odzywianie i poczytac posty podwieszone. Reszte watpliowsci rozwieje wyszukiwarka

robie standardowy split 3x w tyg. pon klata biceps. sroda plecy triceps. piatek barki nogi. czasem macham cos jeszcze w sobote. jesli chodzi o odzywianie to wychodzi mi ok. 220-230g bialka. 400g wegli i ok. 70 - 80 tluszczy.(tutaj nie wiem czy nie za malo)

gotowiec? sugerujesz ze dalem ci gotowca z neta? xd co Ty, fakt faktem jest to odzywianie monotonne, ale mysle ze dostarczam dosc sporo odpowiednich wartosci odzywczych, chyba ze waga nie rusza bo malo tluszczu w diecie?

Gotowej diety to nikt ci tu nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie lub junior

nieee 2 razy wiecej ! ehhhhh bo jesli jjesz same fast śmieci to wyjdzie Ci to bokiem! to musi byc porzadna dieta. Odsyłamy do działu odżywianie w celu ułozenia sobie normalnej diety. Miłej lektury

[...] dziennie- malo miesa- malo bialka! nie ma miesni! jeszcze szynka z kury pewnie wedzona. polowa wody reszta konserwanty, moze sie myle. dieta dla mnie mizeria. idz do dzialu odzywianie, nie bede ci diety pisal. tyle jest info o tym co ile i kiedy jesc, ze mozna cos wyczaic dla siebiee i swoich warunkow. rosnij ! Zmieniony przez - globkop64 w dniu [...]

Trening i odżywianie mam :D ale dzięki wielkie.

U kolego za wczesnie na takie połączenie, najpierw samo mono, ale i na to jest za wczesnie najpierw pozadny trening na konkretnym sprzecie a nie na atlasie i paru hantlach. Wejdz w dzial odżywianie poczytaj potem dzial trneing i zadbaj o konkretny trneing nastepnie w suplementy i odzywki oczywiscie wszedzie poczytaj tematy powdieszone bo po to sa [...]

poczytaj dział odżywianie oblicz ilość kcal ile potrzebujesz na dzień, poszukaj nawet gotowej diety o podobnym zapotrzebowaniu która już jest sprawdzona masa jest tego... nie sztuka się głodzić to co ma zejść to zejdzie ale to potrzeba czasu spalacz wrzuć jak po 2-3 miechach trzymania diety nie zejdzie ani kilogram taka moja rada zaoszczędzisz [...]

Dokladnie, spalacz zbedny. Musisz pierwsze co ogarnac odzywianie bo 1500kcl to glodzenie sie. Zrzucac tluszcz to nie znaczy nie jesc

Ja tez proponuję nie więcej niż 100-150g gainera dziennie. To da dodatkowe 400-600 kcal. Powinno wystarczyć, oczywiście pamiętając że gainer jest uzupełnieniem diety i o odżywianie trzeba zadbac w pierwszej kolejności. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

dzial odzywianie odwiedz no i przydal by sie cwiczyc na silce bo ciezka fizyczna praca moze nie wystarczyc pomysl o silowni a moze ci sie spodoba i bedizesz mial bardzo fajne hobby