Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym . Jeżeli jesteś zielony w temacie diety to sugeruję byś poczytał dział Odżywianie i Odchudzanie zaczynając od postów podwieszonych. Twardą redukcję jechałem na zbilansowanej + masę aerobów + trochę siłowni. W 3 miechy zgubiłem 10 kg. Teraz trochę cuduję z low - carb, ale sprawa nie [...]
Jak na Twój wzrost, niestety procent tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Ale co ma wzrost do tego? Osoby o wzroście np. 178 mogą się zbliżać do 15% i 'nie będzie za dużo'? Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz [...]
Problem mam dość trywialny i tutaj pospolity. Tłuszcz. Siedzę już tutaj któryś z kolei dzień i doszedłem tylko do wniosku, że żywiłem się jak fujara. Jednak po coś te suple kupiłem, czas stworzyć bazę, którą będą mogły wspomóc:) Do rzeczy: Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w [...]
LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]
Hej, Wlasnie dzisiaj zaczynam swoja dietke. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na żarełko to 2600 kcal (zapotrzebowanie dzienne na redukcje)! Ułożyłem sobie dietke w ktorej doliczylem sie 2000 kcal. Chodzi mi o to zeby schudnac, a dokladniej nie tyle zejsc z masy co bardziej z obwodow. Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu [...]
Cloud, na forum są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania, jak nie chce Ci sie poczytać podwieszonych postow w działach które Cie interesują ( trening i odżywianie) i dowiedzieć sie co i jak, to to nie jest sport dla Ciebie pozdrawiam Zmieniony przez - tunder w dniu 2007-07-16 10:46:01
witam czy ktos laskawy moze napisac jakas skuteczna diete redukcyjna tak aby z 8kg zbic, aby ubytek byl dlugotrwaly, napisac co wolno jesc z przykladami, a czego nie nalezy jesc, wiem ze koniecznoscia jest picie okolo 4litrow wody mam zamiar trenowac HITA biegajac zalezy mi tez aby nie bylo ubytku miesni bo troche cwicze w domu na silownie nie [...]
Sprawa wygląda następująco: Jestem aktywny, chadzam na siłownię, dużo się ruszam, jeżdżę na rowerze, gram w piłkę, w kosza. A waga rośnie. Wniosek jest tylko jeden: źle się odżywiam. Sam nie mogę sobie zbytnio z tym poradzić i dlatego zwracam się z uprzejmą prośbą do Was, specjalistów byście mi pomogli i ułożyli dietę dzięki której mógłbym [...]
mam pytanie pisze w czyims imieniu wiec żeby było jasne chodzi o kobiete!! wiadomo wakacje i zrobiłem sie brzuszek , i mam pytanie bo od poniedziałku zaczyna treningu wiec mam pytanie co jest najlepsze zeby pomoc sie pozbyc tego brzuszka?? tak w cenie okolo 40 złoty czy najlepsza jest l karnityna do treningu zeby pomoigła czy cos innego?? z góry [...]
[...] prowadzi jesli ktos Ci powie ze 2 kilo wystarczy a tu jednak okarze sie ze wcale nie to co ??? przestaniesz cwiczyc ??? 0 tego nei da si etak okreslic... aeroby na pewno pooga zwłaszcza robione na czczo (rano) + do tego cwiczenia siłowe i oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta ... poczytaj dział odchudzanie i odzywianie i do roboty !!!! zdr.
ciezko tutaj cos znalezc poprostu zainwestuj w suple na regeneracje (bo zregenerowany w 100% organizm jest wstanie intetsywniej cwiczyc) moze BCAA ??? kreatyna hmmm zalezy od osobistych predyspozycji ( czy bedą puchły nogi) tak wiec ciezko cos doradzic Ja osobiscie stawiałbym na lepszą regeneracje :) i odzywianie
Cykl na gainerze??To tak jakbys powiedzial ze zrobiles cykl na kurczaku z ryzem:)I do tego jeszcze caly miesiac czyli tyle co nic:)Jak piszesz takie rzeczy to znaczy ze w ogole nie wiesz o co chodzi w tym sporcie. Lepiej zacznij czytac cos na ten temat zanim zrobisz sobie krzywde. Zacznij od dzialow Odzywianie i Trening.
Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]
Czuje sie źle ze swoim ciałem... i chce jakoś schudnąć... waże 63kg przy wzroście 172cm (ale wszystkie informacje są poniżej) Chciałabym zbić wage (o ok.8-10kg), zgubić centrymetry w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc... robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy... moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ? Prosze o [...]
[...] szlugi i ćpał, to logiczne że nie wykorzysta maxymalnie swojego potencjału genetycznego a osoba w wieku rozwijania sie kości, która czynnie uprawia sport i dba o zdrowe odzywianie, to wyjdzie jej to bardziej na korzyść. A co do Yao Mingów, to w nba graj zawodnicy co mają po 190cm, a skąd wiesz czy jak by nie grali od małolata tylko sie [...]
Witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. Dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. Jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny. Produkt, który chce kupić to: L-KARNITYNA SOFTGEL LIQUID 120 kaps. Dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1 po południu, bądź rano, jeśli będę biegał wieczorem. Moje pytania: 1. Brał już ktoś kiedyś tę [...]
wystarczy, że nie będziesz siadał pomiędzy seriami. to bieganie olej, kondycje i wytrzymałość wyrobisz hitem. poczytaj trochę posty podwieszone nt FBW. pytania o jedzenie kieruj do działu odżywianie. pzdr/
Szymon- hmb mozna odradzic jedynie w przypadku gdy nie starasz się/skutecznie/ o zaspokojenie podstawowych potrzeb/odzywianie/ jeżeli to spełniasz to oczywista jest rzeczą, że korzyśc odniesiesz i to napewno/szczególnie w połaczeniu z kreatyną/ jednakże ta korzyśc oprócz wzrostu siły, slabiej masy, bedzie se najwiecej uwidaczniac w poprawie [...]
[...] technice cwiczen, dobrym treningu! bo Ci zadne monohaembeny nie pomogą mono z HMB na pierwszym cyklu daje Ci sporą szanse na fajną, masywną sylwetke bez zastanowien czy nie wyglądam jak swinia spasiona/ bo nie sztuka sie napompowac na dzik na cyklu i wyglądac obrzydliwie. Dlatego człowieku najpierw trening, odzywianie a potem odzywki. powodzenia
