odzywianie

[...] dotycza wlasnie jazdy na rowerze. Ostatnio zczalem jezdzic rowerem do pracy, srednio 3x wtygodniu. Rano 25km i po poludniu 25km z powrotem. Mam pytanie czy suplementacja i odzywianie jakie stosuje bezpodrednio przed i po wysilku jest wystarczajaca by zapobiec katabolizmowi. Rano CP, pol godziny pozniej platki z mlekiem. Rower. Bezposrednio po [...]

to się nauczysz, poczytaj posty podiweszone w dziale odżywianie

dieta to jest sprawa indywidualna sam sobie uloz dzial odzywianie posty podwieszone co do treningu to samo , pamietaj tez o wyszukiwarce

Najpierw poczytaj informacje w dziale odżywianie i fitness - znajdziesz tam cos o odchudzaniu. Co do treningów, to na początek jaka kolwiek aktywnosc fizyczna (przy odpowiedniej diecie, (tzn. z ujemnym bilansem energetycznym) spowoduje redukcje tłuszczu. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to poczytaj podwieszone posty Michaila, szukaj treningu ACT.

Rano nie czułem zakwasów, ale pojawiły się rzecz jasna popołudniu. Pobiegać się jednak postaram, dziś celuję w 25 minut. Nie wiem na 100% czy to wpływ Xpanda, ale w nocy miałem spore problemy z uśnięciem. Na dodatek musiałem przerwać sen, by oddać nadmiar przefiltrowanych płynów (pewien czytający to osobnik, ma pewnie w tym momencie ubaw). [...]

w dziale "Odżywianie" wszystko znajdziesz czego potrzebujesz Cieszymy się, że mogliśmy pomóc pozdro

Aeroby to nie konieczność przy spalaniu tłuszczu, równie efektywnie można spalić tłuszcz przy treningu siłowym, jednak najważniejsza jest odpowiednia dieta redukcyjna, jaką dietę wybrać możesz znaleźć w dziale odżywianie.

polacz z dieta - dzial odzywianie - patrzac na wage to pewnie nie najlepiej sie odzywiasz :p no chyba ze masz 150cm wzrostu

zalezy od odzywianie/regeneracji/wytrenowania/obecnego stanu twojego zdrowia i wielu wielu innych ale ogolnie jak jesz powyzej zapotrzebowania to powinny rosnąć

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

1) Ułożenie diety - czyli dział odżywianie 2) Ruch (aeroby, spacery, HIIT)

EJ LUDZIE &LUDZISKA PROSBA LOKNIJCIE NA DIETE REDUKCYJNA HYHY Z GORY DZIEKI ------- ZAPOTRZEBOWANIE: BIALKO- 180 WEGLOWODANY -270 TLUSZCZE 100 KALORIE -2,700 ------- POSILEK 1 Płatki kukurydziane 100G Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180G Ser twarogowy chudy 100G Oliwa z oliwek 10G POSILEK 2 Chleb żytni razowy 90G Ser twarogowy chudy 50 G Jaja [...]

Seba,szczerze Ci współczuje :D i zapraszam do działu odżywianie , i możesz dać przepis na HAMBUGRETY ?? podobno dobre na mase ...:P

hmb i karnityne olej najwazniejsza jest dieta - jesli nie masz to zapraszam do dzialu odzywianie i aeroby jesli chcesz juz jakis suplement to kup 4 opakowania thermo speed extreme Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-07-19 23:24:05

nic nie łacz,rób tylko abs,brzuch też musi odpoczać.Dobrze ze biegasz.Tylko zastanawia mnie jedno.Mówisz ze mało jesz a wyglądasz jak wyglądasz,są dwie możliwości ... albo jesz za mało n.p 2 razy dziennie i spowalniasz swój metabolizm,wtedy organizm może dostawać małe dawki posiłku a i tak będzie odkładał wszystko na tłuszcz, będzie chciał sie [...]

Wystarczy spojrzeć ile razy został post przeczytany Dla mnie rewelacja ! Fajnie się czyta, jak się ma przerwę w pracy Podobają mi się testy, gdzie jest mało wynalazków suplementacyjnych. Stack + białko bądź carbo + dobre odżywianie no i oczywiście trening odpowiedni i można spokojnie obserwować efekty i wyciągać wnioski. Śledzę na bieżąco. [...]

budziol uwiez priopion co 3 dni i chociaz 2 mety a najlepiej 3 dziennie po 2 miechach takiego czegos ( biorac pod uwage BOBRY TRENING I ODZYWIANIE BIALKO) bedziesz zadowolony bo nie sztuka zrobic 10 kg ale zrobic 3 i zeby w pasie bylo tyle samo.

Cześć Rafał widze że spotkałeś sie z niedowiarkami podobnymi do tych co to chcieli mnie w dziale odżywianie zlinczować za herezje. Faktycznie kolega ma jakby za malo węgli ale nie powinien wedlug ciebie w ostatnim posiłku zrezygnować z nich na rzecz chociażby potreningowego?

przeciez juz ci napisalem plan!!!! teraz tylko go ulozyc. Przedewszystkim dieta.idz do dzialu odzywianie

MAM pytanie co do diety. Czego mam nie jeść?? a co jeśc? tak w dwóch zdaniach nie da sie tego wytłumaczyc, polecam dział odżywianie - wiedze musisz zdobyc sam