odzywianie

[...] juz jakiekolwiek wyniki kojarza sie tylko ze sterydami... chyba ,ze sa to osoby na ktore wyjatkowo opornie wplywaja cwiczenia silowe?powody moga byc rozne-od genetyki po zle odzywianie,niesystematyczne,chaotyczne treningi i brak motywacji oraz wizji celu,ktory chcemy osiagnac. wystarczy swiezego leszcza(bez wiekszego talentu do sportow silowych) [...]

Podkreślałem wcześniej, że na razie to tylko moje przykładowe odżywianie bez żadnej rozpiski itd. Wrzuciłem to, abyście mieli obraz mojego obecnego odżywiania. Jest tam multum nieścisłości i błędów żywieniowych, wiem o tym, ale na wszystko przyjdzie czas. Powoli zaczynam zwracać coraz większą uwagę na to co jem, a nie tylko na to ile :)

[...] ciastko - chcialbym zgubic kilka kg miesni, ale znow nie zawiele, by wygladac nadal jako tako sportowo, a nie anorektycznie ;) Jest jeszcze moj slaby charakter jesli idzie o odzywianie. Nie jestem w stanie ograniczyc bialka, nie miesci mi sie w glowie nie zjedzenie 5 jajek czy porzadnego kawalka mieska. Jak widze 2 jajka czy kotlecik 100 gram to [...]

Ja już zaznaczyłem 3:45-4:00, będę atakował tą czórkę, teraz się nie wywinę, zaraz trzeba przelew robić, bo 28 mija termin :) Wiedzialbym co zrobic, gdyby nie to ze mam w planie dwa dlugie biegi tydzien po tygodniu - juz w siedem dni po maratonie jest Wings for Life, i niby to zabawa, ale znajac siebie nie bedzie mi sie usmiechac bieganie w ogonie [...]

[...] na kolacje juz wszystko - a pozniej szalenstwo weglowodanowe. Odrobinka doswiadczen w dlugich startach nauczyla mnie, ze BPS to nie tylko trening i odpoczynek, ale tez odzywianie - tak bedzie idealnie ;) Przez te 100 godzin musza wystarczyc mineraly z suplementu ktory biore okragly rok. Dzis zjem jak nizej, wszystko juz w pudelkach ;) Aby [...]

[...] wynik szans juz nie bylo. Troszeczke mam niedosyt za ten bieg bo nie lubie swiadomosci ze moglem szybciej, a nie zrobilem.. ale troszczke tylko. Wypalilo za to ladowanie i odzywianie i o tym tez opowiem w relacji, chyba mam juz swoj zloty srodek. Mialem sily na wszystko co chcialem zrobic a na biegu energia pozwalala mi na realizacje kazdej [...]

[...] opcji przyswojenia bialka z pokarmu po 8 czy 9 godzinach wysilku, a wlasnie wtedy bede zaczynal bieg maratonski. W ogolnosci - w calym IM najbardziej przeraza mnie wlasnie odzywianie - ze cos mi nie wyjdzie, ze zabraknie sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj [...]

Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]

Właśnie, nie wiadomo co gorsze, wyrzucić z siebie to wszystko, czy lepiej niech organizm przetrawi i jakoś sobie z tym poradzi. Dasz sobie na wstrzymanie parę dni, nic się nie stanie odpocznij, bo jak dobrze nie wyleczysz, a szarpniesz się na dźwiganie, to zatoczysz koło :-) Na wirusa nie ma rady. W formie ciekawostki, ja zawsze 2x do roku łapałem [...]

[...] z dieta, bez parcia na wyniki i "zrobienie formy" na już. Pośpiech zazwyczaj psuł wszelki starania. Tak jak Cayek napisał, progres siłowy, ciężki trening, dobra regeneracja, odzywianie się z głową bez jakichś mocny obcinek kalorii i tylko na tym skorzystasz, a redukcje zrobisz gdy faktycznie zbuduje trochę tych mięśni. Przede wszystkim to całe [...]

Źle się wyraziłem z tymi podsmiech**kami. Chodziło mi o to ,że pokazują i manifestuja iż mają gdzieś racjonalne odzywianie.A co to jest racjonalne odżywianie? Paatik - jem wszystko i prawie codziennie wypijam większą lampkę wina }:-(

Dużo krzyku narobiło się w okół tych 10 tys kroków. Chyba Keto ta Mode tutaj przypominał co chwila,mi się to udzieliło i widzę,że nie tylko mi. Jednak uważam, że same kroki to za mało,to takie minimum dla tych leniwych,obzarciuchow,którzy zupełnie nic nie robią i sie tłumacza, że czasu nie mają lub innymi wymówkami.Kroki,rowerek,siłownia,jakiś [...]

Źle się wyraziłem z tymi podsmiech**kami. Chodziło mi o to ,że pokazują i manifestuja iż mają gdzieś racjonalne odzywianie.

Z kroków zeszło na odzywianie, ja jem byle jak oprócz obiadu zwykle z ziemniaków, surówki i jakiegoś mięsa przez resztę dnia przeważnie chleb i to nie jakiś lepszy tylko najtańszy z Lidla :) Tylko że jem często i po trochu Kolega tłumaczy to tak: mówi " ja do pieca (chodzi o żołądek ) załaduje całe wiadro czyli 4 kromki chleba na śniadanie, a ty [...]

Dziarek - nie wiem kto tutaj manifestuje…. Chłopaki czasami piszą ze lubią goloneczke czy serniczek czy piwko. Ok - ale popatrz jak wyglądają. I jak trenują. Dobra nie wazne,dla mnie racjonalne odżywianie to podstawa,chociaż w praktyce nie zawsze to wychodzi. Nie widzę tu nikogo oprocz Ojana i RedAlerta,którzy wyglądają. Nie oszukujmy się [...]

Dziarek - nie wiem kto tutaj manifestuje…. Chłopaki czasami piszą ze lubią goloneczke czy serniczek czy piwko. Ok - ale popatrz jak wyglądają. I jak trenują. Dobra nie wazne,dla mnie racjonalne odżywianie to podstawa,chociaż w praktyce nie zawsze to wychodzi. Nie widzę tu nikogo oprocz Ojana i RedAlerta,którzy wyglądają. Nie oszukujmy się [...]

[...] definicje zdrowego jedzenia, skoro zaliczasz do tego smietane (jezeli nie jest napakowana skrobia, mlekiem w proszku czybzelatyna jest jak najbardziej ok) czy olej. Zdrowe odzywianie to styl zycia i nawyki juz na zawsze. To absolutnie nie znaczy, ze nie mozemy sobie na cos pozwolic od czasu to czasu, ale wszystko w granicach rozsadku Zmieniony [...]

KBS - START Może jutro, może nawet dzisiaj.. Geoff wysłał kiedyś taki plan - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, [...]

a nawet jak aktywności miałbyś ogrom, ale źle jadł to nic by Ci to nie dało aktywność to tylko ułamek wpływu na układ hormonalny największy zawsze odżywianie Jest mnóstwo sportowców po prostu otyłych, mimo wysokiej aktywności Nie dbają o to co wkładają do buzi, bo jak twierdzą "spalą" No nie. Nie da się spalić upośledzonej gospodarki wodnej, [...]

Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]