odzywianie

po pierwsze: odżywianie...nie mam na myśli mistrzowskiej diety...ale przestrzeganie kilku podstawowych zasad <4-6 posiłków; ok.2-3g białka na 1 kg masy ciała; 4-6g ww na 1 kg masy ciała; 0,5-1g na 1 kg masy ciała; posiłki spożywane o regularnych porach złożone z węglowodanów złożonych i dobrego jakościowego białka, białkiem roślinnym np. [...]

1. racjonalne odżywianie 2. dodatni bilans kaloryczny 3. odżywki jako dodatek do jedzenia: po przebudzeniu carbo/gainer; po treningu: carbo/gainer;

Wojtas - na twoim miejscu przystąpiłbym do cykliczności Michaila - grupa I, jest na bieżąco (prawie) i bierz się za czytanie do działu odżywianie !!!

yhy skumaj dzial:odzywianie pzodro

z tego co widzę masz złe podejście do tematu, polecam na początek trening 3 x w tygodniu wszytkie grupy mięśniowe, bez odżywek i suplementów tylko zdrowe i racjonalne odżywianie. jeżeli nadal masz zamiar trenować wg swojego systemu to nie polecam żadnych odżywek...szkoda pieniędzy<kropka>

Konix nie przesadzaj, tez byles kiedys poczatkujacy. Krzych duzo roboty przed Toba. Poczytaj posty podwieszone w dziale trening, odzywianie i odzywki, suplementy. pozdroo

Czytać posty podwieszone w dziale "Trening" i "Odżywianie". To jest najlepsza nauka.

Napisze Ci krotki poradnik: 1. Poczytaj dział "Odżywianie" (posty podwieszone), ułożysz diete, wrzucisz tam, poprawia Ci experci. 2. Idziesz do działu "Trening", poczytaj podwieszone, ułóż trening, experci Ci poprawia. 3. Ćwicz, i edukuj sie dalej, i bedziesz byQ, łapy tez bedziesz miał jak byQ

po pierwsze ortografia...nad tym Ty mÓsisz popracować przy tak krótkim stażu treningowym nie powinien mieć problemów ze zwiększaniem masy mięśniowej / siły; problemem mogą być zbyt intensywne treningi, niewłaściwe odżywianie, ... z odżywek / suplementów polecam <standardowo w takim przypadku> : - jednowodzian kreatyny - carbo - [...]

Zarzucę jeszcze jeden artykuł który znalazłem na innej stronce. Odżywianie powinno przede wszystkim dostarczać prawidłowego paliwa i materiału budulcowego, nie powinno natomiast być niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu. Zwłaszcza w okresie nasilonego wysiłku fizycznego, należy zadbać o podstawowe elementy diety. Śniadanie. Największe ryzyko [...]

po co ty w dziale odżywianie umieszczasz trening ?

mysle ze efekty bedziesz mial lepsze, poniewaz dostarczysz przed treningiem konkretna porcje skladnikow - taka jaka jest w innych tego typu preparatach /XP,KO/ i co najwazniejsze, bedziesz mial czas na odp. odzywianie, a nie bedziesz myslal o odmierzaniu 3*dz po 5g :D

ja zostaje przy aerobach bo to działa na zdrowie i poprawia samopoczucie i przemiane więc mi pasuje....zresztą ćwicze z kumplem i mamy trening na mase więc nie da rady trenować intensywnie wszystkich parti...zresztą i tak z tą siłownią i artykułem tyki i spalaniem fatu troche nie dowierzam...moim zdaniem Zdrowe Odżywianie + Siłownia + Aeroby + [...]

w wyszukiwarce wpisz wyskok to znajdziesz tego od za***ania... co do kcal to musisz ulozyc dietke na mase. dzial odzywianie

Dieta wcale nie musi byc AZ TAK droga Dzial odzywianie, bo przy tym co TY wazysz to gainera szamac, hm...rownie dobrze zassiesz wszystko potrzebne z normalnego pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko [...]

Wejdz w dzialy ( Trening i Odzywianie) Poszukaj jakiegos treningu dla poczatkujacych jaki bedzie ci odpowiadal oraz diety ulozonej pod katem treningow. Powodzenia i pozdrwienia

Wystarczy że poczytasz posty podiweszone w działach Odżywianie i Trening tam masz wszystko jasno i przejrzyscie wytłumaczone

Temat przenieśc do Odzywiania Do autora : Ten temat było trzeba załozyć w dziale odzywianie a nie targowisko )

to chyba malo wazysz... no ale skoro ci tak wyszlo to teraz uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale ODZYWIANIE, trneuj i rosnij. takie jedzenie gainera dla smaku jest wg mnie troche bez sensu . ale to twoje pieniadze. pozdrawiam!

[...] jest fajny i nie ma pojecia o niczym ( Ostatnio kupowalem glutamine to sie mnie pytal czy mase bede robic 1. Ulooz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale odzywianie poczytaj, ewentualnie zalooz posta moze ktos Ci pomoze. 2. Kreatyne zostaw, jesli jest to Twoj ktorys juz cykl na monohydrancie kreatyny to dokup CellPumpa do [...]