[...] mozna poszukac osoby bardziej komptetentnej, ktora nie zrobi Ci krzywdy;-) druga sprawa, jestes dorosla, czytac tez umiesz, mozna skorzystac z dzialow tematycznych jak odzywianie i trening i tam krok po roku wszystko przestudiowac, i na chwile obecna bys miala juz trening, jadlospis i mase doswiadczenia, ktore bys zdobyla w toku przeczytach [...]
Niestety blizn po trądziku nie pozbędziesz się w inny sposób niż zabiegami laserowymi lub w przypadku większych śladów chirurgicznie. Obie opcje nie należą do tanich. Nie pozostaje Tobie nic innego, jak wybrać się do dobrego dermatologa i podjąć leczenie. To, co warto zrobić dodatkowo, to stale pielęgnować skórę zabiegami u kosmetyczki, oraz [...]
Fajnie ujęte PASTYL A I PASTYL B. Odżywianie odżywianiem mozesz gdybać.W tym artykule masz troche racji bo moze te kilka cm byłoby więcej ale nie licz sobie na nic powyzej 5cm.Ale czemu uparcei dążysz do tego ze jesteś niski? Po co to sobie wmawiasz skoro tak nie jest?Trzeba zrobić sąde wśród kobiet ile według nich moze mieć najmniej ich [...]
To ma mało to rzeczy moim zdaniem. Ja starszych mam dość wysokich i mam 1,82 m a moi niektórzy kumple mają niziutkich rodziców ojciec jednego z nich ma ok. 1,65 m a mają ponad 1,85 m. Geny niekoniecznie odziedziczamy po rodzicach. Nawet jak cała rodzina jest malutka od kilku pokoleń ale ileśtam pokoleń temu jakiś prapradziadek był wysoki to [...]
pierwsza sprawa to zbytnie celebrowanie ruchów; nie jest to- wprew odczuciom- najlepsza metoda na zwiekszenie masy- może na poprawę jakości mięsni, gęstości, wytrzymalości tak... myslę, ze te powt. powinieneś robić w średnim lub nawet nieco szybszym tempie, jednak cały czas z zachowaniem poprawnej techniki, napięcia mięsniowego. przede wszystkim [...]
To się nadaje do działu odżywianie. Zatem zgodnie z obietnicą dostajesz tygodniowego bana. Może to nauczy kolejnych chętnych do zadawania tu pytań zupełnie niezgodnych z tematyką. Macie Panowie temat z pojedynczymi pytaniami. Jeśli już nie wiecie gdzie na forum zadać pytanie to zadawajcie je tam - wtedy odeślemy Was bezproblemowo do odpowiedniego [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 48,5 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%-18% ? Aktywność w ciągu dnia : obecnie praca 8h baristka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie zero Odżywianie : najchetniej tylko [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej. Zejdziesz do estetycznego poziomu około 12 procent i wtedy można będzie budować mięśnie. Obecnie co najwyżej tkankę tłuszczową. Na temat okresu strategicznego roztrenowania poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Myślę, że otrzymał jedyną możliwość, jak na czas którym dysponuje. Jeżeli jednak chciałbyś realnie podejść do zmiany sywketki, nie w perspektywie jednego dnia, a roku, czy dwóch, to podstawą ku temu będzie dobrze dobrana dieta, pod Twój organizm, oraz trening siłowy. W przypadku diety zapraszam do działu odżywianie. Otrzymasz w nim porady w jaki [...]
Witam ;) Na wstepie chcialam powiedziec, ze czytam forum od jakiegos czasu, dzienniki innych dziewczyn niezwykle pomagaja, inspiruje sie micha i cwiczeniami. Moja przygoda z reduckja zaczela sie w 2015 w styczniu, gdy zobaczylam wage 89,5 kg przy wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed [...]
WSTĘP DO ODŻYWIANIA Zacznijmy od początku.Wiele osób słysząc słowo "DIETA" kojarzy je tylko i wyłącznie z odchudzaniem.Nic bardziej błędnego. Dieta to nic innego niż pewien sposób odżywiania , dostosowany do danej osoby oraz co najważniejsze przystosowany do danych celów.To oznacza , że będąc na "diecie" można przybierać na wadze [...]
troche sie text rozstrzelił ale to już taki urok forum heeheh W wordzie było ok KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Powiem tak żeby poszło musisz być maniakiem do kwadratu, ja trenuję od trzech i pół roku i od tego czasu nie opuściłem dnia treningu, jestem zajobem ale to nie wystarczy. Dużo zależy od predyspozycji genetycznych ja sporadycznie trenuję nogi a udo u mnie to 71cm, łydka 44cm mam 30lat na karku a w tym wieku też łatwiej o przyrosty masy. Nigdy nie [...]
A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]