odzywianie

potiwierdzam to co zostało wyżej napisane...zazywanie samej tauryny niczego Tobie nie da...dużo czasu...odżywianie..trening...drogi na skróty nie ma <nie wliczając sterydów..>...

"alternatywna droga- trening i odżywianie dla zwyklych ludzi"- to widać na pierwszy rzut oka

no j/w zastanów się nad dietą, to 60% sukcesu. Jesteś tym co jadasz. Odwiedz dział odżywianie.... pzdr

najpierw to dieta, dzial odzywianie sie klania

krótki algorytm: masz odpowiednią dietę i trening? -nie zapraszam do działów odżywianie i trening -tak , czyt. dalej uzupełniasz dietę suplementami diety(gainer,wpc,wpi,carbo,o3, witaminami,minerałami), brałeś kreatynę? slyszaleś o nowoczesnych stackach kreatynowych typu xp/cp/ko? glutaminie? bcaa? aminokwasach ?i innych. -nie to zapraszam do [...]

PEZA wejdz do działu "odżywianie"(to ten powyzej suplementów ) spraw sobie dobrą diete i sprawdz jak na ciebie dziala myśle ze jak po gainerze miales takie przyrosty to po odpowiedniej diecie bedziesz wygladał jak zawodowiec

[...] nie da mi nabrac masy, i przy mojej budowie co ma sie zamienic w miesnie? kosci :D ?" Chyba nie myslisz ze tluszcz sie zamienia w miesnie?? Jesli tak to jestes w bledzie Dieta dla hardgainera pomoze, wystarczy sie troche wysilic i poszukac w dziale odzywianie. Odzywki niewiele pomoga jesli nie bedziesz mial diety i nie bedziesz cwiczyl

1. Zapoznaj sie z licznymi podwiedwieszonymi artami w dzialach trening, odzywianie, suple i dla poczatkujacych bo twoja wiedza jest mizerna. 2. http://www.sfd.pl/search.asp to ci pomoze rozwiac watpliwosci na twoje pytania

Ban jak nic się należy, Twoje pytania są z dupy wzięte, jak mnie tacy ludzie w****iają, zerowe pojęcie na ten temat SAA a już chce brać I w dodatku jeszcze typ z Pruszkowa Masz kiepską dietę człowieku dlatego tyle ważysz, zabierz swój tyłek do działu odżywianie a nie metą chcesz nadrobić masy!!! Słowa Aleksa: "Chcesz byc naprawde wielki.... [...]

narazie gainer czy bialko ci styknie, ale to zalezy od tego czego ci brakuje w diecie. a zdaje mi sie ze diety nie masz wiec odsylam cie do poczytania dzialu odzywianie i postow podwieszonych w tym dziale

jesli jesytes poczatkujacy to pocwicz "na sucho"i na odpowiednio zbilansowanej diecie...mzoesz dopasowac do diety w brakach gainera...narazie to na tyle... ps.jak nie maz diety to zaparszzamdo dzialu odzywianie i trening i poczytac tematy podwieszone

idź sobie skonsultuj tą diete do działu odżywianie, tam ci napewno doradzą co zmienić itd., a będzie troche zmian , oj będzie

chleb tylko razowy. bialy wywal. nie pytaj ale najpierw poczytaj czerwone posty w diale ODZYWIANIE czopkens ban

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz wszystko rozpisane. Do tego oczywiście możesz dodać "jakieś tam hantelki" korzystając wyłącznie z treningu domatora nie ma co liczyć na spektakularne przyrosty. Na pewno znacznie wzmocisz mięśnie i na początku przybędzie Ci trochę masy. Trzymaj dietę stosowną do swojego [...]

dobra stary chcesz mozesz chodzic ale najpierw polecam LEKTURĘ SFD zacznij od tego --> http://www.sfd.pl/temat202288/ pozniej przejdz do dzialu "odzywianie" i tam w podwieszonych postach (tych u samej gory) poczytaj przydatne informacje jak sie dobrze i prawidłowo odzywiac itd. pozniej popros brata niech Ci pokaze trening ACT - lub [...]

[...] gotowaniem tylko ciemny chlebek..no i weszło mi to w krew do słodyczny mnie nie ciągnie wogole juz nie mogłabym wrocic do tego co było przed spadkiem wagi.wiem juz ze zdrowe odzywianie to na całe zycie:) No i bieganie uwielbiam!!i nie zamierzam przestac biegac:) a na poaczatku kwietnia wrecz nieznosiłam:) Trzeba miec sporo silnej woli i [...]

Ustal sobie dzienne zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze (wsyzstko znajdziesz w dziale Odżywianie) i dopiero wtedy decyduj czy wezmiesz gainer czy moze WPC/WPI albo bialko "całodzienne" albo bulk a nie tak "na oko"

Miałem o tym napisać, ale nie chcę powtarzać tego co już było: http://www.sfd.pl/temat122369 w moim przypadku jest trochę inaczej większość osób na forum zdobywa wiedzę by naprawić siebie, ja raczej wolę naprawiać innych w tej chwili wróciłem do treningów po dłuższej przerwie, mój bf teraz podczas diety na masę zbliża się do 15%, więc niedługo [...]

wejdź na dział odżywianie jak chcesz jakieś żarcie niskotłuszczowe znaleć, a co do sosu pomidorowego to zamiast mięsa wołowego dodaj mięso z kurczaka, bo ono jest bardzo chude... <pozdr>

[...] odzywki,takie cos jak piesi z kurczaka(tylko w proszku)...mozesz to jesc,bez wzgledu na wiek...najlepiej a raczej zalecane jest dopasowanie odzywek bialkowych do swojej diety o ile ja posiadasz...jak nie, to zapraszm do dzialu odzywianie i postow podwieszonych podwieszonych... odzywki bialkowe to nie steerydy jak by co,moze brac je smialo pozdro