Lekarz niby zabrania wszystkiego co jest metabolizowane w wątrobie ale wiadomo jak to lekarze najlepiej by było leżeć i jeść przez sonde... masz już odpowiedź bezpośrednio przez specjalistę który Cie prowadzi naprawdę to BCAA i kretka jest tak ważna i skuteczna żeby sobie głowę zawracać czy ryzykować ? Skup się na leczeniu i zadbaj o [...]
Nietolerancja to oczywiście jedna z możliwości jak również nieprawidłowe odżywianie czy proces chorobowy, kiedy kolega ostatni raz robił podstawowe badania i czemu nie wybierze się do lekarza ?
Na to ma może mieć wpływ wiele czynników zmęczenie , sen , odżywianie , stres itp. oczywiście trzeba zrobić jako wyjściowe kwestie wspomniane badania ale może te pierwsze wymienione są do poprawy ? Przed akcją możesz sobie zarzucić jakieś No boostery co spowodują większe rozszerzenie naczyń i napływ krwi przez co łatwiej będzie utrzymać erekcję.
Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]
Budowa masy mięśniowej jest dość prostym procesem, jednak wymagającym pewnych podstaw. Zdecydowanie są to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. To od diety i dodatniego bilansu kalorycznego uzależnione jest czy i jakie efekty osiągniemy. Niestety nie podałeś tych informacji, więc ciężko tutaj o dokładne porady co zrobić w sytuacji braku progresu. [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]
Zakończ ten cykl co już skończyłeś bić propa, za 2dni rozpocznij odblokowanie. Dalsze 24mies pracuj bez saa, poradź się w działach tematycznych SFD - Odżywianie/Suplementy/Trening.
jw tym bardziej ze jak napisales jestes osoba ktora raczej podchodzi do tematu rekreacyjnie. zostaw sobie BCAA, bialko, kreatyne, reszta zbedna skup sie na tym aby podciagnac bardziej odzywianie i dobry trening
Często spotkać można się z pytaniami na temat najlepszej książki z dziedziny odżywiania. Niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Odżywianie, połączone z kształtowaniem sylwetki jest na tyle rozbudowane, że nie da się niestety tego opisać w jednej książce. Istotne będzie zapoznanie się z podstawami z takich dziedzin nauki, [...]
Siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie, to jedne z wielu przyczyn problemów zdrowotnych. Jak nie teraz, to za kilka lat tego typu życie wpłynie na zdrowie każdej osoby. Między innymi problemy mogą pojawić się w okolicy kręgosłupa. Wynika to ze słabych mięśni posturalnych i złej pozycji siedzącej. Niestety mięśnie, które są [...]
Dietę udało mi się ułożyć taką jak na razie, w najbliższym czasie postaram się ułożyć na 4 posiłki + gainer. Treningi będą o nieregularnych porach ponieważ praca nie pozwala mi trenować w każdym tygodniu o tej samej porze. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia 1x basen Odżywianie [...]
Białko ma niezmiernie istotny wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Jest bowiem budulcem mięśni. Dlatego też warto poznać zalecenia tego ile białka spożywać w ciągu dnia, z jakich źródeł należy korzystać, oraz do czego służy odżywka białkowa. Zalecane ilości białka, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, to ilości od 1,7 do 2,2 g/kg masy [...]
Wyraźnie widać, że Twoja sylwetka ma deficyt masy mięśniowej. Nie ulega wątpliwości, iż należy wziąć się za odpowiednio rozplanowane treningi siłowe jak i dobre odżywianie, gdyż w Twoim przypadku potrzeba dorzucić parę kg masy mięśniowej, przy czym trzeba nadmienić, że nie da się tego zrobić w szybki sposób. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
