odzywianie

Sory za błąd ale tel mi się coś zablokował już poprawione Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłowy split, 7 cardio Odżywianie : [...]

Nie nie musisz wklejać wcześniejszego planu. Tak możesz dać ćwiczenia na tył barków będzie w porządku. Jak do tego będziesz miał odpowiednie odżywianie to będzie szło do przodu.

wrecz przeciwnie, aktywnosc fizyczna, zdrowe odzywianie tylko pozytywnie wplynie na wzrost

racjonalne odzywianie i dobry plan z podstawowymi cwiczeniami , a nie wydziwinamym hitami z youtube

Myślę, że najbardziej zaczęłam przybierać na wadze odkąd zaczęłam pracować w systemie 4brygadowym. Pracuje po 12 h. Dzień, noc, dwa dni wolne. Mam dwie przerwy na 12 h pracy. Ciężko w takim trybie o systematyczne, zdrowe odżywianie oraz odpowiedni sen. Chodziłam na siłownię i zamierzam na nią wrocic. Głównie cwiczylam na bieżni i orbitreku. Nie [...]

Jeśli chodzi o odżywianie - Na samym początku zacząłem ograniczać śmieciowe jedzenie i tego typu rzeczy i piłem tylko wodę. Aktualnie kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni podpatrzyłem sobie dietę od kolegi i mniej więcej się do niej stosowałem.Przykładowy posiłek :Płatki owsiane / .Ryż z kurczakiem i warzywami /serek wiejski lub twaróg.

warto by bylo jednak zbilansowac odzywianie, przynajmniej raz i pozniej mniej wiecej sie do tego stosowac;-)

Szukasz ciągle wymówek zamiast rozwiązań, ja pracuje częsgto 8 -22 i mam czas ugotować posiłki na cały dzień i jem zimne, kwestia przyzwyczajenia. Wszystko zależne od priorytetów, odżywianie stanowi o twoim zdrowiu, a to ono podobno jest najważniejsze, wygląd to efekt uboczny tego

żeby były widoczne musisz miec w miare ogarniete zarówno odzywianie jak i plan treningowy na poczatek wypelnij ankiete dzialu i wklej trening co sobie rozpisales ,zobaczymy jak to wyglada

Ile wszyło Ci za zapotrzebowania? Od zerowego bilansu ujmujesz na początek około 300kcal. Skoro nie wiesz...to cofnij się do działu odżywianie i poczytaj, a później wróć, bo wiedzą nie grzeszysz.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79,5 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (od 7-8 godzin codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiś specjalnych wymagań Cel : nabranie masy mieśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

Żaden dietetyk bo 90% jest g**** warta za przeproszeniem, lepszą dietę ułożysz sam czytając tematy podwieszone w dziale odżywianie.

Do ułożenia diety z prawdziwego zdarzenia przyznam że zabierałem się już nie raz tyle tylko że zawsze było coś nie tak w połowie zaczynałem się denerwować i odechciewało mi się tego dlatego jem to co mi się chce życie jest jedno i nie będę sobie odmawiał tego czy tamtego wszystko jest dla ludzi choć w odpowiednich ilościach, staram się jeść 5 [...]

Jeśli nie prowadzisz szczegółowych statystyk to lepiej zacznij bo możesz się rozczarować z powodu braku efektów :) wpisz sobie Twój jadłospis tutaj http://potreningu.pl/calculators/calories i zobacz ile z tego masz kcal i poszczególnych makro. Sprawdź tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie jest twoje [...]

Ogarnij odzywianie najpierw bo to co podałes na temat diety dyskwalifikuje Cie z brania supli póki co , najpierw podstawy pozniej takie pierdoły jak suple

napisz jak jesz , co zjadłeś wczoraj ?? bo odżywianie to 90% sukcesu saa to tylko dodatek

****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zawsze wlasciwie to samo sniadanie 4 lyzki stolowe platkow owsianych, jogurt activia, 5 orzechow laskowych, owoc typu pomarancza albo kiwi drugie sniadanie zawsze owoc typu [...]

Odpowiednie odżywianie oraz trening całego ciała.

Lenistwo. Idź do działu odżywianie, a doradzą Tobie dietę. Jak nie rozumiesz, że aby schudnąć, trzeba często paradoksalnie więcej jeść, to trudno. Nie każdy musi być szczupły. %-)

Szkoda sobie głowe zawracać suplami w tej chwili, masz duzo ważniejsze rzeczy do ogarnięcia, póki co dział odzywianie przede wszystkim