odzywianie

Na pewno odpowiednia dieta Ci bedzię potrzebna. Bo żeby było widać mięśnie brzucha musisz mieć mało tkanki tłuszczowej w przeciwnym razie nic Ci to nie da. Musisz nie jeść słodyczy i bardzo tłustych posiłków. Polecam zapoznanie się z działem Odżywianie.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie : ograniczam niezdrową żywność ale bywa różnie Cel : [...]

To zależy od diety, 2kg na miesiąc byłoby ok oczywiście jak ogarniesz odżywianie

Odpowiednie odżywianie, nic o tobie nie iwemy trudno doradzić

Dziękuję Wam, Dziewczyny, za odwiedziny w moim wątku i wsparcie! :) codziennie będę apdejtować moje zmagania na forum oraz zaglądać do Waszych dzienników, szukając inspiracji i motywacji. Pierwszy raz w życiu tak na poważnie wzięłam się za odchudzanie (bo do tej pory przez te 3 ostatnie lata to albo tylko jęczałam albo się głodziłam) - i dopiero [...]

Ja mam 191cm i uwierz 85kg to tez nie jest duzo %-). Zbij do działu Junior i Dla początkujących, poczytaj o diecie w dziale Odżywianie. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Napisz jakie możliwości sprzetowe itp. sam cel wagowy za wiele nam nie powie. Pozdr

No cóż, trzeba się przeprosić z działem odżywianie :) Dzięki za pomoc

zartujesz sobie? nie chodzisz glodny? ;) poczytaj o podstawach zywienia, poprzegladaj diety w dziale odzywianie sproboj cos sam sklecic i wracaj tutaj my postaramy sie poprawic ;)

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

Cofnij się o rozum , odwiedź dział odżywianie .

zacznij od czytania tematów podwieszonych w dziale odzywianie

ach %-) no to wtedy oczywiscie ze nic takiego - ogolnie to w ogole takie rzeczy wypadaloby wyrzucic z menu... postaraj sie bazowac na chudym miesie, warzywach i zdrowych tluszczach ----> dzial ODZYWIANIE

nie jadł dużo węgli, tylko ryż i kurczaka A ryż to nie węglowodany? Dopracuj odżywianie,a zrzucisz trochę tłuszczu i dobudujesz masy mięśniowej jednocześnie.

Podstawy są w dziale odżywianie i trening dla początkujących. To jest dział doping.

z ta waga to kreatyny powinienes nie brac, to znak, ze odzywianie lezy

odżywianie ? 14 lat masz?

Jak masz dobry poziom testosteonu a zapewne masz to ci nie potzrebne tego typu suplementy, minimalnie coś mozna podnieść i tyle. Dobre odżywianie i masa będzie szła.

To jest dział odzywianie, nie trening, nie zdrowie. Edytuj posty.

Diety i treningu nikt za Cb nie ułozy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie, a naprawdę dużo się dowiesz. Wtedy policz swoje zapotrzebowanie, spróbuj ułożyć dietę i trening (tu akurat masz juz nawet gotowe schematy) i dopiero wklej tu do oceny.

Plan jest do zmiany, przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz gotowy cykl na rok, zacznij od początku. Musisz się bardzo przyłożyć do diety więc dział Odżywianie także radzę przeglądnąć i ustalić plan odżywiania.