Juz zajrzalem do dzialu odzywianie. Cinematic dzieki za podpowiedz :) Martwi mnie tylko to, ze jest tu taka sama sytuacja jak na innych forach...nowy uzytkownik jest zawsze od poczatku z***.any przez starszych uzytkownikow, a wiekszosc odpowiedzi to szydersrtwa mi docinki. Nie chce takich spamów na swojej skrzynce. Pozdrawiam ludzi znajacych sie [...]
ostry ziom zaczal trenować jak miał 9 lat Ile masz wzrostu 1,40 ?? Po pierwsze! Nie ten dział! Nie bierz jeszcze odżywek. Odwiedź dział Odżywianie i poproś o dietę. Możesz kupić sobie odżywkę "MASS XXL" 2 kilo za 59 zł. Firmy TREC
rafal podaj dokładne dane : Wiek - Waga - Wzrost - Obwód ramienia - Staż treningowy po przerwie (czy to będzzie twój pierwszy cykl po przerwie czy coś wcześniej robiłeś)- No i podstawa dieta, ale to uderzaj do działu odżywianie Zapoznaj się z podstawami bo to najważniejsze www.kulturystyka.pl/atlas Pozdro
owszem supli narazie nie bierz,dlatego ze gdy zaczyna sie ćwiczyć siła sama łatwo idzie i nie trzeba tego ładować.Lepiej zacznij brać gdy będziesz widział że twoja siła idzie powoli.A diete to polecam od początku..wejdz do działu odżywianie poczytaj troche o dietach,jak mniej więcej wyglądają żebys sie z orientował,potem jak chcesz napisz mi [...]
skoro stosujesz trening na rzeźbę to powinieneś cieszyć się że Twój biceps nadal nie traci obwodów... tracisz tłuszcz? jeśli tak to musisz mieć dobrą dietę skoro udaje Ci się zachować niedrgnięte mięśnie... czy się mylę? nie masz diety? ... napisz coś więcej... konkretnie chodzi mi o odzywianie... i opisz plan treningowy jakim ćiwczysz...
spalanie tkanki tłuszcowej - to tylko przy okazji no nie kolego ... bo właśnie uzyskanie definicji uzyskujemy poprzez spalenie tkanki tłuszczowej. A generation właśnie aerobów nie uwzględnił w swoim treningu i to jest podstawowym błedem który nie pozwoli spalic mu niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Niestety kolejnym i właściwie głownym błedem jest [...]
"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]
Ksysiu, zwykłe odżywianie to też dieta. Tyje się, bądź przybiera na masie w momencie, kiedy dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż zużywasz, różnica tkwi w ilości poszczególnych makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcz), w ilości posiłków i w rozkładzie makroskładników na poszczególne skłądniki. Ważne jest też systematyczne ćwiczenie, [...]
[...] glikemicznym - wtedy bedziesz dloozej syta 4. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych 5. pozwiedzaj sobie dzial odzywianie - tam rozwiejesz swoje watpliwosci; a obliczanie nie jest wcale takie troodne... nie usprawiedliwiaj sie astrologia czy wlasnym... lenistwem chyba /no offense/ ;) [...]
Qazar ma racje na noc najlepiej białko a jak najmniej węgli. Ten chlebek to przesuń na wcześniejszą godzine i nie przesadzaj z masełkiem he he ! Na noc to nalepszy jest biały serek bo zawiera kazeine!! ale tuńczyk też jest spoko ( jedno i drugie nalepiej z jakimś warzywkiem ja lubie z pomidorkiem i małą cebulką) Przynajmniej tak mi się wydaje po [...]
[...] kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie Suplementy: Odżywki białkowe, ew. gainery Info do zapamiętania: Urozmaicaj swoje posiłki. Nie staraj się być cały rok "wyrzeźbiony", a raczej wykorzystuj swoje predyspozycje i wytycz sobie okres masowy i "na rzeźbę" to powinno duzo wyjasnic zapozyczone z dzialu odzywianie
...może być eca lub sama efka ..może być sen...dużo snu .jak i może być bcaa ,hmb i tysiącpięćset innych bajerów tylko....hrrhr ja polecam 2pierwsze + dobre(czyt. odpowiednie/adekwatne do wysiłku) odzywianie...powinno styknąć
KONIEC TOMU PIERWSZEGO Za tydzień będę już w Warszawie, więc czas zakończyć tom I - Zmiana pigułek antykoncepcyjnych okazała się zgubna w skutkach, znowu muszę zmieniać tym razem zdaję się na logest, ma dobre opinie kobiet - Kiedy wskoczyłam w normalne dresy zamiast neopropenu, leginsów, i ortalionów, sama byłam zdziwiona efektami (koledzy z siłki [...]
Dieta - w dziale odzywianie lub fitness. Trening aerobowy w porozumieniu z lekarzem, ew. basen jezeli umie plywac - ale to niech ustali kardiolog. Suplementy - glukozamina+msm+chondroityna wybierz cos co ma dodatkowo wapn, wit. C i wit. D3 - Trec ma taki preparat.
Słabe rezultaty :((((
