L-karnityna 500 Forte Plus ----> jak dawkować?

hej mam zamiar zaopatrzyc sie w ten produkt w celu wspomagania odchudzania, oczywiscie same lykanie nie wystarczy :) mam w domu stepperek na ktorym dreptam co jakis czas. Mam 155 cm wzrostu i waze 58 kg, chcialabym zrzucic tak do 50 kg i chcialabym sie dowiedziec jak najlepiej brac L-karnityne aby trening byl efektywny :) prosze o rady :)

pytanie do pana Om :) zakupilam wlasnei i apptrim i ALC !!! prosze o rade co do dawkownaia :) buzka:)

I bez niej będzie efektywny, zacznij od 20 min. i stopniowo zwiększaj nawet do 45 min. 4-5 razy w tygodniu.
Ale jeśli mentalnie L-karnityna ma Ci pomóc to bierz 2 kapsy na 45 min przed treningiem. a w dzień nietreningowy 2x po 1 kaps. rano i wieczorem na czczo.

POzdro
Dareckyy

Ps. I pilnuj diety

tak tak na stepperku dochodze nawet do 1 godzinki dreptania, zaczynalam od 30 minuta le teraz juz godzinka dla mnienie jest problemem :) poza tym ograniczam sie w jedzeniu al eo radykalnej dziecie nie ma mowy, moj organizm s ie buntuje:) a moze wiecie pojakim czasie zaczna byc widoczne rezulataty tej "mordowni" ?? :P

Różnie organizm reaguje. Ja rok temu zrzuciłem 8 kg w trzy miesiące poprzez aeroby i trzymanie diety (bez żadnych wspomagaczy)
Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu ok. 1 godz. trening siłowy i 30-60 min. aeroby.

Życzę Ci wytrwałości i pamiętaj, że im wolniej bęziesz traciła zbędne kilogramy, tym trwalszy efekt.

Pozdro
Dareckyy

"poza tym ograniczam sie w jedzeniu al eo radykalnej dziecie nie ma mowy, moj organizm s ie buntuje:)"

radykalna..? nie myl diety z glodoowka
poczytaj prosze:
https://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety

ojej no przeczytalam ten artykol i sie zalamalam, ja nie jestem odpowiednia osoba do zabawy w jakies obliczenia itd :( nie mam do tego glowy ani cierpliwosci (tak to jest z wodnikami) poza tym nie potrafie ograniczyc węglowodanow (zaraz robie sie strasznie glodna) poza tym w jakis produktach jest duzo bialka? jadam serki kremowe i twarozkowe, al enie przepadam za żółtym, wędlinę jem ale zadko :( poza tym jestem nałogowcem majonezu :( rany kiepsko jest z tym moim odzywianiem :( nie potrafie sobie wszystkiego wyliczac, ustalilam sobie proste zasdady ktore jestem w stanie przestrzegac ---> jem mniej, ale czesciej, posilki ktore wydaja mis ie bardzo kaloryczne jem rano, wieczorem staram sie nei jesc. pije duzo czerwonej cherbatki bo ja uwielbiam :) nie wiem co moglaby,m jeszcze zrobic :(

1. ww+tlooszcz to niezbyt udane polaczenie
2. apetyt na ww mozesz ograniczyc dzieki sooplementacji chromem
3. staraj sie spozywac ww o niskim indeksie glikemicznym - wtedy bedziesz dloozej syta
4. https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych
5. pozwiedzaj sobie dzial odzywianie - tam rozwiejesz swoje watpliwosci; a obliczanie nie jest wcale takie troodne... nie usprawiedliwiaj sie astrologia czy wlasnym... lenistwem chyba /no offense/ ;)

powodzenia

co do punktu drugiego, to bym sugerowal 5-HTP
do dostania w aptece preparat APPTRIM by Pliva Krakow...
(dziala.. i nie tylko na apetyt)


Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-22 13:23:28

a jak z jego dawkowaniem? ile dziennie? bo z tego, co wiem, to nie jest az tak tani

a z plivy to wlasnie zajadam acidum ascorbicum ;)

na fascie jest tani... 120kaps a 100mg za $15.. zrobilem sobie zapasik na trudne dni
a AA masz taki w pudelku 5 listkow? jak tak to najlepszy

http://www.1fast400.com/?ingredients_id=60

Tolson all ladnie pozbieral, mi wystarczom jego arty (mimo ze jest rok starszy odemnie)