Witam wszystkich, mam problem ze swoim wzrostem a mianowicie co mogłabym zrobić aby go pobudzić pomijając zdrowe odżywianie bo to chyba jest oczywiste. A czy jakbym ewentualnie poszła do endokrynologa to mógłby mi on przepisać hormon wzrostu? Mam już 15 lat i 160 wzrostu a to naprawdę bardzo mało porównując niektóre dziewczyny które potrafią już w [...]
[...] w pierwszej godzinie insulina strzela w kosmos i zbija mi cukier do poziomów 37 i 39. Jednak insulina zaraz szybko opada ale cukier jest nisko. Przeplatałem moje niezdrowe odzywianie jedzeniem niskowęglowodanowym co tak na prawdę zapobiegało skokom cukru, insuliny. Jednak od teraz chcę wypróbować model wysokowęglowodanowy z częstymi posiłkami z [...]
Przekopiuj i uzupełnij ankietę. http://www.sfd.pl/t922822.html Waga : 101 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero [...]
Okej dziękuję za pomoc , akurat jaj i mięsa tez sporo wcinam zależy po prostu czy jestem w pracy czy w domu , za rybami niestety nie przepadam jedyne rybki to makrela czy sardynki z puszki :P no ale zerknę na pewno do działu odżywianie :)
Wiek : 16 Płeć : mężczyzna Waga : 61.5kg Wzrost : 178/9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Do tej pory żadnej diety. Cel : Masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Co do braków omega 3 to pisałem wcześniej że pije tran więc chyba w porządku i stosuje zbiór witamin. Co do [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]
Pomysl , jak mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? To raczej pytanie do jasnowidza . Najlepiej będzie jak zaczniesz od działu odzywianie i dopracujesz żeby było tip top Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-16 20:57:23
Otyłość jest niestety jedną z wielu chorób cywilizacyjnych, które niosą za sobą wiele nieprzyjemnych następstw. Problem wynika przede wszystkim z braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. Co nie jest specjalnie zaskakujące, walka z otyłością, to te same czynniki, które go powodują. Wprowadzić należy odpowiednią aktywność fizyczną i [...]
Witam Jeśli celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki to należy zadbać o dwie rzeczy: po pierwsze, dobre odżywianie zaś po drugie, odpowiedni trening siłowy, który bedzie modelował nasze ciało. Może opiszę pokrótce oba zagadnienia. 1.By rozwijać mięsnie i kszałtować sylwetkę potrzebujemy diety, która spełni nasze zapotrzebowanie na [...]
Poniższa treść jest efektem czasu jaki spędzili razem Dayne Hudson i Phil Heath. Rozmowy zostały opublikowane min. w serwisie: fitnflexed.com oraz jak zobaczycie niżej w serwisie yotube.com. Phil Heath na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej [...]
Dietę udało mi się ułożyć taką jak na razie, w najbliższym czasie postaram się ułożyć na 4 posiłki + gainer. Treningi będą o nieregularnych porach ponieważ praca nie pozwala mi trenować w każdym tygodniu o tej samej porze. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia 1x basen Odżywianie [...]
Mięśnie pośladkowe popularnie nazywane pośladkami są niezmiernie istotnym elementem naszego ciała. Nie tylko w celu siedzenia na nich. Pełnią wiele istotnych funkcji. Odgrywają one również w znacznym stopniu role, jako element stylistyczny sylwetki, szczególnie u kobiet. Każda z kobiet marzy o tym, aby jej pośladki były jędrne i krągłe. Niestety, [...]
Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrany trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Niestety nie zmienisz, jej nie wykonując treningu oporowego z ciężarami. Szczególnie tak opornej partii mięśniowej, jak łydki. Mięśnie nasze w celu wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningu i czegoś, co je odżywki - czyli odpowiedniej diety. Bez tych dwóch [...]
Siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie, to jedne z wielu przyczyn problemów zdrowotnych. Jak nie teraz, to za kilka lat tego typu życie wpłynie na zdrowie każdej osoby. Między innymi problemy mogą pojawić się w okolicy kręgosłupa. Wynika to ze słabych mięśni posturalnych i złej pozycji siedzącej. Niestety mięśnie, które są [...]
