Witam! Jestem na forum osobą nową ... Pojawiłam się tu ponieważ w wyniku moich zaniedbań wyglądam jak wyglądam. Chcę to zmienić . Najpierw o tym co mam a czego nie chcę: na starcie tj. w ostatnią niedzielę 89,4 kg przy wzroście 175 cm. Zwały tłuszczu dokładnie wszędzie.... Od poniedziałku jestem na diecie kopenhaskiej. I tu moje zdziwienie- moja [...]
Witam w moim blogu hst. Po wielu probach i eksperymentach, wydaje mi sie ze udalo mi sie obrac dobry kierunek moich modyfikacji hst stricte pode mnie. Cel: rozwijanie wszystkich partii, nadgonienie slabych stron(patyczak-nogi jak zapalki oraz KLATKA, tylni akton barkow, czworoboczne grzbietu tzw kaptury), czysta masa miesniowa, palenie tluszczu. [...]
kolejny judoka sie zglasza :P ytyko ze siedzi w temacie odzywianie :) (Krakow pozdawia i potweirdzam gdansk mocny) mocna sekcja rowniez w bytomiui nawet WaWA Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-02 19:15:58
I śniadanie -2 jajka -bułka -polędwica z indyka 450 kcal 24,8 B 12,1 T 60 W II śniadanie -2 kromki chleba -polędwica z indyka -pomidor 280 kcal 11 B 3 T 54W III obiad -ryż 100g -bułka -łyżka dżemu 530 kcal 10 B 1,6 T 126 W IV posiłek -bułka -pomidor -mleko 200ml 240 kcal 9,5 B 3,5 T 57 W V posiłek - przed treningiem [...]
[...] i podstawowe wyjscie dla ciebie to "micha"..ukladasz diete wg zapotrzebowania kcal(oczywiscie kalorie na + bo chcesz przytyc) dajesz do sprawdzenia w dziale odzywianie i lecisz..na bank dieta pomoze..ewentualne braki w diecie mozesz podciagnac bialkiem/gajnerem..ale zadbaj o sama diete i nawet nie wczytuj sie w wypowiedzi na [...]
Witam Do bolo 93 Teoretycznie mógłbyś sobie kupić wiele rzeczy w sklepie z odżywkami, musielibyśmy się tylko zastanowić czy jest to konieczne. Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie występuje tylko w sporcie wyczynowym, ale również rekreacji. Jeżeli Twój sposób odżywianie jest „biedny” (ubogi w składniki odżywcze [...]
Witam chciałem sie zapytać czy ktos z forumowiczy używał spalaczy tłuszczu takich jak : -leviathan lub redline, jesli tak to prosze o opinie na temat ich działania. Jeśli ktoś używał jakis spalaczy, ktore bylyby godne zwrócenia uwagi to tez prosze o napisanie o nich. z gory dzieki. pzdr Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 [...]
Witam chciałem sie zapytać czy ktos z forumowiczy używał spalaczy tłuszczu takich jak : -leviathan lub redline, jesli tak to prosze o opinie na temat ich działania. Jeśli ktoś używał jakis spalaczy, ktore bylyby godne zwrócenia uwagi to tez prosze o napisanie o nich. z gory dzieki. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 [...]
pracuje od pononiedziałku do piatku jest to lekka praca fizyczna trenowac moglbym popoludniami a moja dieta wygladala by tak 7.00 sniadanie : płatki owsiane+ otręby + orzechy + rodzynki 11.OO II sniadanie w pracy : bułka kajzerka do tego polędwica sałata , pomidor do tego jakis owoc 14.00 sałatka z ser feta , pomidor , oliwa z oliwek, papryka, [...]
ale czy moglby ktos mi ulozyc jakas dobra diete? Od ukladania diet jest dzial odzywianie, zaczales od zlej strony najpierw dieta,aeroby a pozniej (po kilku miesiacach) ewentualne wspomaganie farmakologiczne. Planuje przez pierwsze 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko [...]
chiałbym miedzy innymi dowiedzieć sie czy jako endo moge i jesli tak to w jakich ilościach spozywać tłuszcze z orzechów/nasion/oliwy. Moim celem jest poprawienie sylwetki mam na pewno conajmniej z 10 kg zbędnego tłuszczu, którego chce sie pozbyć i jednocześnie popracować nad definicją mięśni gł klatki i pleców oraz cos w kierunku drabinki na [...]
bez odpowiedniej diety ... efekty beda znikome lub zadne. tyczy sie to jedzenia za malo jak i za duzo. wiecej protein musisz spozywac przede wszystkim bo nie wiem jakie ilosci sie opis "kanapka z tawrogiem" swiadczy sam o sobie. poczytaj dzial odzywianie Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-01 23:05:03
do redukcji potrzebne jest odpowiednie odzywianie i trening tlenowy - poleca się mix treningu typowo wytrzymalosciowego jak truchty 30 min z tętnem ok 130-140 przez 3-5 x tydzien a dodatkowo trening interwałowy HIIT 1-3x tydzien
Witam . Chodzi mi o bierznie . Ustawiam program na spalanie kalori , no i start . Ale zdziwko mnie zlapalo jak zdalem sobie sprawe ze nie biegne tylko ide (dosc szybkim tempem) , tak zeby moj puls wynosil 123 . O co w tym chodzi , przeciez ja sie nawet przez te 45 min. nawet zbytnio nie spocilem . To juz sobie wole ustawic bieg na czas , i [...]
Witam mam pytanie a mianowicie co da lepszy efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej? aeroby 3 razy w tygodniu po 30 min czy hiit (to samo 3 razy w tygodnu) wiem ze główną role odgrywa tu dieta ale narazie odpowiedcie na moje pytanie. Hiit czy aeroby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]
Witam zakupilem 90 tab clenbuterolu (0,02). Dzisiaj jest moj pierwszy dzien brania, wzialem 2 tab , 1 ok 9 rano a druga za godzine...nie zauwazylem zadnej zmiany. Mam 193 cm wzrostu i waze 102 kg (miesiac temu wazylem 107;p). Prosilbym was o cierpliwosc bo wiem ze to juz setne pytanie o podobnej tresci ale czy moglby ktos mi ulozyc jakas dobra [...]
witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]
Xtremalny blog HST PeP.
