odzywianie

[...] WTOREK - kompleksy/aero ŚRODA - nogi CZWARTEK - kompleksy/aero PIĄTEK - plecy + tricepsy + 10-15min aero SOBOTA - aero? %-) NIEDZIELA - wolne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wracam do wygodnej diety jem/nie jem Większość pewnie wie o co chodzi Dla tych którzy nie wiedzą: - treningi na czczo - post 19h/ uczta 5h - jeśli się wyrobie [...]

[...] liczę , że to będzie przynajmniej tak samo dobre. Drugi smak to jagoda, zobaczymy czy tak samo dobra jak słynna jagoda innej firmy ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 4 całe jajka + 40g wędliny łososiowej + 1 kromka razowego 2. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brazowego + 150g [...]

[...] Poprzedni taki sam trening: -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods._100_str._atleta.pl_-t840808-s90.html#post6 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml [...]

Mlekołak - Tak dziś mieliśmy dostawę m.in testowanych firm :-)) Czyli obu niemieckich (mr.big i big zone) i vitalmaxa. Poniedziałki są czasami tak zawalone robotą , że ciężko nawet chwilę znaleźć by spokojnie pogadac:-D ale zapraszam przy okazji następnym razem :-)) z reguły jestem praktycznie codziennie, czasami mnie nie ma w soboty jak mam [...]

[...] szejka białkowego, jedno zdjęcie na luzie - skoro mój rywal wrzuca, to też dam %-) /SFD/Images/2015/12/31/9a4f9db205c24f4b9358145a36ca168b.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g fileta z uda kurczaka + warzywa + 10ml lnianego [...]

[...] Poprzedni taki sam trening: -> http://www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_%26_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s18.html#post3 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 150g piersi kurczaka + full [...]

[...] Dzień wycięty z życia - jak to się mówi. Od 8 rano do 20.15 na uczelni #-P Także zasłużony odpoczynek bo jutro znowu zajęcia. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img826.imageshack.us/img826/8750/22989525.jpg dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw, śniadanie standardowe, w ciągu [...]

[...] piatku nie bylem na siłowni - jutro w koncu to nadrobię i czas na zaległy poniedziałkowy trening klatki i bicepsów, nie moge sie doczekac :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g owsianych + 40g białka + 150ml mleka + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka z grilla + 20ml lnianego + mix [...]

[...] podbijajcie na bajerę, pewno gdzieś tam będę się kręcił od samego rana do końca zawodów , więc miło będzie poznać kogoś z forum, kogo nie znam. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. [...]

[...] blisko 30000zł 8-O kolejny fenomen jak na tego typu zawody, no moze poza zawodami w Złotoryji , gdzie co roku takze są mega nagrody do wygrania http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png mocno rozwalona przez zawody, wiec moze bez komentarza %-) ratowałem się proteinowymi shotami i batonami http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow [...]

[...] ból głowy towarzyszył mi juz z 1,5h przed treningiem, niestety z każdą serią było co raz gorzej i wolałem odpuścic niz sie meczyc na siłowni http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g owsianych + 40g biała + 150ml mleka + 100ml wody + 20ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 3. 50g ryżu brązowego + 125g [...]

[...] , azulan+gargalin do plukania i zobaczymy co z tego wyniknie. Jutro trening pleców i tricepsów - mam nadzieje,ze bez żadnych niespodzianek ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Po zeszłym tygodniu i paru nieplanowanych , srednich jak na redukcje posiłach - niestety na pewno forma sie troche pogorszyła, dlatego przycinam ww w dni NT do [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Dzień wolny od wszelkiej aktywności :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek + 150ml mleka + 100ml wody 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g odżywki białkowej 4. 150g piersi kurczaka [...]

[...] + 50sek spokojnie 5min wyciszenia + trening brzucha: allahy 4serie z górnym wyciągiem bramy, unoszenie nóg do poziomu na poręczach 3 serie http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g owsianych + 40g biała + 150ml mleka + 100ml wody + 10ml oliwy z oliwek 2. 175g piersi grillowanej + warzywa 3. 175g piersi grillowanej + warzywa 4. 150g [...]

[...] poza tym nie zwyklem pisac o tabliczce mnozenia, bez urazy ale nie oczekuj prostej tematyki bo mnie taka nie bawi co do tekstu o hardgainerze i diecie - zapraszam do dzialu odzywianie, tu jest dzial trening a ja nigdzie w tym artykule nie pisalem ze neguje dobra diete, szczegolnie u hardgainerow podsumowujac, moglbys jeszcze raz napisac co [...]

[...] Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808-s94.html#post7 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica 50g boczku + 4 całe jajka + 3 kromi razowego pieczywa 2. 75g ryżu brązowego + 125g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego [...]

[...] laskiem sobie biegłem :-D Teraz już czas by się spakować na jutro i zrobić mocny, intensywny trening klatki i bicepsów na 110% :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dietka trochę kulała, ponieważ niespodziewany wyjazd do rodziców mi pokomplikował plany %-) Jakoś jednak dawałem radę, na ratunek przyszły mi odżywki białkowe [...]

[...] syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc mc na prostych - 10x60/70/80/90kg żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc wspięcia - 25x100/25x100/25x100 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 1. 100g ryżu + 300g kurczaka + warzywa 2. Banany + 150g tunczyka 2. Jajecznica z 5jaj 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml lniany [...]

[...] + grill + jezioro Szkoda że nie pomyślałem żeby kilka fot strzelić i Wam pokazać jak to wygląda... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Szama raczej kiepska %-) Uczta Wczorajsze 1. 100g ryżu + 450g kurczaka + warzywa 2. Jajecznica z 5jaj 3. białko 70g + lniany 40ml 4. grill - głównie karczek [...]

[...] Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods._100_str._atleta.pl_-t840808-s94.html http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 15ml oliwy z oliwek + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka + 150ml wody 2. 50g kaszy gryczanej + 130g grillowanej piersi z kurczaka + [...]