odzywianie

Poważnie z tą dietą ? Zaglądnij do działu Odżywianie. Dodaj pełną ankietę i cały plan najlepiej i napisz w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-26 17:21:40

Najlepiej by było jakby ci dietę przeglądnęli w dziale Odżywianie i tam proponowałbym się udać, myślę, że bardziej szczegółowiej doradzą :).

Skoro tak uważasz to jesteś w bardzo wielkim błędzie. Odżywianie -> Posty podwieszone.

Bo nie jesteś Brucem Lee, poza tym, przeczy się to z twoim celem bo na tym masy się nie da zrobić przy takiej aktywności, więc jak już wyżej pisałem dzial Odżywianie i lektura postów podwieszonych, wiele ci to wyjaśni, tam też pytaj o dietę. Dalej nie podałeś nic o sobie więc trudno cokolwiek innego doradzić.

Proszek nigdy nie zastąpi diety. Dieta to większa połowa sukcesu, a jej u Ciebie nie było, więc trzeba zabrać się za układanie jadłospisu, a później przyjdzie kolej na trening. Zacznij czytać tematy podwieszone odnośnie budowania masy mięśniowej. Pomogę trochę. [...]

Dzial odzywianie,tam masz podwieszone

Co do odżywiania w szkołach itp. Niestety duża większość nie ma pojęcia o odżywianiu. Według większości rodziców corn flakes i biała bułka z nutellą to idealne śniadanie... Moim zdaniem powinno się uświadamiać w szkołach od najmłodszych lat jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. W sumie dzieci są tu najmniej winne.

RM jakbys byl ladny to bys na swoje wesele chodzil a nie kolegow %-) A no to fajnie. Fajna jakas ? %-) Muki ale mi tu nie chodzi o dobre odzywianie bo takie prowadze nawet jak nie cwicze. Tylko mi chodzi czy nie wiem czy rozpisywac na kartce co do grama

Od jakichś 2 tygodni jestem przeziębiony, stresów u mnie nie ma, ale zauważyłem, że ostatnio u mnie jest troszkę gęściejszy zarost (lub mi się tak tylko wydaje) co wiąże się ze zmianami hormonalnymi, odżywianie mam raczej prawidłowe, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i spożywam wartościowe posiłki, aby wspomagać rozwój masy mięśniowej. Długość [...]

Czytałem i generalnie wszędzie ludzie są odsyłani do działu odżywianie ale ja nie dam rady trzymać diety więc musi być jakiś inny sposób na to

gotowe plany masz w tematach podwieszonych - możesz zacząć od etapu 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html to że grasz w nogę i koszykówkę to super - pomysł nie robienia nóg jest jednak największym kalectwem jakie możesz zafundować swojemu organizmowi a to że masz wahania wagi to zależy tylko i wyłącznie od diety - tym [...]

nie licz kalkulatorem, tylko wzorem ktory masz w zbiorze linków działu odzywianie

Najpierw radziłbym, poczytać w dziale odżywianie tematy podwieszone, jeśli kiepsko się znasz na dietach, oraz poczytaj wszystkie tematy podwieszone w tym dziale, jest tu parę fajnych gotowych treningów dla początkujących, osobiście polecam ten plan : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii . Przeczytaj art. z linku powyżej - i dostosuj odżywianie ;-)

Wbij do dzialu odzywianie i wszystko znajdziesz

Na pewno pomoże lektura odpowiednich tematów z działu odzywianie.

dieta w dziale odżywianie a co do treningu, jak ćwiczysz dopiero od miesiąca to zacznij ćwiczyć wg. najprostszych założeń, bo z tego co zrozumiałem robisz split

Logiczne że jak zaczniesz biegać to kondycja się dźwignie. Jak chcesz robić te pompki to dodaj sobie do tego drążek albo jak nie masz to inverted rows żeby rozwijać też bicka i plecy. A co do chudnięcia/masy to dział odżywianie bo to od tego zależy niestety.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź gotowca z etapu 4 lub 5. Tylko niech ktoś Ciebie podszkoli(zawsze możesz nagrać filmy i wstawić na forum),bo zrobisz sobie krzywdę.Jesteś młody,rozwijasz się.Wszystko z rozwagą. Dietę wstaw w dziale odżywianie .

rozpisz odzywianie i trening dokladnie