odzywianie

Nie , o odpowiednie odżywianie z dodatnią ilością kalorii kolego .

"dieta - chciałbym mieć" ...dieta to 75% sukcesu, zacznij od działu odżywianie "staż treningowy - 30 dni" ... 4x w tyg sztuki walki + masa ciężko będzie...przy robieniu masy trzeba dać organizmowi czas na regeneracje... Zmieniony przez - wuereos w dniu 2012-02-27 20:05:26

mordeczko Jem 5 posilkow kladac nacisk rano na weglowodany i bialko przed snem kostke twarogu. Nie potrafie korzystac z dzialu odzywianie bo nie ma tam tematu dla ludzi z 4x treningiem bokserskim + silownie jakbyscie mogli mi ulozyc bylbym wdzieczny do konca moich marnych dni :) Zmieniony przez - GaguLik w dniu 2012-02-27 20:07:56

Synuś nie masz pojęcia o podstawach. Co z tego że jesz węglodowany i białko rano? ja też jem i co z tego? Posiłki muszą być układane z głową. Bilans kaloryczny musi byc na + z uwzględnienim wysiłku fizycznego. Zabierz się za naukę bo na poważne sporty jeszcze nie dorosłeś.Popracuj nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej [...]

może i dałoby radę zrobić masę przy takiej intensywności fizycznej ale to wymagałoby stosowania sterydów oraz wysoko kalorycznej i jakościowej diety poczytaj o FBW by traktor zapotrzebowanie kalorycznej wylicz na stronie www.nacyklu.pl następnie ułóż diete i wklej do działu odżywianie powodzenia

ax wez sie za diete, a napewno beda efekty, zreszta pytasz sie na forum w dzialach odzywianie,suplementacja, ludzie Ci udzielaja odpowiedzi, a Ty ladujesz zaraz w dopingu Pozdrawiam, NoRtOn

Wszystko jest w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp A dawkujesz w zależności od DIETY.. Dlatego proponuję zacząć od jej ułożenia .. Dział odżywianie zaprasza pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-22 00:17:37

Gotowej diety i treningu raczej nikt Ci nie rozpisze. Zajrzyj do działu odżywianie. Pływając, dużej masy mięśniowej nie zbudujesz. Jeśli to jest celem, polecam siłownie po konsultacji z lekarzem.

Masz racje, przy takiej diecie białko niezbędne. Praktycznie do każdego posiłku. Wejdź do działu odżywianie, wklej swoje dane i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i [...]

no tak tylko ze to odzywianie biniu przenioslem bo tu ten post powinienen byc Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-18 15:04:27

nic doda (c) nic ujac spostrzegawczosc nie byla dobra cofam gratulacje te (odzywianie) sam wywalczalem

[...] 7kg i czeka lekka modyfikacja diety, warzywa spozywa codziennie w 2 posiłkach do tego Olimp Witamin Plus, niebawem uloze mu cała diete napewno znajdziecie ja w dziale odzywianie wszystko bedzie na dniach takze postaram sie tutaj wkleic diete. P.s Z tego co mi mowił po treningu bierze 50G GB 6000 trening x 4 w tygodniu bodajze. Zmieniony [...]

dział odżywianie skompiluj dietę, dobry trening

Z suplementów ani odżywek nic nie brałem, tylko jechałem na diecie z nadwyżką kcal. W sumie to zgubiłem sporo tłuszczu bo przeprowadzka była akurat w największe upały a zdażało się że robiłem dziennie kilkadziesiąt km rowerem + przenoszenie szaf itp. A odżywianie to mogło być nawet z 1000kcal dziennie lub mniej. Chodzi mi teraz czy da się to w [...]

Witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska [...]

Jak sie nie znasz to nie zrobisz "kariery" w tym sporcie. Jak chcesz poznac to spadaj do dzialu odzywianie. Tam ci powiedza co i jak.

diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]

Kreatyna na razie ci nie potrzebna. Podstawa to dieta. Zapraszam do działu Odżywianie. Ambicje odnośnie ciężarów odłóż na bok, skup się na technice. Cierpliwość w tym sporcie jest najważniejsza.

Przejdź do działu 'odżywianie'. Odżywki w niczym Ci nie pomogą.

j/Remik. Jeśli dbasz o formę, to tak czy inaczej dieta by sie przydała. Odżywianie w sporcie ogólnie to podstawa i nie tylko w tym sporcie.