odzywianie

ja bym na nic- albo b. niewiele - liczył sądze, ze liczyc sie powinien wlaściwy trening, odżywianie, regeneracja, sulementacja to najlepiej stymuluje i wspomaga mięsnie jak i cały organizm Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-14 17:08:18

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html - Posty traktora Co zrobić, żeby przytyć ? Zacząć jeść, polecam odwiedzić dział odżywianie : )

kontuzje i drobne urazy są nieodłącznym elementem piłki nożnej, ale można zminimalizować ryzyko urazu poprzez odpowiednią budowę i treść treningu, odżywianie, suplementacje, odnowę biologiczną. Pewnie już to gdzieś słyszałeś, ale to jest bardzo ważne.

Jeżeli będziesz miał dopięte wszystko na stówkę i nastąpi stagnacja . Musisz wiedzieć ze spalacz to zaledwie kilka procent sukcesu . Podstawa to odzywianie .

w mniejszych ilosciach, dłuzej. Jemu chodziło o to czym popijać kretke. Co do posiłków po treningu to wykład mogę dać, a nawet linka do "Odżywianie" Po co mu piszesz że trzeba jesc węgle po treningu. To zapewne wie.

Gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie. Nie ma okreslonej pory jego przyjmowania. 1. Ukladasz diete. 2. Idziesz do dzialu Odzywianie - tam sie dowiesz czy dobra czy nie, co zmienic, czego dodac itd. 3. Trenujesz, dobrze sie odzywiasz a gainera popijasz jak nie mozesz dostarczyc skladnikow odzywczych w formie jedzenia. Nie spodziewaj sie [...]

cwiczysz codziennie?aeroby tak samo ? i po co w jakim celu? myslisz ze to cos przyspieszy pomoze? DIETA DZIAL ODZYWIANIE. trening 3-4x w tyg, aeroby w dni nie treninowe.

I właśnie po to jest gainer żeby pomoc w podbiciu o te 200-300 kcal po 1 dieta tak już wspomnieli koledzy ona jest najważniejsza policz sobie ile mniej więcej potrzebujesz kcal i dodaj do tego 200-300, jedz 6 posiłków dziennie i takie tam odsyłam do działu odżywianie - posty podwieszone

15lat to zdecydowanie za szybko, przyjdzie na Ciebie czas a puki co nie psuj sobie zdrowia... odżywiaj się zdrowo odwiedź dział odżywianie dopracuj diete oblicz zapotrzebowanie na b/t/w i masa sama pójdzie w górę. Z treningami też nie przesadzaj bo w przyszłości możesz żałować.

ad1. Pewnie takie jak i po każdej innej kreatynie ;-) Tutaj masz matrix kreatyn, ale dalej to jest kreatyna ;-) ad2. Sam staż to tylko jedno kryterium. Są jeszcze inne kryteria takie jak to co do tych 4 miesięcy osiągnąłeś, jak wygląda odżywianie, jakie są wyniki siłowe.

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobre odżywianie i trening siłowy. Bez tego niestety efektów nie będzie. Samo ograniczenie słodyczy może nie pomóc, a to czy będziesz trenował 3, czy 4 razy w tygodniu nie jest isrtotne.

dział ODŻYWIANIE!

najpierw zajmij sie porzadna dieta nie mozna jednoczesnie budowac masy i spalacz tluszczu-to nie mozliwe z tym stuffem ktorym dysponujesz zajmij sie najpierw masa zeby potem miec co rzezbic ew.mozesz skupic sie tylko na czystych przyrostach ale to ww.odzywianie bialko takie sobie-sa lepsze

odpowiednie odżywianie wystarczy. udaj się do odpowiedniego działu. czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj

w dziale "odżywianie" na pewno dobrze sie Tobą zajmą i pomoga jezeli ładnie o to poprosisz

[...] bym odpuścił. To czy 2 czy 3 razy w tygodniu zależy od tego jaki plan robisz i jaki jest poziomt twojego wytrenowania. Warto zadbać w takich sytuacjach o prawidłowe odzywianie i uzupełnianie płynów oraz nie mieszanie różnych alkoholi. A połączyć to się raczej nie da przy regularnych imprezach i z czasem trzeba będzie wybrać co jest dla [...]

Masz 15 lat, waga 50kg... Spokojnie wszystkich potrzebnych składników dostarczysz z jedzenia. Gainer jest Ci nie potrzebny, zwróć uwagę na trening i porządne odżywianie. Na wszelkie suple przyjdzie czas :-)

w sumie najwazniejsza sprawą bedzie odzywianie- takie w miarę- jeżeli chodzi o suple to moŻesz zrobic tak jak King powyżej proponuje lub na ten krótki okres odpocząć od nich- bo i tak czasem trzeba...

tak, dieta jest niezbedna siatkowke i w-f nie wliczaj do treningow jezeli masz czas to oczywiscie na siłownie mozesz chodzic, ale najwazniejsza w tej kwestii jest dieta, poczytaj w dziale odzywianie pzdr

nie wiem czy to samo tyczy sie osoby ktora przez pewien okres cwiczyla, nastepnie miala przerwe, nastapily znaczne spadki ze wzgledu na slabe odzywianie i brak treningu, potem dana osoba wziela sie za diete ale nie wznowila treningow mimo to w znacznej czesci spadki masy odzyskala w dobrej jakosci (waga i obwody), cos jak pamiec miesniowa (tak jak [...]