witam, mierzę 175 i waże koło 78 kg. za niedługo zaczynam brać kreatyne. nabiorę masy mięśniowej ale chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk;] prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakieś diety, może jakieś sublementy, ale żeby nie kolidowały z kreatyna...ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni+ 2x w tygodniu treningi piłki nożnej. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna [...]
Witam! Jestem ciekawa czy u kobiet biorących np. THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS może przesunąć się okres? Czy są inne podobne skutki brania tego preparatu? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 [...]
Witam Jestem zainteresowany kupnem któregoś z tych środków. 2 lata temu brałem Thermal PRO i byłem bardzo zadowolony z jego rezultatów. Teraz chciałbym troszkę wzmonić dawkę. Przychylam się do Thermal BLAST ale praktycznie nie ma żadych opinii na temat tego środka, dlaczego? Może mi ktoś napisać o nim? Może ktoś kto brał? Porównywałem już skład [...]
zaczelam diete-ograniczylam cukier peawie dozz era a jakis dupek mowi mi ze sie bawie-to mnie zaboloalo bo przejscie na diete duzo mnie kosztowalo.co ma teraz robic zeby szybciej schudnac?pije herbatki slim figura,ograniczylam ziemniaki,ograniczam pieczywo,jem chrom.co jeszce?prosze was niepiszcie mi o silowni i fitnes bo nie mam dostepu o tego [...]
no cóż... zawsze przychodzi taki moment kiedy trzeba wziac sie za siebie:)no i właśnie nadszedł:) postanowiłam solidnie o siebie zadbać, nabrać kondycji i pozbyć sie kilku kilogramów. oczywiście nie w tydzień i nie w dwa, ale jednak pozbyć;) szukam kilku rad jak sie odżywiać i w jaki sposób ułożyc trening, żeby nie chodzić non stop głoda i [...]
Witam serdecznie. Krotko i na temat, nie mam zbyt duzego dosiadczenia z dietami (tzn, nie ma raczej zadnego), moje posilki zawsze uzaleznione byly od trybu pracy. Zreszta nie uwazalm ze sa mi one potrzebne. Od poltora roku pracuje jednak w biurze, 10 godzin dziennie, nie wstajac praktycznie z krzesla. NIe przytylam, ale w talii, na brzuchu, udach [...]
witam,chcialbym zrzucic pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni [...]
Thyrotherm czy HMB? Które lepsze na spalenie tkanki tłuszczowej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 197 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2/7 [...]
Mam pytanko chce pozbyc się tłuszczu byłem na cyklu masowym przez zime i teraz chce wjechać sobie na rzeźbe potrzebuje spalacz co redukuje tłuszcz a nie masę? ja się nie znam ale juz doradzali mi inni ludzie aby wziaść takie supple jak animal cuts, hydroxcut, lipo 6? Czy są dobre, są jakieś alternatywy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]
Witam! Celem jest utrata, dorzezbienie sie z niewielka utrata tkanki miesniowej. Nie moge pozwolic sobie na wiecej niz 3 posilki dziennie. Co zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znaju [...]
Obecnie ćwicze treningiem dzielonym, moim celem jest masa. troszke tłuszczu mam i chciałchłym sie go pozbyc. Dobrym pomysłem będzie dalej cwiczyć tak jak cwiczyłem treningiem dzielonym na mase i w nietreningowe dołozyć HIIT? Diete mam taką: na kilogram masy ciała 2g białka, 1g tłuszczu, 5g weglowodanów. bilanś kaloryczny mam na plus, myśle go [...]
Witam wszystkich na forum!!! Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość:D jeśli chodzi o powtarzanie tematów!!! Ogólnie mam problem i zero fachowej porady :/ Więc mam nadzieje że tu znajdę pomoc. Od kilku tygodni zacząlem chodzic na silownie w celu (głównie) zrzucenia masy, no i oczywiście wzmocnienia się w siłę. Nie mam pojęcia jak mam się [...]
Witam! Chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój [...]
Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: [...]
Witam. Zaplanowałem schudnąć troszeczkę tzn. ok 6kg. Ułożyłem sobie dietę poniższej treści.Dieta ma mi dostarczać 2082kcal z czego przyjąłem b - 2g/kg T- 1g/kg oraz ww 2,6g/kg. Oto rozkład dnia 1 śniadanie 7:00(B;T;Ww;Kcal) mleko 0,5% 200g musli z rodzynkami i orzechami 40g Jajka gotowane 60g banan 100g 20,1;12,8;59,46;417,8kcal 2 śniadanie ok. [...]
Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć robić coś ze sobą bo to jak obecnie wygladam jest makabryczne... słyszałem że te forum będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Prosze pomużcie mi schudnac.Ile czasu albo kilometrów musze jeździć rowerem dzień w dzień żeby schudnąć 7 do 8 kg do wakacji???.Ograniczyłem także jedzienie jadam 3 posiłki dziennie ostatni o 18!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 [...]
Witam, Generalnie chciałbym schudnąc. Od 2 tygodni jade na 1000 kc + podpijam jakies ziółka wspomagajace trawienie. Moja 'dieta' wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie: 4xkromki razowego chleba, kawałek jakies wędliny białej, pomidor/ogórek/sałata albo co mam w lodówce. Obiad: Ryż, dużo warzyw, czasem kawałek gotowanego miesa. Kolacja: Sałatka z [...]
Siema Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem. To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze. Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu. Mniej wiecej wygladalo to tak rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile [...]
Witam! Dzis przyslali mi Thermo Speed, jutro dojdzie HMB. I teraz... chcialbym zasiegnac rady jak ulozyc sobie diete? Planuje teraz cwiczyc na redukcje. Waze 103kg i mam wzrost ok 190cm. Jest troche zbednej tkanki tluszczowej, ktora trzeba zgubic ;) Chodzi mi mianowicie... jak powinny sie ukladac ww/b/t w ciagu dnia, ile w jakiej porze dnia i co [...]
