odzywianie

WItam ! Mam do państwa pytanie odnośnie płatków owsianych. znalazłem w Lidlu płatki owsiane 500g w cenie 1.49 co zwróciło moją uwage i zakupiłem sobie 1 opakowanie. Wartości energetyczne: Białko - 13,5 g Węglowodany - 58,7 g Tłuszcze - 8,3 g Cukry - 0,7 g Sód - 0,007 g Błonnik - 10,0 g Co sądzicie o tym żebym spożywał te płatki owsiane [...]

tak dział Odżywianie.

Jaka "ta odżywka"?? widać,że jeszcze pojecia o tym nie masz Najlepiej jakbyś najpierw skonsultował swoją diete w dziale odżywianie a póżniej na ewentualne braki pomożemy Ci coś tutaj wybrać. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 11:06:12

Diete musisz ułożyć sobie sam, nikt ci nie ułoży. Jak już ułożysz to zrób temat z tą dietą w dziale "Odżywianie" i czekaj az ktos ci ją skoryguje. A żeby mieć sylwetkę V to musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 09:22:34

Przede wszystkim zapoznaj się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Resztę dowiesz się w dziale odżywianie. Pzdr

Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]

no to do dzialu ODZYWIANIE. po co sie za koksy lapac jak nie masz pojecia o odzywianiu. totalna glupota.

j/w daj ankiete a dextro odrazu sobie odpusc edit: masz 15 lat daruj sobie na razie suple uloz sobie diete dzial "odzywianie" Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-03-07 23:04:30

cp, mzb, bcaa, lecytyna, hmb -to juz dobra ogolnie rozpiska suplementacyjna, ale trening wedle celow, jak i wlaściwe don odżywianie to absolutna podstawa.

nie prawda po takim pytaniu pozostaje mi jedno-polecić Ci dział odżywianie

ale 3 dni na silowni- wobec innych aktywn ośc- zupełnie wystarcza; obys tylko dobrze trening dobrał i rozplanowal. przypomne może przy okazji, ze fundamentem obok treningu będzie wlaściwe odżywianie. a tse -tak czy inaczej- bierze sie zawsze w każdy dzień.

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.

po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze post - Fajnie. Nareszcie ludzie to robią. Cel treningowy : redukcja ok. 15kg - tutaj: aeroby. Na koniec jeszcze po 2 serie na nogi i brzuch bo tu najwięcej tłuszczyku mam:] - ćwiczenia powiększą mięśnie, mało spalą, albo w ogóle. Tak jak [...]

OK .Rozumiem.Wiec musze leciec do działu odzywianie po rady:).Pozdr

Organizm liczy kalorie z całego dnia, ba nawet tygodnia, posiłek zalega w żołądku nawet 24h, co przekłada się na czynniki związane z wage, tyciem itp. Ja jak zrobie kupe chudne 2kg, ale czy chudne czy poprostu nie mam kupy w organizmie i jestem lżejszy ? Oczywiście że to drugie. W organizmie zachodzi tyle przemian że twoje myślenie jest [...]

[...] - pompki z klasnięciem przed klatką (trudniejsza wersja za plecami) przysiady z wyskokiem . Natomiast jesli chcesz poprostu troche przymasowac lub zredukowac wage to poczytaj podwieszone posty o treningu i pózniej przejdz do działu odzywianie a nastepnie ułóż sobie diete zgodną z twoim celem czyli w tym wypadku redukcją i napisz tu wszystko

skorzystaj z treningu mawashiego dla poczatkujacych w podwieszonym temacie, dieta to do działu odzywianie odsyłam, a jesli chcesz stracic tłuszcz to nie trening siłowy tylko aeroby (np bieganie, plywanie, rower) i wlasnie dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-07 16:49:07

na temat diety nic nie potrafisz napisac? oj niedowage widze wegla daj nie koksu dzial odzywianie

dział odżywianie,trening

Diete znajdziesz w dziale ODZYWIANIE. ale najpierw poczytaj w tamtym dziale tematy podwieszone bo nie masz o niczym zielonego pojecia.