Gdyż już nie mogę tamtego edytować dodaje tutaj, by nie zakładać nowego tematu Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
nie przesadzasz. wiekszosc to preparaty o dzialaniu prozdrowotnym. pamietaj by w miare mozliwosci dopracowac szczegolowo odzywianie, bo bedzie ono glownym czynnikiem do odslonienia kraty na brzuchu :-)
No i to jest odp, a nie jakieś tajemnicze kontuzje kolan, albo pięty%-) Powinieneś zacząć od ogarnięcia diety a dopiero saa brać, ale najgorzej wymiarowo nie wyglądasz. Pogoń kolegę niech się streszcza ;-) Ale równie dobrze sam mógłbyś sobie sklecić dobrą miskę, wystarczy kilka artów poczytać w dziale odżywianie. Tura solo odbije Ci się na libido, [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz wszystkie informacje przydatne na początek. Dieta będzie kluczowa więc zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie i Odchudzanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-15 10:41:57
W twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie.Zwracaj uwagę na to jak komponujesz posiłki żeby odpowiednio wybierać makroskładniki. Suplementy czy odżywki na chwilę obecną to marnowanie pieniędzy. Pozdrawiam
Temat jest bardziej złożony niż Ci się wydaje, jedzenie większych ilości białka nie konieczni wyjdzie Ci na zdrowie, zapoznaj się z w/w tematek i ogarnij sobie jakiś trening i odzywianie, zawsze mozesz dać na forum do oceny
Hej! Kilka problemów rzuca się w oczy, których wyeliminowanie/poprawienie pozwoli Ci rozwijać spokojnie sylwetkę. 1. Nigdy nie sugeruj się internetowymi przemianami, bo zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile [...]
Jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz - nie da się do końca przewidzieć reakcji organizmu... Jeśli wdrożysz dietę, trening i będziesz widział efekty, to przy tym trwaj, aż zauważysz zastój. Jeśli z kolei przez parę tygodni efektu poprawy sylwetki nie będzie - znaczy się, że konieczna redukcja. Na pewno zwróć dużą uwagę na jakość diety - nie [...]
Zdecydowanie masa, masz dużą niedowagę. Zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone jak powinieneś prawidłowo jeść, z jakich produktów korzystać i jak komponować posiłki.
To, zanim zacznie ćwiczyć, niech sprawdzi, czy nie ma rozstępu mięsni brzucha - diastasis recti - bo to ważne. Odnośnie diety - trzeba policzyć zapotrzebowanie jak to zrobić znajdziesz w linkach podwieszonych działu odżywianie, dodać ze 300 kcal i ćwiczyć siłowo - ale siłow, bo kobiety mają skłonnośc do uznawania za siłowe ćwiczeń wykonywanych z [...]
Brak elementarnych podstaw o układaniu diety, także na początek proponuję lekturę artykułów z działów "Odżywianie" i "Odchudzanie". Niestety przedstawiona przez ciebie dieta ma tyle wad, że należałoby ją od razu wyrzucić do kosza a nie wskazywać co jest źle, bo źle jest wszystko.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1x piłka nożna, 1x squash Odżywianie : trzymm [...]
Wiek :Nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : nieregularne, za dużo chipsów Cel : model fitness Ograniczenia żywieniowe : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcialbym wlasnie cos zrobic tym trenigniem silowym + jakis supp i oczywiste ze normalne odzywianie Co rozumiesz przez określenie 'normalne jedzenie' ? bo jak to samo co moja babcia to już nie będzie pasowało pod prawidłowe o∂zywianie tym bardziej gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]
