Tak jak koledzy wyzej piszą, żadne suple poza ewentualnymi witaminami i omega3 nie sa Ci potrzebne. Wazna bedzie aktywnosc fozyczna i zdrowe odzywianie
Dokładnie ale jesteś w tym wieku gdzie przez najbliższe kilka lat Twoje ciało będzie się zmieniać niesamowicie i jeśli pokierujesz to we właściwą stronę (odpowiedni trening i odżywianie) wówczas będziesz zadowolony ze swojej sylwetki.
Ale jaki jest problem, bo jesli chodzi o ułożenie diety to tutaj http://potreningu.pl/plan na forum w dziale odżywianie możemy doradzić co zmienić itp ale od podstaw nie układamy,, trzeba włożyć trochę swego wysiłku.
Tomq jakies efekty po kraetymie sa spore czy placebo? Zależy od wielu czynników, jak trening, odżywianie, predyspozycje, stopien zaawansowania, bo wiadomo im dalej tym cięzej z efektami
Aaa przepraszam, już wypełniam Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76-77 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam [...]
Zmiany jak na 2tyg. wydają się nieprawdopodobne. Istotne jednak są obwody i wygląd sylwetki. Jak ona się zmieniła. Również to jak wygląda Twoje odżywianie. Po takich zmianach sylwetki możemy jedynie się domyślać, że to jakaś głodówka.
Witaj, Na samym początku nie zaprzątaj sobie głowy ćwiczenia na triceps i biceps , jesteś osobą początkującą więc robiąc taki trening FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w zupełności Ci wystarczy. Jesteś w dziale odżywianie także radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie: [...]
nikt za Ciebie nie ułoży Masz dział odżywianie sam ułóż i daj tam do oceny. A jak chcesz by ktoś za Ciebie ułożył to nikt za darmo tego nie zrobi Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-21 09:26:04
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek dobry plan bardzo :). Jezeli zaczynasz to na pewno zwiekszy on twoje mozliwości. Sam zaczynałem StreetWorkout od planów z MadBarzz dla początkujących i postępy w figurach jak i sile do wlasnego ciała były. Ogółem są tam lepsze treningi do podciągania, ale wymagają już wykonywania okolo 10 w serii, więc narazie nie dla ciebie. Zadbaj [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu [...]
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Dokladnie dobrze do tego dorzucic zdrowe odzywianie, bo niestety wyglada to malo zdrowo Oczywiście ;) Pije tylko wodę. Jem 5 posiłków dziennie(zdrowych) ;)
Witaj, wejdź do działu kuchnia sfd - tam znajdziesz bardzo dużo przepisów. Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]
Problem w tym, że nie masz ułożonej diety. A bez diety ciężko powiedzieć czego Ci brakuje i w jakich ilościach. Poprostu zabiesz sie do tego trochę od dupy strony. Najpierw powinienes miec ogarniete odzywianie, a dopiero potem myslec o suplach
