TRENING Świetnie mi się dziś ćwiczyło. Jedynie drążek słabo mi dziś poszedł. Po pierwszej serii odpuściłem doczepianie ciężaru w następnym seriach. Później było coraz lepiej. Fantastycznie czułem mięśnie, pompa niesamowita. Szczególnie mocno spompowałem bicepsy, które miałem wrażenie, że eksplodują. 8-)Super było. Ćwicząc bicepsy w co drugiej [...]
Ale jeśli Ci na FBW nie szło to nie sądzę żeby Ci ten trening przyniósł pożądany skutek. Masz staż 8 miesięcy i warzysz niecałe 70kg przy 183cm. Tu ewidentnie kuleje odżywianie a nie trening. Jeśli tego nie zmienisz to możesz zmieniać plan co miesiąc a i tak nie pójdzie do przodu. Spilt z partią raz w tygodniu do jedna z gorszych alternatyw [...]
Bo dziennik dla picu był, chciałem się pośmiać trochę ze znawców z działu treningu i odżywianie co mi doradza,a z resztą jedną fotę miałem z wieku 18 lat i jak widać wypisek nie robiłem Zmieniony przez - xplode w dniu 2012-01-20 23:35:52
Na początek odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie kompletną diete, na razie to wystarczy, ew. kup witaminki, omegę etc, lub jeżeli nie dasz rady dopiac diety na ostatni guzik, kup coś do jej uzupełnienia białko/bulk/gainer według potrzeb.
[...] Jeszcze raz napisze zastanów sie co piszesz " straszne kocopały" HMB nie działa - chcesz przeczytać dział badania naukowe Nie ma treningów na rzeżbe ! Kojot94 DIETA- dział odzywianie Staż treningowy na siłowni: 0 MASA=SIŁA ( NIE REDUKUJ) zrobisz to przed wakacjami . 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczen podstawowych przysiad unoszenie tułowia z [...]
Trening w twoim momencie to najmniejszy problem ( ważne by sie skupiał na podstawowych bojach ) ODŻYWIANIE I REGENERACJA to twoje priorytety :-) chyba że chcesz j.....c jak syzyf . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html zawsze wybieramy najprostsze rozwiazanie do poziomu [...]
Nie wiem do kogo kierujesz to pytanie, ale mogę odpowiedzieć. Zabierasz się za temat od złej strony. Powinieneś zwrócić SZCZEGÓLNĄ uwagę na dietę i trening, również regeneracja. Suplementacja to mały dodatek, zwłaszcza przy Twoim stażu treningowym nie jest to tak istotne. Odwiedź działy odżywianie oraz trening dla początkujących i tam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.w Mit o lepszym/szybszym transprocie kreatyny za pomocą dextrozy już dawno obalony Idź do działu odżywianie i ułóż solidna dietę a kreatyne kup za 1-2miesiace ćwiczenia na sucho ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 18:38:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
W każdym dziale masz tematy podwieszone - takie na samej górze wszystkich tematów. Od nich musisz zacząć. Najpierw przeczytaj te w dziale odżywianie, a potem w dziale odchudzanie - bo chcesz redukować, tak ? Musisz sobie poczytać jak dobrze wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne z podziałem na składniki b/t/w, co możesz jeść, a czego powinieneś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
Czy ktos moze mi wytlumaczyc lub podac stronke jakie czynniki wplywaja na wyskok(np. cos w genach, odzywianie sie, miesnie nie tylko nog, ale i tez brzucha, klatki, plecow itp.....) I czy robiac trening na wyskok poprawiam tylko wyskok czy tez kondycje szybkosc itp... Poprosilbym o dokladne wytlumaczenie i wypisanie mi wszystkich mozliwych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]
soryy, nie diete a "kuracje", odzywianie sie normalnie, sok z cytryny jako dodatek do codziennego jedzenia.... tylko ta ilosc 200 cytryn mnie niepokoi. Taka kuracja 1x rocznie powinno sie niby stosowac.
czytaj sfd:-) na poczatek idz do dzialu trening, wrzuc tam swoj trening zeby ci powiedzieli czy jest ok pozniej dzial odzywianie-to ze nie jestes kulturysta nie oznacza, ze nie potrzebujesz dobrego, prawidlowego odzywiania.
Powiem Ci Tadek tyle, jestem osobą która nie może siedzieć w miejscu i non stop czegoś nowego próbuje (ssa nie biorę nawet pod uwagę) a mam 23 lata. Jednak cały czas jestem w kontakcie ze specjalistami i osobami z forum... i dążę do celu ze wspólną siłą. Ka sam duży nie jestem, moim celem w życiu jest to żeby osoby, które mają problemy [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
