Dokładnie. :) Sam musisz się o tym przekonać, zapraszam do działu ODŻYWIANIE, naprawdę wszystko tu zależy od tego, co jesz. :) A co do planu - skoro lajtowy to spróbuj 5x5, Texas Method, staraj się na razie masować na FBW. Mięśnie potrzebują bodźca, nie zajeżdżaj ich na śmierć, robiąc na przykład te twoje pompki odwrotne aż do wyczerpania, nie na [...]
Być może Twój mąż ma jakieś zaburzenia wchłaniania albo posiłki, które mu przygotowujesz są niepełnowartościowe. Możliwe też, że Twój mąż je nieregularnie - najpierw doprowadza do powstania głodu, a potem próbuje sobie to skompensować obżarstwem. Warto może skontaktować się z dietetykiem, zajrzyj też do działu odżywianie i poczytaj tematy [...]
Na następny raz http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Dział odzywianie i odchudzanie, jak doszedł to nie wiem, ale dietka i aeroby zrobią swoje.
Nie da Ci się pomuc tak szybko jak myślisz, najlepiej się zarejestruj i napisz w dziale trening dla poczatkujących, musisz nam rozpisać trening dokładnie jakie cwiczenia wykonujesz w danym dniu, 6 serii to za dużo widzocznie słabo trenujesz jak robisz ich aż 6, zajrzyj też do działu odżywianie, bo bez odpowiedniego odżywiania nie zajedziesz daleko.
a nie lepiej wejśc do dzialu odzywianie, ułożyć sobie samemu diete, wejśc do dzialu trening dla pocz. i ułożyć samemu trening/wziąć gotowca? ;P NIC to nie kosztuje, jedynie troche czasu :)
a ja oczekuje, zebys przeczytala posty podwieszone tego dzialu nastepnie odwiedzila dzial "Odzywianie" i "Ladies SFD" i rowniez tamtejsze posty podwieszone przeczytala... Nastepnie wyciagnela wnioski i dopiero wtedy wrocila tu z ulozona dieta i planem treningowym
Na masę jest dieta,więc biegiem do działu odżywianie ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html plan proponuje split z podziałem push/pull lub fbw same podstawy Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 09:48:31
Trenera mam, który prowadzi treningi bardzo dobrze, ale nie zwraca się uwagi na odżywianie czy diety. Tego musisz sobie sam pilnować. Wiem, ze dieta to jest bardzo ważny czynnik, który może wpłynąć na twoje wyniki. Dla tego spróbowałem tu napiać. Prosiłbym o zamknięcie tematu lub jego usunięcie, bo forum nie jest przeznaczone dla takich sportów [...]
kanapka z chlebem, typowe danie studenckie, ale coraz lepiej odżywianie się wygląda, z tego co widzę to brakuje tłuszczy np oliwy z oliwek i oleju lnianego
Glodulla 1.Split w takiej ramie sie nie nadaje. Jeżeli twoim celem jest masa to plan powinnien sie opierac na cwiczeniach wielostawowych no i także odzywianie dopracowane. Twoje wyniki siłowe swiadcza o dużych zaniedbaniach, przysiad to król o powinnien byc w czołowce a nie na dole. czy to sa twoje maxy czy koncówki w seriach??
Proste kiedy rozchulamy maszyne na FULL obroty, odzywianie, trening , regeneracja , suplementacja na wysokim poziomie i widzimy że to mało by osiagnac swoj CEL, MARZENIA - siegamy po cos co rozkreci nas jeszcze bardziej. Sprwawa oczywista kiedy widzimy zawodnika który sie wypowiada że trenuje 3 razy dzienniie NIECH którys z nas odpowie sobie na [...]
Dietę już mam którą poparł s.m.p.a w dziale odżywianie , także dieta - redukcja jest. Ćwiczę FBW 3x w tyg i co tu dorzucić jeszcze. Przyznam szczerze sam pracuję ciężko nie zawsze mam czas na aeroby typu bieganie a jak już go mam często po prostu kopara mi opada i chcę tylko odpoczynku więc dlatego unikam biegania. Wolę coś co w domu można robić [...]
[...] pozazdroscic i pogratulowac ja zebym tak potrafil odnosil bym same sukcesy a tak duzo mi brakuje mam ta swiadomosc moje prywatne zdanie to dla dziewczyny w celu spalenia smalcu aeroby i odpowiednie odzywianie jakos jestem starej daty pod tym wzgledem wiec do aero zachecam ale do silowni chodz moze dawac duzolepsze efekty ciezko mi przekonywac
[...] lekarza byl? "Zażywane suplementy : Mass Activator, kreatyna " zasada jest bardzo prosta: jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze czynniki: progresywny trening,odzywianie oraz regeneracje,czyli kiedy zgranie tych elementow pozwoli ci ruszyc z miejsca,wejsc na obroty,rozpedzic troche tego maluszka(Fiata 126p),ktorym dysponujesz w tej [...]
Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1
